Следвайте ни

10 продукта, които подпомагат дишането при астма и алергии

viber icon

Някои вещества подобряват условията във въздушните канали, което може да бъде полезно, ако имате астма, алергии или се опитвате да откажете цигарите. Тези вещества се съдържат в следните 10 храни, съветват специалисти чрез profit.bg.

Ябълки

Една ябълка на ден може да помогне за астмата. Тези плодове са пълни с фенолни киселини и флавоноиди, които са известни с намаляването на възпалението във въздушните канали, което е обща характеристика както на астмата, така и на хриповете.

Зехтин 

Моно- и полиненаситените мазнини и фитонутриенти, открити в зехтина, са чудесни не само за кожата, косата и сърцето, но играят роля и за здравето на белите дробове.

Кафе

Кофеинът е лек бронходилататор, обаче не може да се сравни с инхалатор. Но ако сутрешното кафе подобри дишането, ефектите не са дълготрайни.

Сьомга

Омега-3 мастните киселини, открити в риба като сьомгата, помагат за намаляване на възпалението в белите дробове и могат да се борят с бактериите.

Зелен чай

Чаша зелен чай е заредена с антиоксиданти, които успокояват тялото, намаляват възпалението и насърчават по-доброто заздравяване. Но звездата тук е кверцетинът - антиоксидант, който действа като естествен антихистамин.

Семена

Семената са малък, но мощен инструмент за постигане на оптимално здраве на белите дробове. Тиквените, слънчогледовите семена и лененото семе осигуряват на тялото обилна порция магнезий - критичен минерал за хората с астма.

Кръстоцветни зеленчуци

Зеленчуци като броколи, брюкселско зеле, зеле и карфиол могат да помогнат за намаляване на риска от рак на белите дробове.

Оранжеви плодове и зеленчуци

Оранжевите плодове и зеленчуци като тикви, портокали и папая, са пълни с антиоксиданти, подходящи за белите дробове, най-вече витамин С.

Чесън

Този мощен аромат също има противовъзпалителни свойства и намалява щетите, причинени от свободните радикали.

Ядки

Ядките дават на тялото ви доза витамин Е, който помага за намаляване на възпалението, повишава имунната система и насърчава здравето на червените кръвни клетки, които доставят повече кислород в тялото.

Коментари (1)

Asmatik

Asmatik

09.04.2021 | 20:59

Med s kanela, kromit luk. Voda da se pie poveche pri pristap da ovodnqva drobovete

Отговори
2 0

Коментари

Отговор на коментара написан от Премахни

Публикувай

Анкета

Ще гласувате ли на извънредните парламентарни избори през юли?