4020

Как Тейлър Суифт поддържа фигурата си

В ероятно се досещате колко е важно за популярните артисти да поддържат фигурата си винаги във форма. Повечето от тях са намерили баланс между задълженията си и поддържането на здравословни навици, така че да не им бъде толкова трудно, пише vesti.bg. В тази статия ще ви разкажем за това на какви трикове залага Тейлър Суифт, за да изглежда толкова добре, дори когато ѝ се налага да пътува.

Бягане, колоездене и музика

Едно от упражненията, които Тейлър Суифт прави, дори когато е на турне, е бягането. Винаги, когато може, тя използва възможността да потича на слънце.

Освен това, когато има свободно време, го посвещава на уроци по спининг. Тейлър е разкривала в интервюта, че също така се възползва от спорта, за да открива нови песни.

Танци

Сценичното представяне на изпълнителката включва и интензивна физическа подготовка. В този аспект тя работи върху своите хореографии в нюйоркското студио Body By Simone. Други знаменитости също ходят там, като Селена Гомес, Джиджи Хадид или Кендъл Дженър.

Класовете включват укрепване на мускулите и издръжливост, с което подготвят Суифт за нейните дълги, интензивни концерти. Симоне използва метод, който съчетава танцови движения, пилатес и силови упражнения, за да подобри гъвкавостта, като същевременно тонизира мускулната маса.

Бойни спортове 

Певицата тренира боксови удари с ръце и крака. Всички те включват аеробна и анаеробна работа.

Интуитивното хранене на Тейлър Суифт

Носителката на 12 награди Грами се е борила с хранителни разстройства, както се разкрива в биографичния документален филм на Netflix. За да ги преодолее, тя започва да яде по начин, който е известен като интуитивно хранене. Той се основава на хранителни и психологически аспекти. Това е подход, фокусиран върху разпознаването на това, което тялото иска да яде.

Създаден е от диетолозите Евелин Трибол и Елиз Реш през 1995 г. Няма конкретен план, тъй като не е диета. Неговите общи принципи са следните:

  • Уважавай тялото си.
  • Открий удовлетворението.
  • Определи нивото си на ситост.
  • Отхвърли манталитета на диетата.

Някои научни изследвания предполагат, че интуитивното хранене може да бъде представено като алтернатива на конвенционалното лечение на затлъстяването.

Любимите храни на Тейлър Суифт, за да останете във форма

Въз основа на описаните принципи, Суифт се опитва да се храни балансирано, но без да оставя настрана определени вкусове. Тя включва много зеленчуци и различни салати в седмичното си меню, освен че е фен на кафето с мляко.

Тя обикновено закусва пълнозърнести палачинки с шунка, пармезан и яйца, портокалов сок и безалкохолна напитка. Също така си пада по спагетите, пилешкото в различни варианти и тиквения пай.

Освен това обръща внимание на хидратацията. Обикновено пие по 5-10 шишета вода на ден. По време на турнетата си пълни съблекалните с тях.

Витамини и добавки

Певицата допълва балансираното хранене с добавки, като магнезий. Освен това консумира L-теанин, който насърчава релаксацията и намалява стреса.

Държим да отбележим, че е от съществено значение е да се консултирате със специалист, преди да взимате каквито и да е добавки. 

Коментари

Отговор на коментара написан от Премахни

Публикувай
0 коментара

Анкета

Как оценявате възнагражденията от близо 3000 лева, които ще получават общинските съветници в Пловдив?