44
Следвайте ни

Здравословна закуска: Вкусни овесени ядки РЕЦЕПТА

viber icon
Има някои храни, които са не само вкусни, но и невероятно здравословни и питателни. Те са пълни с аромати и предлагат редица ползи за здравето. Една такава храна е овесената каша. Обикновено се яде за закуска, но също така е популярно ястие за обяд, пише actualno.com. Овесът е богат на антиоксиданти, помага за понижаване на холестерола и контролира нивата на кръвната захар.

Овесът също е богат на основни витамини и минерали и също може да помогне за облекчаване на запек. Овесената каша може да се приготви за миг и е вкусна и полезна. Ето тази вкусна рецепта за овесена каша, която ще ви отнеме само няколко минути за приготвяне.

 

Стъпка 1

Вземете 1 чаша овес заедно с 1 чаша вода, ¼ чаена лъжичка сол и 1 супена лъжица масло и разбъркайте в тиган на умерен огън.

 

Стъпка 2

Варете овесените ядки, докато станат меки и нежни и загубят текстурата на ал денте. Ако искате да ги направите по-плътни на вкус, просто добавете малко мляко в тигана и за по -рядка консистенция добавете още малко вода.

 

Стъпка 3

За да подправите овесената каша, можете да добавите съставки като нарязани домати, кориандър и грах. Добавете тези съставки в тенджерата и варете няколко минути на среден огън.

 

Стъпка 4

Сега за подправка, можете да добавите щипка червен лют пипер на прах. Смесете добре. След като зеленчуците и овесът са добре сварени, свалете от котлона. Прехвърлете в купа и сервирайте.

Още от категорията

Виж всички

Коментари (0)

Коментари

Отговор на коментара написан от Премахни

Публикувай

Анкета

Какво е най-важното, което новото правителство трябва да свърши в следващите месеци?