Полезно: Домашна лимонада вместо газирано в жегите
- 18:00, 11.08.2022
- 1526
- 1
През лятото човек трябва да приема повече вода и течности, а когато е изтощен и тялото му има нужда да се възстанови, да набляга на суровите плодове и зеленчуци, като съотношението между сурова и приготвена храна трябва да е около 70 към 30 процента. Това съветва пред clinica.bg д-р Галина Арабаджиева, холистичен лекар с практика в областта на лечебното хранене, диетиката и натуропатията.
Тя препоръчва сутрин да пием чаша топла вода, в която е изстискан сок от лимон, или със студен чай, в който има малко мед и сок от лимон.
През топлото време е добре човек да пие поне 100-200 мл течности със стайна температура на всеки час-два. Разбира се, не е необходимо това да бъде само вода. В жегите прекрасно въздействие върху организма има домашно приготвената лимонада. Може да я направите много лесно, като изстискате сок от 2 лимона и 2 портокала, а към сока добавите малко мед и чаша вода. За по-пикантен вкус водата може да бъде газирана. Към лимонадата за аромат се добавят листенца прясна мента или розмарин, а накрая и кубче лед. Подобна плодова лимонада не само ще зареди организма с витамини и енергия, но и ще предотврати глада за сладко.
Зеленият чай също тонизира организма. В него няма никакви калории, но пък в същото време е пълен с антиоксиданти, които прочистват организма. Може да си приготвите и черен чай, който ще освежи тялото ви, но ще помогне и за разширяване на съдовете и за подобряване на работата на сърдечносъдовата система.
Много полезно и приятно влияят върху организма през лятото и различните видове фрешове и смутита. Може да се използват всички плодове и зеленчуци, които ни дава природата през този сезон - боровинки, домати, сливи, годжи бери, ябълки, круши, диня, пъпеш.
Към смутито за деня задължително добавете целина, магданоз, спанак, изобщо някакво зелено растение, препоръчва д-р Арабаджиева.
През лятото няма как да се мине и без айрян, йогурт, таратор. Всички те съдържат органични киселини и действат много освежително в жегите, усвояват се лесно и бързо от организма и помагат за поддържането на добра микрофлора в стомаха. Добре е да се избягват газираните напитки, защото добавената захар в тях влияе отрицателно на тялото, препоръчва д-р Арабаджиева. Бирата и бялото вино са добри питиета за лятото, когато са с мярка, но не е препоръчително да се приемат концентриран алкохол в жегите.
Водещи новини
Коментари
Отговор на коментара написан от Премахни