Следвайте ни

Следпразничен детокс за рестарт на организма

Как да помогнем на организма да се възстанови след обилното празнично похапване?

viber icon

Празниците са време за близките ни хора, за споделени мигове със семейство и приятели и за заслужена почивка.Те са онази част от годината, в която се отпускаме напълно и се наслаждаваме на богати трапези и разнообразни ястия, но след тях, започваме да се тревожим за фигурата.
Въпросът е как по-бързо да влезем във форма, да рестартираме метаболизма си и да се очистим от токсините?

Именно затова първите дни от новата година са чудесно време да започнем на чисто и да водим по-здравословен начин на живот. Детоксикацията на организма представлява естествен процес на прочистване от токсините. Тялото ни ги отделя чрез черния дроб, бъбреците, червата, белите дробове, лимфата и кожата. Когато организмът ни е изтощен, токсините се натрупват и нарушават баланса, тогава сме по-уязвими на вируси и се чувстваме уморени и отпаднали.

Особено през зимата, когато се движим по-малко, навън е студено, върлува грип, а и сме попреяли след празниците можем да помогнем на тялото да си върне загубения тонус с една лека детоксикираща диета.

Ето нашите идеи за следпразничен детокс:

ПИЙТЕ МНОГО ВОДА

Най-важната съставка във всяка пречистваща програма е да добавите достатъчно количество вода към вашата диета. Тя ще подпомогне функцията на храносмилателната и отделителната система, за да изхвърлите по-бързо токсините от тялото си. Следете колко и каква вода пиете - оптималният вариант е тя да е изворна с неутрално pH и ниска минерализация. Съдържанието на минeрaли и соли в изворна вода "Бачково" отговаря на ежедневните нужди на човешкия организъм и я правят подходяща за ежедневна употреба от цялото семейство без излишно натоварване на човешкия организъм. Специалистите съветват препоръчителният прием да е 30мл/кг., за да поддържаме тялото си жизнено.

Ако се чудите как да увеличите приема на вода, следвайте тенденциите в здравословното хранене и си направете именно детоксикация с изворна вода като я обогатите с различни натурални аромати - почистени и нарязани плодове, пресни подправки, градински билки, зеленчуци. Eфeктът е гарантиран, тъй като гoлямa чacт oт витaминитe в прирoдaтa ca вoдoрaзтвoрими. Тoвa oзнaчaвa, чe лecнo oтдaвaт пoлeзнитe cи cвoйcтвa кaтo ce рaзтвoрят във вoдa. Най-добрият вариант е сутрин да добавите прясно изстискан лимонов сок. Вълшебната напитка ще изчисти токсините от кръвта, което помага да запазите кожата на тялото и лицето си нежна, гладка и чиста. Може да внесете разнообразие с парченца краставица, портокал или грейпфрут, листенца мента, джинджифил, канела, за да ви е по-вкусно, а и за допълнителна доза витамини. За през деня, за да не забравите да пиете вода, носете бутилката със себе си.

РАЗДВИЖЕТЕ СЕ

Когато ви е възможно, излизайте навън. Разходките ще спомогнат за повишаване на физическата ви активност и свалянето на натрупаните килограми по време на празниците. По време на тренировка, вие се потите, което означава, че отделяте токсини, а упражненията карат сърцето ви да бие по-бързо, в следствие на което кръвта в тялото циркулира по-активно и филтрира по-бързо. Шлаките и токсините също така могат да се натрупват в мастните депа, така че спортът не само ни помага да губим тегло, но и допринася за очистването на организма от токсични вещества.

 

ВКЛЮЧЕТЕ В МЕНЮТО СИ ХРАНИ, ПОДПОМАГАЩИ ФУНКЦИЯТА НА ЧЕРНИЯ ДРОБ

Черният дроб е основният отговорник за борба с токсините. Можем да му помогнем, като за няколко дни концентрираме менюто си върху храни, които имат естествената способност да го пречистват. И тук се намесват: зеленолистни зеленчуци, броколи, червено цвекло, чесън, грейпфрут, лимон, авокадо, ябълки, орехи, куркума, зелен чай. Намалете консумацията на въглехидрати (захар, сладкиши, зърнени храни, тестени изделия, хляб) за сметка на пълноценни протеини и полезни мазнини.

И не на последно място една голяма пречка за доброто здраве и тонус е стресът, за това наблегнете на позитивните емоции и се усмихвайте повече. Не пропускайте да започнете годината с емоционален детокс! Освободете се от негативните мисли, страховете и ниската себеоценка. Позволете им да останат в отминалата година, да освободят съзнанието ви и да отворят пространство за нови планове, идеи, мечти и вдъхновения! 

Още от категорията

Виж всички

Коментари

Публикувай

Коментари (0)

Анкета

Ако Община Пловдив разполага с 50 млн. лева за строителство догодина, с какво да започне?