Изворът на младостта: Начини да остареем красиво като 91-годишната Кармен дел Орефис

За Кармен Дел Орефис възрастта наистина е просто цифра.

На възраст от 91 години, дамата със сребриста коса е най-възрастният все още работещ супермодел в света. И миналата година си поделя корицата на списания New You magazine с още една очарователна дама - 69-годишната Бевърли Джонсън, която през 1974 година стана първата чернокожа жена на корицата на Vogue.

На една от снимките за новия брой на списанието Дел Орефис позира за гола фотосесия, на която изглежда изключително удобно в кожата си, легнала сред пухкави бели чаршафи, с които деликатно прикрива гърдите си.

 

Използвайте тези съвети, за да ви помогнат да остареете красиво и с грация отвътре навън като Кармен дел Орефис.

1. Грижете се за кожата си

Кожата е много важна за вашата визия и ако се отнасяте добре с нея, тя може да защити тялото ви.

За да изглежда и функционира по най-добрия начин:

• Носете слънцезащитни продукти и защитно облекло, когато сте навън.
• Правете годишни прегледи за рак на кожата.
• Използвайте продукти за грижа за кожата против стареене редовно.
• Останете хидратирани.

2. Бъдете активни

Редовните упражнения, тренировки или разходки са много важни за вашето здраве, като намаляват риска от заболявания, като сърдечни заболявания и рак, и ви помагат да запазите подвижността си по-дълго. Така може да намалите стреса и да подобрите съня, здравето на кожата и костите и настроението си.

Препоръчителни са от 2,5 до 5 часа седмично упражнения с умерена интензивност, 1,25 до 2,5 часа седмично аеробни упражнения с по-висока интензивност или комбинация от двете.

Някои примери за аеробни упражнения включват:

• ходене
• плуване
• танцуване
• колоездене

По-възрастните хора също трябва да се съсредоточат върху дейности, които включват тренировки за баланс в допълнение към аеробни упражнения и упражнения за укрепване на мускулите.

3. Хранете се здравословно

Здравословните храни са правилният начин, когато искате да остареете красиво. Яжте по-често:

• плодове и зеленчуци
• постни протеини, като риба и боб
• пълнозърнести зърнени храни, хляб, ориз
• три порции млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, кисело мляко или сирене
• здравословни мазнини

Не се хранете с преработени храни, нездравословни мазнини и рафинирани захари. Намалете солта. Използвайте масло при готвене.

4. Грижете се за психичното си здраве

Прекарвайте време с приятели и любими хора. Грижете се за това да се чувствате винаги добре и щастливи. Добрите социални отношения подобряват психическото и физическото благосъстояние и дълголетието. Вземете си домашен любимец, за който да се грижите и да споделяте любовта си.

Приемете възрастта си. Има доказателства, че хората, които поддържат положително отношение към стареенето, живеят по-дълго и могат да се възстановят по-добре от болест.

5. Намалете стреса си

Стресът винаги се отразява върху лицето и цялостния ви външен вид.

Има редица доказани начини за облекчаване на стреса, включително:

• използване на техники за релаксация
• тренировки
• здравословен сън
• разговори с приятели