Следвайте ни

Как да познаете, че не ви достига желязо

viber icon

Ако мислите, че е възможно да имате здравословен проблем, може би е добре да помислите дали не ви липсва желязо.

Един от най-странните признаци на недостиг на желязо е силното желание да се яде нещо, което не е хранителен продукт. Освен това по-ниските нива на желязото може да нарушат когнитивните способности.

Дефицитът на желязо е най-често срещаният хранителен дефицит в света, който засяга повече от два милиарда души. В същото време експерти от Световната здравна организация (СЗО) са на мнение, че около осем от десет души по света днес може да изпитват недостиг на желязо в организма си.

Колко и какво месо трябва да консумираме на седмица, за да си доставим нужното количество желязо и цинк

Според учени от Университета “Николай Коперник” (Полша) най-често жените страдат от липса на желязо в тялото си - при тях по-ниските нива на този минерал може да влошат познавателната способност и издръжливост, в резултат на което те стават по-капризни и са изложени на по-висок риск от депресия.

Освен това промените в лигавиците поради недостига на желязо водят до нарушаване на бариерната им функция и това допринася за намаляване на имунитета и увеличаване на инфекциозните заболявания.

Сред най-застрашените от дефицит са жени на възраст 35-49 години и момичета на възраст 15-18 години. “Една от причините дефицитът на желязо да е толкова широко разпространен е фактът, че лекарите често пренебрегват общите му симптоми“, казва диетологът Грег Уедхед. А те са:


• Постоянна умора

• Проблеми с дишането

• Бледност

• Синдром на неспокойните крака през нощта

• Главоболие и виене на свят

• Негативни промени в психичното здраве - повишена тревожност, панически атаки, промени в настроението, депресия

• Болезненост в устата, отекли лигавици и език

• Суха коса и кожа

Коментари (1)

ФАРАОН

ФАРАОН

11.03.2021 | 11:57

ПРЕПОРЪЧВАМ ЗЕЛЕНА САЛАТА :)

Отговори
1 0

Коментари

Отговор на коментара написан от Премахни

Публикувай

Анкета

Кой е най-добрият вариант за страната след изборите?