10 супер храни, които ще изстрелят имунитета ви в космоса
- 02:00, 23.10.2020
- 2534
- 0
Знаем, че ако имунната ни система работи добре, вероятността да си спестим всички вируси и настинки през сезона е голяма. Затова и ви представяме тези 10 супер храни, които има във всеки дом и ще подсилят имунитета ви многократно.
1. ЗАДЪЛЖИТЕЛНИЯТ ЧЕСЪН
Чесънът от векове се слави заради уникалните си свойства за подсилване на имунитета. Има антибактериални, антивирусни и противогъбични свойства. Антиоксидантите, на които чесънът е богат, унищожават свободните радикали, които играят роля при широк спектър от заболявания, включително и тези, причинени от вируси. Антивирусните свойства на чесън могат да бъдат полезни за намаляване тежестта на настинки, грип или COVID-19 инфекции.
2. ДЖИНДЖИФИЛ
Джинджифиловия корен имат мощни противовъзпалителни и подсилващи имунитета свойства. Антиоксидантите в храни, като джинджифила, унищожават свободните радикали и помагат за предпазване от артрит, рак, невродегенеративни разстройства и други състояния. Настържете малко пресен корен от джинджифил и го попарете с гореща вода, за да си направите чай. Джинджифилът има доказани антибактериални и антивирусни свойства.
3. БЪЗ
Екстрактът от черен бъз има антивирусни, противоракови и противовъзпалителни свойства. Сиропът от бъз е познат и у нас от поколения като средство за лечение на настинки, грип и бактериални инфекции. Доказан е и ефектът му да съкращава продължителността на грипа, което го прави подходяща превантивна мярка срещу коронавирус инфекция (COVID-19).
4. ГЪБИ
Гъбите са с високо съдържание на селен, рибофлавин и ниацин. Тези минерали и витамини са необходими, за да може имунната система да работи ефективно. Гъбите също са с високо съдържание на полизахариди, захароподобни молекули, които още повече засилват имунната функция.
5. ДИНЯ
Много популярен у нас летен плод, който подсилва имунитета. Един голям резен диня съдържа приблизително 270 мг калий, 30% от дневната препоръчителна доза на витамин А и 25% на витамин С и витамин В6. Тялото се нуждае от тези витамини, хранителни вещества и съединения за правилна имунна функция.
6. КИСЕЛО МЛЯКО
Киселото мляко е богато на пробиотици, включително Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei и Bifidus. Тези щамове засилват имунната функция и дори могат да помогнат за намаляване както на продължителността, така и на тежестта на настинките. Благоприятната чревна флора е необходима за правилното храносмилане, детоксикация и имунна функция.
7. СПАНАК
Спанакът се класифицира като суперхрана, благодарение на високото си съдържание на витамин А, витамин С, фибри, магнезий и желязо. Хранителните вещества в спанака засилват имунната функция и спомагат за делене на клетките и възстановяване на ДНК. За да извлечете максимални ползи от него, консумирайте го суров или леко попарен, за да запазите ценните хранителни вещества.
8. ЧАЙ
Антиоксидантите в чая повишават имунната функция и могат да намалят риска от сърдечни заболявания. Пиенето на чай повлиява благоприятно липидите в кръвта, повишава добрия HDL холестерол и намалява LDL лошия холестерол, триглицеридите и общия холестерол.
9. СЛАДКИ КАРТОФИ
Тъй като сладките картофи са изключително богати на витамин С и А, не е изненадващо, че те са чудесни за поддържане на общо здраве. Витамините А и С се борят с инфекциите и понижават риска от хронични заболявания. Един варен сладък картоф ви дава повече от достатъчно витамин А и почти 40% от дневните нужди от витамин С.
10. БРОКОЛИ
Още един любим зеленчук, наситен с ценни хранителни вещества, които поддържат в изправност функцията на имунната система. Една чаша броколи осигурява толкова витамин С, колкото и един портокал. Броколите са с високо съдържание на бета-каротин, калий, магнезий, цинк, желязо, витамини от група В, които помагат на имунната система да работи здраво!
Водещи новини
Коментари
Отговор на коментара написан от Премахни