46
Следвайте ни

Бабина рецепта с мляко гарантира отличен сън

viber icon

Ако имате проблеми със съня, си струва да опитате някои домашни методи с мляко. Има много рецепти, които съдържат научно обосновани съставки, осигуряващи добър нощен сън, от който се нуждаем след изморителен ден, пишат от actualno.com.

Бананов шейк за мускулна релаксация

Сънят е най-лош, ако имате мускулна болка. Бананите са богати на калий и магнезий, които имат значителен ефект върху мускулния стрес. Магнезият отпуска мускулите, а калият е полезен при лечение на неспокойни крака. Бананите съдържат и триптофан, аминокиселина, която регулира съня и има положителен ефект върху безсънието и съня.

Рецепта: Смесете 1 банан с 1 чаша мляко до гладкост. Можете също да добавите 1 чаена лъжичка мед или кленов сироп за допълнителна сладост.

 Успокояващ млечен коктейл с лавандула

 Лавандулата отдавна е известна със своите успокояващи свойства. Независимо дали се използва в ароматерапия или чай, лавандулата винаги гарантира почивка и релаксация. Консумирането на лавандула може да има терапевтичен ефект върху съня, тъй като облекчава тревожността и предизвиква бавен сън.

 Рецепта:  Вземете 1 чаша мляко, 1 чаена лъжичка мед и 2 капки ванилова есенция, варете в тенджера на среден огън. Добавете пакетче чай от лавандула и оставете да заври. Изключете котлона и оставете леко да се охлади. Насладете се!

Коктейл от череши за безсъние

Черешите съдържат мелатонин и приемането на сок от череши преди лягане може да подобри качеството на съня на хората с безсъние. Киселият сок от череши работи най-добре, когато става въпрос за осигуряване на добър сън, тъй като е богат както на мелатонин, така и на триптофан, което повишава нивата на серотонин в мозъка. Серотонинът е химикал за "приятно усещане", който играе критична роля за подобряване на настроението, контролиране на цикъла на съня, намаляване на възпалението и отпускане на възпалените мускули.

 Рецепта: Загрейте ½ чаша мляко и добавете ½ чаша кисел сок от череша към него. Свалете от котлона и разбъркайте с 1 чаена лъжичка мед или кленов сироп по ваш избор. Отгоре наръсете с ½ чаена лъжичка сухи розови листенца и отпийте.

 Мляко с куркума

 Ако страдате от недоспиване, млякото с куркума е доказано лекарство, което трябва да включите в графика си. Млякото с куркума е заредено с антиоксиданти, бори се с възпалението и подобрява качеството на съня. Куркумата е благодат за всичките ви проблеми със съня, тъй като намалява оксидативния стрес, тревожността, депресията и подобрява настроението. Тези комбинирани ефекти помагат за регулиране на цикъла на съня.

Рецепта: Загрейте 1 чаша мляко, 1 чаена лъжичка смляна куркума, ½ чаена лъжичка канела, ½ резен настърган джинджифил и 1 чаена лъжичка мед в тенджера. Разбъркайте добре и прецедете в чаша.

Коментари (0)

Коментари

Отговор на коментара написан от Премахни

Публикувай

Анкета

Кои са най-големите предизвикателства пред новото правителство през 2022-ра година?