46
Следвайте ни

Три ежедневни навика, които могат да удължат живота ви

viber icon

Британски учени изброиха три  ежедневни навика, които могат да увеличат продължителността и качеството на живот. Няколко прости правила могат да сведат до минимум риска от заболявания, свързани с възрастта, пише сайтът Zdrave.to.

Намалете захарта

Изследователите препоръчват да не се прекалява със захарта, тъй като високите нива на захар могат да предизвикат развитието на сърдечносъдови заболявания и диабет. Умерената употреба на  захар ще забави стареенето и ще подобри състоянието на организма.

Пийте по чаша червено вино 

Ученият д-р Дейвид Синклер съветва да се приемат 1000 милиграма антиоксидант ресвератрол. Може да се намери в червеното вино и в редица други храни. Смята се, че антиоксидантът ресвератрол помага за забавяне на процеса на стареене. Освен това помага в борбата с рак, диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване.

Всеки ден излизайте на слънце 

Приемайте витамин D, тъй като нивото му в организма е обратнопропорционално на риска от смърт, препоръчват специалисти. Въпреки факта, че тялото го произвежда при попадане на директна слънчева светлина върху кожата, в периода от октомври до март се препоръчва да се приема под формата на хапчета поради недостатъчен естествен прием на витамини.

Колкото и тъжно да звучи, има редица храни, които е най-добре да се избягват след достигане на определена възраст.

Във всичко трябва да се спазва мярката. Това важи особено за кафето. 1-2 чаши няма да навредят, а дори ще бъдат полезни. Въпреки това прекомерната консумация на тази напитка може да повлияе негативно на състоянието на тялото.

Пробиотиците са много полезни за човешкото тяло. Всички техни ползи обаче изчезват, ако в киселото мляко се включи захар. Например една бутилка смути за закуска съдържа 360 калории и 45 грама захар.

Експерти напомнят, че трябва да се  консултираме със специалист, преди да приемаме  витамини и други лекарства.

Още от категорията

Виж всички

Коментари (1)

лимбо

лимбо

28.11.2021 | 16:49

Не е ли поне отмалко сигурно , са не хващам.

Отговори
0 1

Коментари

Отговор на коментара написан от Премахни

Публикувай

Анкета

Кои са най-големите предизвикателства пред новото правителство през 2022-ра година?