Следвайте ни

10 храни, които държат грипа далеч от нас

viber icon

И без коронавируса това време от годината ни носи грип, настинки и различни вируси, а сега повече отвсякога се нуждаем от силен имунитет в борбата с болестите. Тези 10 суперхрани ще ви осигурят защита от грипни заболявания и ще повишат имунитета ви гарантирано.

Шипка

Малцина знаят, но шипката е най-богата на витамин С. Тя съдържа 1250 мг витамин С в 100 гр., което е около 25 пъти повече в сравнение с цитрусите. Ако търсите супер източник на витамин С, шипката е правилният избор.

Червени камби

Витамин С е най-важният витамин за поддържането на добра имунна система. Недостатъкът на витамин С е, че не може да се синтезира в тялото. Затова трябва да се приема допълнително. Червените камби са добър източник на витамин С, те съдържат 2 пъти повече от витамина в сравнение с цитрусите.

Резене

Фенелът (резене или див копър), малко позната у нас храна, съдържа 20% витамин С. Редовното хапване на фенел прави белите кръвни телца по-устойчиви в борбата с бактериите. Затова и понижава риска да хванете вирус.

Кисело мляко с живи бактерии

Качествените кисели млека са чудесен източник на пробиотици – живи бактерии, които се грижат за доброто храносмилане и обмена на веществата. Пробиотиците помагат за елиминирането на бактерии в храносмилателната система

Зелен чай

Зеленият чай е напитка, която трябва да консумирате поне веднъж дневно, за да държите грипа настрана. Зеленият чай е  най-добрата напитка за детоксикация. Той помага в ефективната борба срещу свободните радикали, които намаляват защитните сили на организма.

Сладки картофи

Сладките картофи не са много популярни у нас, но са добър заместител на обикновените картофи. Умерената консумация на сладки картофи подобрява цялостното функциониране на клетките

Чесън

Неслучайни наричат чесъна природен антибиотик. Смята се, че чесънът е сред най-добрите храни, които ни пазят от вируси и настинки. Освен това чесънът съдържа калий и калций, както и съставки, които пречистват тялото ни от вредните бактерии.

Сьомга

Сьомгата, както всички знаят, е отличен източник на протеин и полезни мазнини. Полезните омега-3 мастни киселини в сьомгата са важни за активирането на белите кръвни телца. Колкото повече са белите кръвни телца, толкова по-малко вероятно е да се разболеете.

Брюкселско зеле

Брюкселското зеле е чудесен избор за зимна гарнитура. Малко калории, много витамин – брюкселското зеле може да ви помогне да отслабнете, както и да държите надалеч грипа. 1 чаша брюкселско зеле осигурява необходимата дневна доза витамин С за организма.

Стриди

Завършваме нашия списък със стридите, малко популярен избор в менюто. Освен че са всеизвестен афродизиак, стридите съдържат витамин С и витамин Е, които успешно се борят със свободните радикали и така повишават имунните сили на организма.

 

 

Коментари (0)

Коментари

Отговор на коментара написан от Премахни

Публикувай

Анкета

Ще се ваксинирате ли срещу COVID-19?