9 храни, които ни помагат в жегата
- 00:00, 30.05.2018
- 1074
- 0
В опасните летни жеги, които ще продължат и тази седмица, е важно организмът ни да не изпадне в дехидратация. За това помагат не само освежаващите напитки, но и голяма част от сезонните плодове и зеленчуци, които съдържат много големи проценти вода.
1. Диня
Тъй като се състои от 93% вода, динята е един от най-освежаващите плодове в природата. Идеална е за кратка лятна закуска.
2. Краставици
На таратор или на салата, или направо с кората, но само ако са домашни, краставиците са невероятно освежаващи. Те помагат и на кожата, и в борбата с остаряването.
3. Домати
Почти 94% от теглото им се дължи на водата, затова в жегата е важно да имате запаси от домати. Може да ги хапвате като закуска или на салата.
4. Бейби моркови
В сравнение с обикновените моркови по-малките съдържат много повече вода.
5. Салата айсберг
Спанакът и зелето наистина са богати на много есенциални хранителни вещества, но що се отнася до водното съдържание, други зеленчуци са първенци. Най-вече салатата айсберг, която съдържа почти 94% вода и само 14 калории на всеки 100 грама.
6. Прясно мляко
Когато сме жадни, се изкушаваме, особено след физическо натоварване, да пийнем нещо сладко, но в тези случаи чаша мляко е по-добрият вариант. Млякото съдържа между 85 и 95% вода, а останалото е комбинация от протеини, захари, мазнини и други вещества, които помагат на организма да възстанови нужната си хидратация.
7. Целина
Освен 96% вода стъблата на целината съдържат и потасий, магнезий, калций, желязо, цинк, фибри и витамини. В листата има високи количества витамин А.
8. Кисело мляко
Айрянът е много добро средство срещу горещините. Една купичка кисело мляко съдържа между 85 и 88% вода. Помага за възстановяването на загубените електролити - киселото мляко, но не това с нула процента масленост, е богато на потасий и на натрий.
9. Чушки
И в чушките има високи нива на вода, около 92%, чушката няма много калории, тя е много диуретична и очистваща. Тя съдържа много витамин C, повече дори отколкото има в сушените плодове.
Водещи новини
Коментари
Отговор на коментара написан от Премахни