46

Спортуване през есента – как да се подготвим?

Точно както живакът в термометъра пада през есента, така и мотивацията ни да спортуваме през тези месеци се понижава. И все пак спортуването през есента има няколко предимства.

Есенните позитиви

По-лошото време може да откаже много хора дори от обикновена разходка. Но приемете това като нещо положително - посетителите на любимите ви паркове и фитнес уреди на открито ще бъдат много по-малко. Освен това, няма да бъдете измъчвани от летните горещини по време на тренировката си и ще се наслаждавате на красивите цветове на есента.

Подготовката на облеклото започва от бельото

Спортът - независимо дали е на открито или на закрито - изисква качествено спортно бельо  и облекло. Дамите трябва да започнат с избора на спортен сутиен. Освен от естетическа гледна точка, спортният сутиен е важен и от здравословна гледна точка. Спортните сутиени поддържат гърдите на място и надеждно отвеждат влагата далеч от тях. При избора му е важно да знаете каква степен на поддръжка е необходима. Има три опции – лека, средна и висока степен на опора. Изборът зависи от големината на бюста и това колко силна поддръжка е необходима на гърдите, за да бъдат задържани на мястото си и при най-интензивните движения.

Долното бельо също е от значение. Всяка дама счита за удобно различно долно бельо. Едни предпочитат класически бикини, други боксерки, а трети прашки. При избора на долно бельо за спорт препоръчваме да се избере този модел, който дава най-голяма свобода на движение. Спортните прашки, например, могат да бъдат страхотен избор за феновете на дамския клин. Така, скъпи дами, не само ще имате свобода на движение, но и бельото ви няма да се личи под дрехите. Ако предпочитате друг вид спортни бикини, то ви съветваме да изберете модел с лазерно изрязани ръбове, който ще остане невидим под тесния клин.

Качественото спортно бельо не е важно само на жените. Мъжете също не бива да подценяват силата на функционалното бельо. Мъжките боксерки и слипове, предназначени за спорт, имат удобна кройка, не стягат и не ограничават движенията. Освен това те са изработени от леки функционални материали, които отвеждат влагата от тялото и поддържат топлината му.

Облечете повече от един слой дрехи за спортуване навън

През последните дни времето е като влакче в увеселителен парк, така че изборът на подходящо спортно облекло може да се окаже истинско предизвикателство. Ключът към успеха е правилното наслояване, т.е. носенето на няколко леки слоя, които можете удобно да свалите или да облечете отново.

Първият слой дрехи е бельото. Функционалното спортно облекло трябва да е вторият – основен слой на аутфита ви. То включва потник или тениска, облечени върху сутиена, както и спортно долнище или клин.  За тренировка на открито ви съветваме да добавите и термо блуза под тениската си, за да се предпазите максимално от студа. За спорт навън е задължително да прибавите трети слой дрехи, под формата на спортно горнище, което поддържа тялото топло, но в същото време извежда потта, за да не настинете. В зимния период можете да облечете и спортно яке, което няма да ограничава движенията ви.

Съвет: Изберете подходящи чорапи, които имат дебел слой плат на ходилото. Те не само ще ви топлят, но и ще дадат мека и удобна опора на ходилата ви.

След спорта е важно да се отпуснете

Независимо дали сте се натоварили с дълго каране на колело или джогинг в парка, не забравяйте да се разтегнете след тренировката и да си починете качествено. Когато се приберете, вземете си топъл душ и се сгушете в мек халат на дивана. Гледайте любимия си сериал или се наградете като довършите започнатата книга. Заслужавате го!

Коментари

Отговор на коментара написан от Премахни

Публикувай
0 коментара

Анкета

Ще успее ли новият парламент да излъчи правителство?