10-минутна разходка носи дълголетие

Само една 10-минутна енергична разходка седмично значително намалява риска от преждевременна смърт, включително от сърдечен удар или рак. Мащабно проучване в САЩ заключава, че хората, които се разхождат енергично между 10 минути и 1 час седмично, намаляват с цели 18% шанса за преждевременна смърт, независимо по каква здравна причина, в сравнение с тези, които не се движат.

Кохортното изследване е наблюдавало 88 140 души в продължение на 10 години в периода 1997-2008 г. и проследило смъртността им до 31 декември 2011 г.

Още по-впечатляващо отражение на здравето давали по-редовните занимания с умерена физическа активност. 

Хората, които извършвали умерена физическа активност поне от два часа и половина до 5 часа седмично, като периодите не трябва да са по-кратки от 10 минути всеки - т.е. поне по два пъти седмично разходка между 10 и 60 минути всяка, намалявали шанса за преждевременна смърт от сърдечни болести и рак с 31% спрямо хората, които не се движат.

Този процент се повишава почти до 50%, когато физическата активност е между 5 часа и 25 часа на седмица, въпреки че специално за сърдечносъдовите заболявания увеличението на активността над 5 часа седмично не дава отражение.

Поради липсата на време за продължителни разходки, лекарите препоръчват и други активности, които ускоряват пулса и карат сърцето да бие по-силно, като бягане и колоездене.

Изследователите предупреждават, че проучването им е базирано на данни от самонаблюдения на изследваните хора и разчита на коректността на подаваните от тях данни, което е негова слабост. 

Резултатите са публикувани в специализираното издание British Journal of Sports Medicine

Коментари

Отговор на коментара написан от Премахни

Публикувай
0 коментара

Анкета

Защо се провали първият мандат за съставяне на правителство?