Следвайте ни

Защо трябва да накисвате бадеми, орехи и стафиди

viber icon

Ядките са чудесни за укрепване на цялостното здраве. Шепа ядки всеки ден могат да насърчат доброто здраве по различни начини, пише actualno.com. Въпреки че всички консумираме ядки, не сме наясно с факта, че накиснатите ядки са по-здравословни от суровите ядки.

Наличността на хранителни вещества е по-висока при накиснатите стафиди. Той доставя бор за костите и е богат на желязо, калций, витамин В, незабавна енергия и калий. Действа и като леко слабително средство и предотвратява запек. Стафидите са богати на желязо, което влиза в състава на хемоглобина. Той е основната съставка на  червените кръвни телца. Сушеното грозде съдържа мед и много от елементите на витамин В комплекс, които играят съществена роля за образуването на кръвта и червените кръвни телца.

Точно като накисването на стафиди, накисването на бадемите ги прави по-смилаеми. Накиснатите бадеми спомагат за отслабване, повишават мозъчната функция, понижават холестерола и са полезни за кожата. Накиснатите бадеми са полезни за диабетици, предотвратяват рака, помагат в борбата със стреса, насърчават по-добрия сън, осигуряват ви дълга коса и поддържат здравето на зъбите.  Бадемите са високо хранителна ядка и богат източник на витамин Е, калций, фосфор, желязо и магнезий. Също така съдържа цинк, селен, мед и ниацин. В сравнение с всички други ядки, те са най-богатите на хранителни вещества и полезни съставки.

 

Накиснатите орехи, от друга страна, произвеждат по-малко топлина в тялото, което ги прави годни да се консумират и през лятото. Това ги прави по-лесни за смилане. Орехите са считани от много експери за най-полезните ядки, тъй като са богати на омега-3 мастни киселини, на витамини А, С, Е, Р и В, на минерали и на висококачествени белтъчини. Тези ядки са с голямо съдържание на аминокиселината триптофан, на антиоксиданта и фитохимикал елагова киселина и фибри. От минералите в най-големи дози са магнезий, йод, мед, калций, манган, фосфор, цинк, желязо.

Колко трябва да се консумира?

Всеки ден може да се консумират 5-7 стафиди, 2-3 орехи, 7-10 бадеми за добро здраве.

Коментари (0)

Коментари

Отговор на коментара написан от Премахни

Публикувай

Анкета

Ще гласувате ли на извънредните парламентарни избори през юли?