5 начина да направим омлета още по-полезен

Омлетът е едно от най-популярните и най-прости ястия в нашата диета. Оказва се обаче, че можем да го направим изключително полезен за нашето здравето само с няколко малки добавки, пише zdrave.to. 

Добавете още зеленчуци. Ако харесвате бъркани яйца, добавете още зеленчуци и не забравяйте други здравословни съставки като месо и сирене. Зеленчуците също ще наситят това ястие с фибри и витамини, което ще го направи по-полезно и ще предизвика по-дълго усещане за ситост. 
Изберете правилното олио за готвене. Най-често срещаното погрешно схващане е да се направи омлет с олио. Направете избор в полза на зехтина, кокосовото масло или кравето масло. В противен случай съдържанието на нездравословни мазнини в омлета ще расте. 

Добавете още протеини.Ако искате да се отървете от излишното тегло и да изградите мускули, тогава добавете протеини към диетата си. В случай на омлет, в допълнение към яйчните протеини, например, гъбите могат да подсилят ефекта. 

Изберете подходящия хляб. Много от нас предпочитат да ядат бъркани яйца с хляб и в това няма нищо лошо. Просто направете избор в полза на пълнозърнестия хляб или го комбинирайте с плодова или зеленчукова салата. 

Правилната подправка. Добавете подправки, които ускоряват метаболизма. Те могат да включват кимион, червен пипер, черен пипер и други подобни.

Коментари

Отговор на коментара написан от Премахни

Публикувай
2 коментара
мимето

мимето

07.08.2019 | 04:39

най-добре е изобщо да не се яде - ни пържено, ни готвено, ни салати и най-вече десерти

Отговори
0 0
Иво

Иво

02.08.2019 | 09:33

И кое му е погрешното да се готви със слънчогледово олио?! Престанете да заблуждавате хората и да ги лъжете! Преписвате едни от други като щури! Стига с тоя зехтин! Разберете - зехтинът става токсичен при висока температура! Той се ползва само за дресинги и студени сосове! Няма по-подходяща мазнина за готвене от слънчогледовото олио - запазва качествата си при висока температиура!

Отговори
2 0

Анкета

Защо се провали първият мандат за съставяне на правителство?