1939
Следвайте ни

10 лесни начина да забързате метаболизма си

viber icon

Най-ефективният начин да отслабнеш е като накараш метаболизма си да гори калории по-бързо и ефикасно. Ето как да го направиш с няколко лесни трика:

1. Движение

Да, физическата активност е най-лесният начин да ускориш метаболизма си. Дори ако спортът изобщо не е твоето нещо, опитай се да се движиш колкото се може повече. Дори преместването от крак на крак или потупването с пръсти по масата е движение! Един прост и ефективен начин е да си вземеш гумена топка. Докато гледаш филм или се возиш в градския транспорт, стискай топката с юмрук и изгори стотици допълнителни калории!

2. Пий чай и кафе

250 мл зелен чай без добавки ускорява изгарянето на калории с 2 часа. Една чаша кафе ускорява метаболизма с 4 часа.

3. Спи повече от 8 часа

Сънят помага на организма ти да произвежда повече ендогенни хормони, които ускоряват метаболизма.

4. Не студувай!

Колкото по-затоплена си, толкова по-активен е метаболизмът ти. Колкото по-студени са крайниците ти, толкова по-активно тялото съхранява мазнините и няма възможност да изгаря калории, пише cosmopolitan.bg.

5. Яж протеини

 Протеиновите диети се основават именно на "ускорението" на метаболизма, което обяснява тяхната ефективност. Не те насърчаваме да започнеш диета! Просто давай приоритет на протеините пред въглехидратите, когато е възможно.

6. Хапвай повече пикантни храни

Как да ускориш метаболизма за отслабване? Пикантната храна също засилва метаболизма. Ако имаш здрав стомах, не се колебай да хапваш повече пикантна храната, или да добавяш подправки като горчица, табаско или уасаби.

7. Пий студено

Тялото ти ще изразходва повече енергия за затопляне на течности, затова се опитай да приемаш повече студени напитки. Но внимавай, не прекалявай, за да не се сдобиеш с настинка!

8. Разхождай се (колкото се може повече!)

 10 000 крачки на ден са страхотен резултат! Опитай се да го постигаш всеки ден. За да ги постигаш, достатъчно е да ходиш само 7 км или да походиш около час и половина пеша.

9. Заложи на схемата "3K"

Или „кориандър, кардамон, канела“ - тези три подправки имат чудодейна сила, ускоряваща метаболизма с почти 20%.

10. Прави секс

Отлична препоръка във всички отношения: полза за сърцето, тялото, душата и настроението!

Още от категорията

Виж всички

Коментари (0)

Коментари

Отговор на коментара написан от Премахни

Публикувай

Анкета

За кой кандидат-президент ще гласувате на 14 ноември?