Подай сигнал

Зумбата отпуска мозъка и стяга тялото

Танцът с "кенгуру" е идеален за младите майки, поддържат добра форма, а бебчо се весели, казва Лилия Тодорова

Лайфстайл

от ГАБРИЕЛА ЛАЗАРОВА 612 прегледа 0

„Спортът за мен е неизменна част от ежедневието. Не си представям живота без него“, споделя Лилия Тодорова. Тя е вдъхновяващ треньор по зумба, любяща майка и успешен счетоводител.

Започва да тренира още от съвсем малка. Практикувала е художествена гимнастика, спортни танци, салса, модерен балет, но това, на което се спира, е зумбата. Спортът с интересно име съчетава танцова хореография, фитнес упражнения и забавления.

Лилия започва да ходи на заниманията по зумба преди 5 години и в тях намира всичко онова, което обича, затова решава да се заеме и професионално с тренировките. От 4 години е лицензиран инструктор и обожава да влиза в тази роля.

„Лесни, повтарящи се стъпки в ритъма на бодра музика, забавление и много настроение - това е всичко, което включва едночасовата тренировка“, обяснява Лилия. И с ентусиазъм разказва как лети времето, когато е в залата.

Въпреки че раздвижването става постепенно и плавно, в началото хората винаги се притесняват. „Първия път, когато дойдат в залата, обикновено всички, които не са посещавали групови занимания, остават с грешни впечатления. Движенията им се струват супер сложни, следят постоянно в огледалото и се смущават, щом объркат посоката, мръднат с грешния крак или ръка. Истината е, че никой не се втренчва в другия, а следи инструктора. А танцовите стъпки стават все по-лесни за изпълнение с всеки следващ път“, допълва спортистката.

По думите й, зумбата едновременно отпуска съзнанието и стяга фигурата. Учи на издръжливост, дисциплина и оформя мускулатурата. Социализира и дава възможност за много нови запознанства. Тренира търпението, ритъма, синхрона и зарежда с положителна енергия. Идвайки в залата, хората несъзнателно попадат в по-особена среда, научават нещо ново, разменят любопитна информация по разнообразни теми и си доставят една различна емоция.

Освен със зумба, Лилия се занимава и с комбинирана гимнастика и sling’n dance. Оригиналното английско име означава танц с бебешко кенгуру или раница. Така, движейки се заедно в ритъм, майката поддържа добра фигура, а бебчо се весели.

„Идеята за този тип танци дойде, когато бях бременна. Исках да покажа на всички бъдещи майки, че не трябва да се спира с тренировките. Бременността не е болест, а радост и по никакъв начин не пречи на спорта“, твърди Лилия. Тя самата води занимания до последно и си остава вкъщи чак когато <210> остават броени дни до раждането.

Тя съветва жените, които се занимават постоянно със спорт, да не спират да го правят, когато разберат, че ще стават майки, освен ако нямат лекарска забрана. В противен случай биха стресирали организма и тялото си, които са привикнали към активен начин на живот.

Лилия вече трета година организира, съвместно с Община Пловдив, „Бебеносещ флашмоп“, който се радва на голям интерес и подкрепя каузата <210> за активни майки.

С усмивка и изпълнена с позитивна енергия, Лилия успява винаги да си открадне време за спорт. Тя работи като счетоводител в Пожарната и е майка на 2-годишно момченце. Въпреки всички грижи обаче балансира чудесно задълженията си благодарение на подкрепата на близките си.

Мит: Кльощавите да не тренират

Широко разпространен сред слабите момичета е митът, че тренировките при тях биха довели до още повече отслабване. Това е напълно грешно. Кардио тренировките, освен че изпотяват и топят телесните мазнини там, където ги има, оформят изключително добре мускулатурата. При уголемяването на обема на мускулите в отделните части от тялото веднага започват да се извайват бедрата, коремът, талията, ръцете и седалището.

Храни

Най-честата грешка, допускана от спортуващите жени, е, че те си позволяват да хапват големи количества сладко, въглехидрати и джънк храни с оправданието, че са активни и тренират често. Най-доброто за тези дами е да наблегнат на храните, богати на протеин, защото той подпомага и храни мускулите.

Само за жени

Въпреки че повече се посещава от дами, зумбата е насочена и към двата пола. В чужбина доста по-често могат да се засекат мъже на тренировките по зумба и зумба стронг. И докато в Италия има цели мъжки групи, в България силната половинка все още се притеснява, срамува и гледа съмнително на тези, които са избрали да се занимават точно с този вид спорт.