Обявиха най-полезните цитрусови плодове

Цитрусовите плодове са не само ароматни и красиви – те са и много полезни. Интересно е, че почти една трета от всички цитрусови плодове се използват за приготвяне на сок.

Лимон и грейпфрут- плодове са отличен източник на витамин С, хранително вещество, което укрепва имунната система и поддържа кожата ви гладка и еластична.

Мандарините имат много калий, фосфор, магнезий и мед.

Цитрусите включват над 60 разновидности на флавоноиди, каротеноиди и етерични масла, и те са отговорни за много от ползите за здравето, пише medium.com.

Влакната в цитрусите имат няколко ползи за здравето, включително подобряване на здравето на храносмилателната система и подпомагане на загубата на тегло.

Портокалите са особено богати на разтворими фибри, вид влакно, което помага за понижаване на нивата на холестерола.

В сравнение с другите плодове и зеленчуци, цитрусовите плодове са уникални с това, че имат по-високо съотношение на разтворими към неразтворими фибри.

Цитрусовите плодове са с ниско съдържание на калории, което ги прави добър избор за хора, които искат да загубят или запазят теглото си.

Могат да намалят риска от камъни в бъбреците.

Коментари

Отговор на коментара написан от Премахни

Публикувай
0 коментара

Анкета

Защо се провали първият мандат за съставяне на правителство?