За тонус: От стречинг до леден душ

Умората е една от най-постоянните пречки, пред която се изправя съвре-менният човек. Все пак не е трудно да поддържаме добър тонус. Ето няколко съвета, които може лесно да прилагате практически:

Сутрешно разтягане от 15 минути ще помогне при намаляването на теглото и ще разпъне сухожилията, от което тялото ви ще се чувства много по-спокойно.

Веднага след стречинга може да си вземете отпускащ душ, като сменяте температурата на водата от гореща към студена и обратно. Подобна практика е добре позната в много страни като Русия, Исландия, Естония. Рязката промяна във водата, т.нар. ледени душове спомагат за кръвообращението, отпускането на мускулите и стягането на кожата. В началото ви препоръчваме да не стигате до крайностите на ледения душ, докато не придобиете тренинг. В никакъв случай не прилагайте променливия душ в областта на сърцето.

Коментари

Отговор на коментара написан от Премахни

Публикувай
0 коментара

Анкета

Защо се провали първият мандат за съставяне на правителство?