1939

Диетолог посочи храните, които е забранено да ядете вечер

Вечерята е едно от основните хранения за деня, които не трябва да се пропускат. Но също така е важно да се включат правилните храни в нея. Противно на популярните съвети, диетологът Наталия Зубарева не препоръчва консумацията на ферментирали млечни продукти преди лягане.

Специалистът споделя от какви други храни трябва да се въздържате преди лягане, за да поддържате добро здраве и стройна фигура. По-специално животинските протеини са вредни за консумация в късните часове. Д-р Зубарева пояснява, че асимилацията им е дълъг процес, така че парче месо, изядено преди лягане, може да влоши значително качеството на съня и да стане причината за умора след събуждане. Експертът подчертава, че храни, които сериозно увеличават натоварването на стомашно-чревния тракт, не трябва да се консумират вечерта – тялото трябва да почива по това време на денонощието, за да има възможност да се възстанови.

Мазните, пушените и пържените храни сериозно натоварват стомаха, жлъчния мехур и черния дроб, предупреждава д-р Зубарева. Също така диетологът не препоръчва консумацията на плодове на вечеря, включително и тези с нисък гликемичен индекс. В случая консумацията им води до ферментация в червата, появата на колики, подуване на корема и неспокоен сън. Експертът счита и ферментиралите млечни продукти за неподходящи за консумация преди лягане, пише struma.bg. Според д-р Зубарева киселото мляко има висок гликимичен индекс. Консумацията му може да принуди панкреаса да произвежда инсулин, което допринася за развитието на инсулинова резистентност, а това от своя страна провокира отлагането на мастни резерви.

Освен това диетологът не препоръчва консумацията на сладко и алкохол преди лягане.

Коментари

Отговор на коментара написан от Премахни

Публикувай
2 коментара
Гошо

Гошо

14.11.2022 | 22:02

Ми то кво остана ма, пача?

Отговори
6 0
освен

освен

14.11.2022 | 23:22

да ми ядеш 'уя!

Отговори
3 0

Анкета

Ще успее ли новият парламент да излъчи правителство?