Следвайте ни

ДИЕТАТА, по която полудя светът: 16-часово гладуване топи килограмите скорострелно

viber icon

Макар, че лятото си заминава, нежната част от човечеството, която е по-суетна, не спира да се интересува от всички методи за сваляне на килограми. НАпоследък с особена популярност се сдоби интервалното гладуване, с което не просто ще свалите килограми, но и ще се разделите със здравословни проблеми. Смисълът на гладуването е да се откажете от храната за определен период от време през деня.

Интервалното хранене ви позволява да ядете всякаква храна, която душата ви желае, и в същото време да отслабнете. Интервалното гладуване се счита за диета, която включва периодичен отказ от хранене.

Обикновено днес се използва схемата 16/8 - тоест абсолютен отказ да се яде в продължение на 16 часа и 8 часа, отделени за хранене. Гладуването позволява на тялото да изгаря мазнините. Просто трябва да изрежете едно от трите основни хранения. Психологически това е по-лесно от всеки друг вид гладуване. Можете обаче да включите всяка група храни в менюто.

Принципът на гладуване

Изключването на храненията за 16 часа от ежедневието нормализира производството на инсулин, което прави организма по-малко чувствителен към храни (въглехидрати) с висок гликемичен индекс, притъпява глада. Тялото в този момент изгаря мастните натрупвания, без да дава енергия за смилане на храната. Празният стомах по това време има възможност за „почивка“, което засилва имунния отговор и нормализира баланса на хормоните.

Смята се, че гладуването намалява възпалението, регулира кръвната захар и подобрява познавателните способности. Комбинацията от гладуване и силови тренировки ще направи възможно натрупването на мускули чрез изгаряне на мазнини.

Как да се храним

Първата стъпка е да разберете кога ви е по-удобно да избягвате храната - сутрин или вечер.

Ако пропуснете закуската без проблеми, тогава следната схема ще ви подхожда. Вечеря в 20:00 ч. и обилен обяд в 12 ч. на следващия ден, пише  actualno.com.

Ако не можете без закуска, можете да пропуснете вечерята. На сутринта можете да ядете всичко. Да предположим, че закуската ви е била в 8:00, след това след 16:00 ч. всяка храна е табу за вас. Напомняме ви, че през 8 часа, когато ви е позволено да се освежите, ядете всяка храна по ваш избор.

Във всеки случай най -добре е да се посъветвате с личния си лекар, преди да се заемете с периодично хранене. Гладуването не е подходящо за хора, страдащи от гастрит, патологии на жлъчния мехур, надбъбречните жлези, по време на бременност и кърмене.

Още от категорията

Виж всички

Коментари (0)

Коментари

Отговор на коментара написан от Премахни

Публикувай

Анкета

Ако парламентарните избори са сега, за кого бихте гласували?