2374
Следвайте ни

Колко грама захар е безопасно да ядем на ден

viber icon
На всеки е известно, че захарта е вредна за здравето. Неслучайно я наричат бялата отрова. Но въпреки че сме запознати с вредата от нейната консумация, не можем да се откажем от нея и напълно да я изключим от менюто си.
Ендокринологът и диетолог Татяна Бочарова разкри пред РИА Новости колко грама захар може да се консумира без вреда за здравето.

Според специалиста допустимото количество в ежедневната ни диета е 25 грама. Тази стойност се препоръчва от СЗО. Експертът подчертава, че това количество включва и захарта, която добавяме към чая или кафето, не само съдържащата се в консумираните храни.

СЗО препоръчва консумация на количество от 25 до 50 грама дневно захар. В него влизат и храните със скрито съдържание на захар: кетчупи, сосове, консервирани зеленчуци, мюслита, зърнени закуски, нискомаслени млечни продукти.

Превишаването на това количество означава увеличаване на консумираните калории за един ден. Това означава, че съдържащите захар храни не трябва да съставляват повече от десет процента от цялото дневно меню. В противен случай редовният излишък от нея ще доведе до наддаване на тегло и развитие на диабет.
 

Още от категорията

Виж всички

Коментари (0)

Коментари

Отговор на коментара написан от Премахни

Публикувай

Анкета

За кой кандидат-президент ще гласувате на 14 ноември?