4020

Пролет е, да обновим тялото си чрез детокс

Добре е да се започне с работа върху лошите навици, със здравословно хранене и избор на физическа активност

Пролетта чука на вратата ни. Имаме два избора: да я посрещнем с чувство на тежест и летаргия или да направим бърз сезонен преход и най-накрая да се събудим от зимния сън.

Съвременният ритъм на живот е много интензивен и често нямаме достатъчно време да се храним правилно, да дадем нужната почивка на тялото и да прекарваме време на чист въздух. В това състояние човек започва да изпитва стрес, придобива лоши навици и е атакуван от инфекции и други заболявания. В резултат на това е необходимо да се вземат и лекарства. Ето как вредните вещества се появяват в тялото ни.

Пролетта е най-доброто време да обновим живота си и да се освободим от всичко ненужно. През последните години все повече хора искат да се отърват от токсините и да премахнат шлаките от тялото и затова прибягват до пролетно пречистване на организма с помощта на детокс (много модерна дума днес).

Тук е мястото да отбележим, че тялото ни е перфектно работеща самопочистваща се система. За да се премахнат крайните продукти на метаболизма, имаме бъбреци, черен дроб, стомашно-чревен тракт, бели дробове и т.н. Те правят това сами и безплатно, т.е. не се нуждаете от помощ. Затова, ако целта ви е общо здраве, е по-добре да започнете не с детокс, а с работа върху лошите навици, със здравословно хранене и избор на физическа активност (тези фактори водят до застой на лимфа и кръв, неправилно функциониране на организма и различни проблеми). Това е малко по-скучен, разбира се, и по-малко драматичен, но със сигурност по-ефективен метод.

Ако сте решили да си направите детоксикация, има няколко начина за това. Един от тях е диета и приемането на специални хранителни добавки. Диетите могат да бъдат различни: гладуване (за период от един до няколко дни), пиене на достатъчно вода, изключване на някои храни (алкохол, захар, мазни пържени храни, преработени храни и др.).

Хората може да се почувстват по-добре, след като следват специфична детоксикираща диета. Лекарите обаче смятат, че ползите се постигат по-скоро чрез премахване на вредните компоненти от режима на хранене и ежедневието.

Здравословни навици, храни и напитки, които ще ви върнат във форма 

Компонентите на храната допринасят за неутрализирането на токсините на всички етапи - от абсорбцията до екскрецията, така че е важно не само да се храните правилно, но и да избягвате гладуването - вредните вещества се абсорбират по-добре от празния стомах.

Експерти отбелязват, че за да започнете детоксикация, трябва да промените следното в диетата си:

- Защитете стомашно-чревната лигавица, така че процесът на храносмилане да протича нормално, като добавите към диетата трици, зеленчуци, както и храни, съдържащи бета-каротин - тиква, спанак, моркови, сладки картофи, броколи, и цинк съдържащи продукти - чесън, мента, женско биле.

- Опитайте се да сведете до минимум консумацията на храни, които дразнят стомашната лигавица и предизвикват повишена секреция на солна киселина, като алкохол, газирани напитки, пържени, мариновани, пушени храни, подправки, маринати, консерви.

- Може да подпомогнете чревната ензимна система, от която зависи здравето на микрофлората и функционирането на имунната система, като добавите в менюто си боровинки, червен боб, орехи, тъмно грозде и храни, богати на витамини от група В, включително за антиоксидантна защита.

Ето няколко предложения 

Вода с лимон

Естественият диуретик - лимоновият сок, ще подкрепи тялото с витамин С и ще премахне натрупаните токсини.

Краставици

Кверцетинът - естествен антиоксидант, ще помогне за подобряване на бъбречната и храносмилателната функция, ще намали свободните радикали и ще намали отока.

Чай с джинджифил

Той ободрява по-добре от кафето и стимулира имунната система.

Чай с мента

Нормализира храносмилането и облекчава проблема с повишеното образуване на газове.

Ябълков оцет

Една чаена лъжичка, добавена към сутрешния чай или вода, ще ускори метаболизма ви.

Асани с усукване на тялото

Всякакви йога пози, в които се усуквате в кръста, ще помогнат на черния дроб, панкреаса и бъбреците.

Допълнителна възглавница

Временно преминете към сън с високо вдигната глава - допълнителната възглавница ще помогне за подобряване на процеса на лимфен дренаж и сутрешното подуване ще изчезне.

Баня

В парната баня ще се отървете от излишната течност и токсините, а леденият басейн ще стимулира функционирането на кръвоносните съдове.

Как да разнообразим диетата си

Наблегнете на дребните варива като червена леща, боб, нахут и боб мунг, а от зеленчуците - на целина, цвекло, карфиол, броколи, тиква, ряпа, тиквички и др.!

Избягвайте някои видове месо, пшеница, млечни продукти и захар, които са трудни за смилане и влияят на нивата на инсулина в кръвта!

Когато избирате зърнени храни, заменете тежките пшеничени и овесени ядки с по-леки варианти като просо или киноа!

Добавете много подправки към вашите ястия, включително черен пипер, куркума, джинджифил, чесън, кимион и синапено семе!

Яжте зелено! Чинията ви трябва да е ярка, ароматна и свежа, като пролетен пейзаж. Освен това е важно да приемате витамини и да помогнете на тялото си да избегне недостига им.

Внимавайте с детоксикиращите диети! Преди да изберете конкретна, се консултирайте със специалист, за да разберете коя е най-подходяща за вас!

Коментари

Отговор на коментара написан от Премахни

Този сайт е защитен от reCAPTCHA и Google Политика за поверителност и Условия за ползване са приложени.

Публикувай
0 коментара

Анкета

Как оценявате служебния кабинет "Главчев"?