1939

Най-добрите и лесни трикове за отказване на сладкото

Трудно е да устоим на сладките изкушения, но понякога това е много важно за здравето ни. Тук шоколадче, там бисквитка или бонбон, много хора обичат сладките неща и ги похапват през целия ден. Наистина ли е толкова трудно да ги откажем? Тук ще научите как въпреки всичко да устоявате на изкушенията. 

1. Разчистете хладилника и шкафовете

Решили сте да откажете сладкото? Тогава най-добре започнете първо с преглед на кухненските шкафове. Там се крият куп храни, съдържащи захар: бисквити, шоколадови блокчета, корнфлейкс и конфитюри. Непременно проверете етикетите им за скрити захари. След това махнете всички сладки неща от кухнята. 

2. Дъвчете дъвка

Ако изпитате пристъп на глад за сладко, просто лапнете парче дъвка. Дъвченето на дъвка притъпява апетита. Може да помогне и чаша чай. Така ще успеете да залъжете глада за нещо сладичко.

3. Намерете заместители на любимите си лакомства

Вместо шоколадчета, яжте между основните хранения орехи или бадеми. Ако ги вземете със себе си в офисаq вместо някакво сладко лакомство, няма да понесете толкова болезнено липсата на захар.

4. Хранете се балансирано

Балансираният начин на хранене предотвратява коварните пристъпи на вълчи глад. Защотоq ако менюто ви включва редовен прием на белтъчини, баластни вещества, бавни въглехидрати и здравословни мазнини, организмът ще получава всичко, от което се нуждае, и ще се засищате за дълго време.

5. Мийте си зъбите веднага след вечеря

Така няма да гризете или хрупате нещо сладко по-късно пред телевизора. Ако все пак се изкушите, ще трябва наново да си миете зъбите. Ето защо ранното им почистване е добра превенция.

6. Ангажирайте близките си с каузата „Не на сладкото!“

Ако разкажете на семейството и приятелите си, че сте се зарекли да откажете захарта, това ще увеличи върху вас натиска да спазите обещанието си. И кой знае, може би някои от тях ще решат да последват примера ви.

7. Важно е да издържите

Всяко начало е трудно, особено що се отнася до въздържанието от захар. Тогава наистина може да се появят признаци на абстиненция. Сред тях са главоболие, пристъпи на вълчи глад, умора, колебания в настроението и затруднена концентрация.   

Какво ще спечелите

Който се въздържа от захар, ще подобри стойностите на глюкозата и холестерола и ще избегне болести като диабет. Ще пощади и зъбите си и така ще предотврати кариеси. Освен това рискът от възпаления в тялото ще се минимизира, което ще се отрази благоприятно на кожата. Може да се подобрят също настроението и качеството на съня. 

Източник: www.obekti.bg

Коментари

Отговор на коментара написан от Премахни

Този сайт е защитен от reCAPTCHA и Google Политика за поверителност и Условия за ползване са приложени.

Публикувай
0 коментара

Анкета

Как оценявате новото редовно правителство "Желязков"?