Краят на ноември може да бъде предвестник на зимата, но и да ни изненада с циганско лято. Ако месецът е топъл, освен че е добре да подготвим градината за предстоящия студ, може да помислим и за оформянето й.

Прекарайте уикенда си в почивка, без да се потите с градински инструменти, благодарение на тези лесни за изпълнение съвети за озеленяване. Дворът на вашата къща има нужда от свежи идеи за ландшафтен дизайн? Работете умно, а не трудно и го обновете с озеленяване, което не изисква много поддръжка - това е съветът на ландшафтните архитекти. Красивият ландшафтен дизайн не трябва да бъде синоним на часове мъчителна грижа и поддръжка на зелената морава. Ето как да го постигнете. 

Коя градина изисква най-малко поддръжка 

Важно е градината ви да включва само елементи, за които да се грижите лесно и да използвате малко вода. Започнете, като помислите за моравата си: Ще изберете ли чакъл или мулч вместо подобна на килим трева? Трябва ли да добавите твърди елементи, като тези идеи за подпорни стени, които не изискват допълнително рязане или подрязване - това са все въпроси, с които е добре да се справите още в началото.

Експерти казват, че най-важната задача за поддръжката на двора е плевенето, т.е. градина с лесна поддръжка би била тази, която елиминира плевелите във възможно най-голяма степен. За да направите това, просто засадете много цветя в градинските лехи, така че плевелите да нямат място за растеж. Лехите трябва да са пълни с растения с малко мулч между тях - а есента и пролетта са най-подходящото време, за да засадите тревните семена.

Мислете за вашия двор като за амфитеатър 

„Създайте „купчина“ от растения, които са високи отзад, след това средни, с ниски растения отпред“, съветват ландшафтни архитекти. Обърнете внимание на текстурите и цветовете, тъй като правилният баланс на тези два елемента ще добавят визуален интерес към ландшафтния дизайн. Опростеността е една от най-добрите стратегии, тъй като не се използва достатъчно, но може да бъде изключително ефективна. За изтънчен външен вид, който изисква минимални усилия, се  препоръчва създаването на масиви от съкратени, допълващи се насаждения. Например - наслояването на чемшир с декоративни треви ще предложи вечнозелени растения и структура, докато има причудливост и движение от тревите. 

Почвопокривните растения са прекрасни и сравнително не изискват поддръжка.  

Засадете почвопокривни растения 

Изхвърлете косачката си за трева и изберете почвопокривни растения. Тревните площи обикновено изискват най-голяма поддръжка, защото се нуждаят от постоянно поливане, торене, плевене и редовно косене. Да, почвената покривка е наистина красива, но тези растения също помагат за предотвратяване на плевели и ерозия, като покриват всички оголени петна в почвата. Веднъж засадено, почвеното покритие се разпространява, за да създаде килим от растителност, и запълва празнините, което означава по-малко работа за вас в дългосрочен план. Някои примери за страхотно земно покритие включват:

- Пълзящ флокс (Phlox stolonifera): това слънцелюбиво растение произвежда цветни пролетни цветя, които варират от бяло до ярколилаво и розово. Ще се връща година след година.

- Златна звезда (Chrysogonum virginianum): това растение пуска жълти цветя от пролетта до края на лятото и може да остане вечнозелено в райони с мека зима. Работи добре в сенчести дворове.

- Пълзяща мащерка (Thymus praecox): ​тя расте добре в много различни климатични условия и произвежда ароматни цъфтежи в началото на лятото. Освен това е устойчива на суша.

Поставете вашите саксии в един ред: това е идеалноно решение, ако искате да смените растенията в преходен заден двор

Създайте лесни за поддръжка цветни лехи 

Опаковайте вашите лехи с растения възможно най-плътно, за да избягате от плевенето, докато се наслаждавате на красиви цветя. Това ще намали честотата както на плевенето, но и на мулчирането. Друг начин да поддържате градината си е да засадите многогодишни цветя и растения. Тези растения ще издържат повече от две години, въпреки че техният живот може да бъде много по-дълъг от това. При трайните насаждения трябва да ги засадите само веднъж (това само по себе си е по-малко работа) и те се връщат година след година. Популярните многогодишни растения включват маргаритки, хоста и хибискус. 

Наслаждавайте се на евъргрийни през цялата година

Много вечнозелени дървета и храсти са изключително толерантни към различни метеорологични условия и условия на отглеждане. Не само че тяхната издръжливост е похвална, но те няма да изискват часове събиране на опадалите листа през есента, както това се случва при широколистните дървета като дъбове и кленове.

Инвестирайте в градина с контейнери

Местните растения придават на двора усещане за място и изискват по-малко вода за зареждане

Контейнерните градини могат да бъдат идеални за дворове с ограничено пространство, но също така могат да бъдат интелигентни опции за тези, които се опитват да създадат по-малко работа за себе си. 

Използването на саксии ви позволява да добавите цвят и живот към пространството, но не изисква изграждане на градински лехи или разкопаване на парцели с почва. Това също означава, че можете да включите растенията в своя вътрешен двор или чакъл вместо тревна площ, изискваща вода. 

Няма вода, няма проблем: използвайте хeriscape с кактуси и камъни 

Xeriscaping е практика в ландшафтния дизайн, която има за цел да създаде пространства, които ограничават или елиминират напълно необходимостта от напояване. Растенията, които са устойчиви на суша, винаги са добър избор при ксериск​ейпинг. Имайте предвид, че ако правите ксерискейп, трябва да се съобразите с естествените водни ресурси и да включите проекти за твърдо озеленяване, които могат да насърчат движението на вода към определени зони на двора.

Помислете дали да не използвате чакъл вместо трева, особено ако сте в югозападен регион, предразположен към суша. Добавете няколко цветни лехи или храсти, които не изискват поддръжка за допълнителна зеленина, за да оживите пространството в задния двор на къщата си с цвят и растителност. 

Днес ще споделим пред вас рецептата за една божествено вкусна закуска, която се приготвя с минимум усилия и е готова за нула време

Необходими продукти:

• кисело мляко - 1/2 буркан

• сода за хляб - 1 л (в млякото)

• яйца - 1 бр.

• брашно - колкото поеме

Начин на приготвяне:

Няма нищо сложно в приготвянето на закуската. От всички продукти се оформя тесто за питка, което се оставя да втаса. Когато това се случи, тестото се разточва на кори и от него се изрязват ромбоиди или други забавни форми на животни.

Пържат се в нагорещено олио и се поръсват обилно с пудра захар, пише actualno.com. Не сте предполагали, че нещо толкова лесно може да ви впечатли с вкуса си, но е факт.

Задължително опитайте тази закуска. Вкусът й е превъзходен.

ФК Хебър обяви цената на билетите за предстоящия мач срещу Левски от турнира за националната купа и прикани своите фенове за максимална подкрепа и съпричастност. Ето какво се казва в обръщението на отбора: 

"Ръководството на ФК Хебър и целия отбор кани всички фенове и привърженици на “зелените” на 1/8-финалите от Купа България на 6-и декември от 14:30 часа на стадион ,,Георги Бенковски”.

В деня на срещата касите за продажба на билети ще бъдат отворени от 10:30 часа, а на стадиона пропускането на феновете ще се осъществява от 13:00 часа.

По изключение входните талони ще бъдат с цена 15 лв., а увеличението специално за този мач се налага с цел набиране на максимално повече средства  за финансовото подпомагане на клуба при осъществяване на основната му дейност, в условия на намалени за момента парични постъпления.  

Ръководството на Хебър изказва искрени благодарности на всички фенове, които са с клуба от самото начало. Това е поредна трудност, през която трябва да преминем, за да запазим любимия ни отбор!

Феновете на “зелените” не са просто зрители - те са неразделна част от отбора. Всички, обединени, можем да преодолеем предизвикателствата и да продължим да пишем историята на Хебър!" се казва в обръщението на отбора. 

Кирил Драганов е експерт в транспорта и логистиката. Той коментира пред "Марица" кои трябва да са приоритетните проекти на Пловдив, заложени за финансиране в Националния  план за възстановяване и устойчивост (НПВУ).

Пловдив, като икономически и географски център на България, има своите проекти, базирани на икономическия подем и като такива те са особено важни за подобряване на качеството на живот на неговите  граждани и гости.

В този аспект проектите, свързани с организирането на транспортния поток  (в това число и товарният), са с приоритет и неслучайно са включени в Националния план за възстановяване и устойчивост, като звено с много голямо отражение при промени в цените на енергоносителите. Това са проекти като крайградската железница, югоизточната част на Околовръстното шосе и общинската фирма „Екобус”, която ще разчита на електробуси.

Неведнъж съм разяснявал значението на тези проекти и как те биха повлияли за подобряването на пътната обстановка, намаляване на вредните емисии в градска среда, намаляване на пътните катастрофи в обхвата на града и др.

Затварянето на кръга около град Пловдив ще позволи на градската управа най-после да обособи транзитно трасе в Генералния план за организация на движението с последващ контрол от страна на операторите в системата на видеонаблюдението при ОП "Организация и контрол на транспорта", както и от страна на Областното пътно управление, Изпълнителната агенция "Автомобилна администрация" и МВР. Тъй като е много вероятно превозвачите да се опитват да спестяват пътни такси, преминавайки през града. 

Създаването на крайградска железница е стъпка, по която дори има отпуснато финансиране за закупуване на подвижен състав, което е сигнална лампа за властимащите, че се бавим страшно много. Тя обхваща, освен гражданите на Пловдив, и жителите на съседните общини, ко​ито ще могат да оставят колите си и ще пътуват бързо, удобно и екологично до и от работните си места, училища, университети. Тук голямо влияние има проектът „Екобус”, който освен електрическите автобуси ще предостави на гражданите и гостите на града буферни паркинги и зарядни станции за електромобили. Общият капацитет на тези паркинги ще бъде около 7 000-12 000  автомобила.

Развитието на град като Пловдив тръгва от икономиката и преминава през транспортните връзки, за да стигне до социалните дейности, образованието и културата. Излишно е да казваме, че без първите две трудно някой би предпочел да извърши „вътрешна” миграция от по-малко населено място, за да предпочете икономическото чудо Пловдив. В бума на застрояването на града трябва да наваксаме изоставането в транспорта и инфраструктурата. Само така ще облекчим придвижването на хората, което ще доведе и до подобряване на качеството им на живот (шум, замърсяване и др.).

Обявените от Община  Пловдив приоритетни проекти към момента са по-скоро в социалната сфера, като изключим двете входно-изходни артерии, което по-скоро прилича на хвърляне на „прах в очите” на гражданите. Да, те също са важни, но не са единствени.

С какво ремонтът на кино „Космос” ще подобри придвижването и мобилността на гражданите в Пловдив?

С приоритизирането на двата стадиона на града ще „угодим" на феновете и всичко приключва с това.

Социалният и културният живот на Пловдив са много важни, като се има предвид хилядолетната история на града, през който са минавали кръстоносците по пътя си за Светите земи. И до ден днешен са останали летописи, в които е описано величието му. Историята трябва да се съхранява и представя пред света, за да помним кои сме и откъде сме дошли, но за да се случва това, трябва да сме готови да работим стъпка по стъпка, а стъпките са: икономика, транспорт, социални дейности, образование, култура. 

Автор Мила SR Vaughan

Ако сме се удивлявали на човешката еволюция и на приноса на старите цивилизации за едно по-добро битуване днес, то Неапол онагледява тази ерозия на обществото, която вече сякаш живее единствено по римските закони - “за хляба и зрелищата”. Тръгнахме за Неапол спонтанно и без идея къде и какво можем да случим и да ни се случи. Знаехме, че е един от най-старите градове в Италия, но и един от най-опасните и че можем да видим много антични сгради, катедрали, дворци и разбира се - да се насладим на неаполитанската пица.

Пристигнахме в събота, късно вечерта, на пиаца “Белини”, където буквално целият град сякаш се беше събрал за едно колективно пушене, но не на лулата на мира, а на онази зелена фея, която замъглява реалността и през нейната завеса всичко изглежда спокойно и далечно. Множеството хора, насядали по пицариите и баровете или стърчащи на улицата, говорещи високо, изглеждаха като това да е последната им вечер на тази земя - превъзбудени, опиянени, но и усмихнати и дружелюбни. Сновящите в тълпата “продавачи” на всичко - от чадъри и запалки до чанти “Chanel”, се навираха в множеството хора, за да изкопчат някое евро или пък да си го вземат сами  - бързо и неусетно, както само в Неапол може да ти се случи.

Градът на вечните огньове, както още наричат Неапол, е в топ 10 на най-престъпните градове. Камората (итал. мафия)  има стотици кланове и буквално контролира целия град - от нелегалния трафик на боклуци, наркотици, проституция до обикновените дюкянчета за сувенири или храна. Този град в събота вечер прилича на гладиаторска арена, на която стотици, хиляди хора очакват важна битка. Карабинери имаше навсякъде, включително и пред вратата на сградата, където бяхме наели апартамент. Неми наблюдатели на човешкия устрем към удоволствията.

Неапол през деня ни впечатли с контраста между старото наследство и “модерната” експлоатация на това наследство - величествени сгради с уникална архитектура са  изрисувани с графити,  а по улиците се търкалят толкова боклуци, че е трудно да избегнеш сблъсъка с тях - преливащи отвсякъде - по тесните търговски улички, където буквално ходиш с рамото напред, между охлузените мазилки на сгради, които са пред разпадане - висят чаршафи, гащи, но и задължително знаме с лика на Марадона. Толкова са тесни уличките, че буквално можеш да събереш прането от съседния срещуположен балкон.

Разминаването е трудно - докато избегнеш поредното търкалящо се кенче, чаши или кашони, те връхлитат безбройните моторджиии, които карат така между хората, сякаш всеки момент ще ги закачат за себе си. Като всеки град и тук сигурно има правила, но ние не успяхме да разберем защо всички светофари са само украса и пресичането е като руска рулетка. Никой не спира на пешеходни пътеки, нито е учуден, ако хукнеш да пресичаш между гъмжащите коли. Сред този градски хаос, римските и готическите катедрали в Неапол те пренасят в друго време - пищните интериори, огромните мраморни статуи, изящните фрески и безупречната акустика в тези храмове са огромно основание да искаш да видиш отново Неапол.

Да се потопиш в този жужащ кошер, в който медът е несравнимо вкусната храна. Струва си да разкажем за L’Antica Pizzeria da Michele - една от най-известните пицарии в Неапол, придобила популярност и благодарение на Джулия Робъртс, която именно там хапва пица във филма “Яж, моли се и обичай”. Но не само заради това - награждавана с много отличия през годините (Мишлен звезди за много на брой поредни години, вкл. и 2023 г.), пицарията е известна преди всичко с отличното си качество и традиционните рецепти, предавани от поколения. Превъзходният вкус несъмнено е и заради сорта домати “San Marzano”, които се отглеждат в подножието на вулкана Везувий. Въоръжихме се с търпение и под проливния дъжд зачакахме нашия ред за кулинарното изкушение. Организацията беше на ниво - един човек на входа раздаваше билети с пореден номер, а на вратата светлинно табло известяваше кой номер е поканен вътре. Обстановката е непретенциозна, приличаща по-скоро на чакалня в автогара, облепена с плочки, липсва лукс, но пък е запазила стария дух на италианските кухни - плотове за разточване на тестото и пещи на въглища, които бълват пици. Стените са окичени с ликовете на исторически личности и спечелените награди. Ароматът - несравним. За разлика от другите пицарии, в “Да Микеле” се предлагат само 4 вида пици  (вегетариански) - Маринара, Маргарита, Марита и Косака. Това не е място, в което да разточителстваш с времето и да получиш 3-степенно меню. Това е дестинация, в която хапваш превъзходна пица и си притихнал  - погълнат от вкуса и свежестта. Чакането си струваше. Дълго време след това не ни се искаше да опитаме друго. 

Неапол е столицата на регион Кампания, което идва от Кампания Феликс или преведено от латински означава “плодородна провинция”. Нашето любопитство ни отведе и до пазарите, които са на открито, а част от тях - буквално на пода - месо, зеленчуци и плодове, риби, подправки, улична храна на всеки метър, украсяват като коледна украса неаполските улици. Цените са по-ниски и от тези в България. Килограм домати или лимони струват 1€. Редом до тях, по калдъръмените и тесни улички, са капанчетата, от които можеш да купиш всичко на Марадона. Дон Диего - иконата на Наполи, Златната ръка, Микеланджело на футбола - може да се види на стенописи, тениски,  ключодържатели, футболни топки, шалчета и знамена, включително и на гърба на пътните знаци, ликът на аржентинския футболист, играл за ФК Наполи, е навсякъде. Неаполитанците го почитат като светец. И няма значение колко много години са минали от световните купи и титли, които е донесал Марадона, традициите са по-живи от всякога.

Град с 27 века история - космополитен, колоритен, гъсто населен и напрегнат, Неапол е приютил и съхранил няколко епохи. Едни от най-добрите римски колекции се намират в националния археологически музей, а  в картинната галерия “Каподимонте” се съхраняват велики творби на Караваджо, Ботичели, Микеланджело и Гоя. Историческият център на Неапол (най-големият в Европа) е постоянното убежище на църкви и параклиси, катакомби, подземни тунели,  галерии, музеи, дворци и площади.

“Сан Дженаро” - готическата катедрала, която е най-голямата в Южна Италия, капелата “Сансеверо” със статуята на  Забуления Христос, Театро “Сан Карло, Кралският дворец и Замъкът Яйце, Пиаца “Плебешито” (пиацата на референдума) и не на последно място - красивият неаполски залив, разположен на Тиренско море, са много малка част от огромните следи оставени тук през вековете.

Никой не може да остане безразличен към Неапол - чувствата са контрастни, какъвто е и самият град, но е сигурно едно - че оставяш част от душата си там и ще поискаш да се върнеш, за да си я прибереш.

Антикварно копие на меча на Александър Велики бе разиграно на търга на младите брокери от агенция „Севън хилс“, които набират средства за благотворителна кампания. Оръжието е собственост на покойния строителен предприемач Димитър Язов. Мечът е  изработен изцяло от бронз, на места със златно 24-каратово покритие. На събитието в ресторант „Торо Гранде“ го донесе синът му Мирослав Язов.

Поводът е, че брокери от агенции под тепетата се обединиха около каузата да намерят средства за животоспасяваща операция на  34-годишния Петър Ламбрев, който има нужда от бъбречна трансплантация. Операцията трябва да се извърши в Турция, но за да се случи, са необходими 22 000 евро, уточняват от агенцията. 

„Събрахме половината средства - 22 хил. лева, и това ни дава надежда, че ще успеем с цялата сума. Вече планираме втори търг по време на идващите коледни празници“, каза пред „Марица“ Самуил Спасов, управляващ съдружник в „Севън хилс“. На благотворителното събитие имаше търг с наддавания за интересни предмети и всеки можеше да помогне с каквото може и желае. Тенисистката Цвети Пиронкова дари свой екип за каузата. Тя се включи също с една от ракетите, с които е печелила паметни победи на корта. От футболните клубове "Ботев" и "Локомотив" донесоха екипи с подписите на титулярите от двата отбора. На търга се разигра и фланелка с подписа на голмайстора Мартин Камбуров и такава с параф на бившия вратар Илко Пиргов, който сега е в ръководството на "черно-белите". Сред експонатите се появи колекционерска бутилка уиски, комплект отлежали пури - предоставени от магазини "Дан Мар", както и картина, дарена от Пълдин Арт Клуб.  Кубинска пура, отлежала в хумидор над 2 години - бе дадена като жест от известен пловдивски адвокат. В търга с вещи имаше участници и от театрална къща “Шарж”, които на място решиха да дадат свои бижута, някои от тях ръчно изработени. От сайта за недвижими имоти "Реалистимо" пък бяха осигурили три подаръчни ваучера, изтеглени в томболата, в която участваха брокери от много пловдивски агенции за имоти.   

Търгът на брокерите премина под мотото: "Нека заедно да направим едно добро дело“. В събитието се включи и агенцията посредник с болницата, за да обясни цялата процедура около подготвената трансплантация. В турската болница майката на Петър ще дари свой бъбрек, за да може оттам лекарите да му сложат друг бъбрек, съвместим с неговия организъм.

Дарителски сметки: 

BG55UNCR76301077971696 - левова  

BG17UNCR76301475970170 - евро

Всеки ден на страниците на вестник "Марица" ще откриете виц или забавно житейско прозрение. Дано изборът на редактора ни днес ви развесели:

***

Свекървата мете двора, а снахата готви в кухнята. Замирисало и на старата жена на вкусно, па се спряла под прозореца да подуши какво е. Снахата като я видяла, решила да я осведоми:
- Яхния, майко, яхния...
Свекървата дръпнала метлата и просъскала през зъби:
- Яхни я ти! На теб по ще ти подхожда!

Мария Аспарухова е персонален треньор и фитнес инструктор по групови тренировки в Perfect life.

- Коледа и Нова година чукат на вратата ни. Остава само един месец и със сигурност много жени се чудят как да влязат във форма за коледния банкет и новогодишното парти. Възможно ли е това?

- Възможно е да започнем промените и да видим резултатите до празниците, но определено се иска много работа, ангажимент и постоянство. Абсолютно възможно е за четири седмици да се почувстваме и да изглеждаме по-добре, като направим първата стъпка към една промяна за цял живот.

- Храненето е от изключително значение за здравето ни и за това да сме в добра форма. На кои храни да наблягаме през зимата и кои да избягваме?

- През зимата, искаме или не, ние се насочваме към по-комфортната храна и това не е лошо, особено ако е приготвена вкъщи, внимава се с какви продукти се прави и с порциите, които изяждаме. Балансираното хранене целогодишно е абсолютно задължително. Докато лятото можем да наблягаме на салати с месо, риба и т.н., зимата акцентираме на топли супи, варива (които между другото съдържат много полезни вещества, протеини и фибри), месо, риба и др. и избягваме тестените изделия. Няма защо да се плашим от хляба, защото той е вкусен и полезен, просто трябва да внимаваме с количеството, което ще хапнем.

Няма нищо лошо да се хапне малко шоколад, парче торта или да се изпие чаша вино, но е хубаво да опитваме колкото се може повече дни в седмицата да бъдем максимално добри в храненето. Един или два пъти седмично, разбира се, можем да си позволим да излезем да хапнем и пийнем с приятели. Колкото и тривиално да звучи, можем да ядем всичко, като внимаваме с количествата.

- Спортът несъмнено върви ръка за ръка с правилното и здравословно хранене. Кои обаче са малките стъпки, които можем да правим всеки ден, ако не ни се спортува усилено?

- В този случай трябва да намерим начин да бъдем поне малко активни, за да може да работи тялото по начина, по който е предвидено това да се случва, защото човешкият организъм е такъв, че ако се заседи, започва да се разболява и да не се чувства добре. Ходенето е задължителна част от ежедневието и това за 10 000 стъпки на ден не е мит (дори и тези стъпки да бъдат в затворено помещение не е проблем). Хората, които работят в офис, е препоръчително да стават на всеки 30-40 мин. да се разтъпкват, да се разтягат.

Изкачването на стълби също е важно. Просто избягваме асансьори и ескалатори.

Ходенето до магазина и самото носене на чанти е тип физическо натоварване, така че не е лоша идея.

Чистенето вкъщи също може да се превърне в добри физически упражнения. Да не забравяме и разходката на домашния ни любимец - толкова ободрителна е и за нас, и за него.

Ако можем да си спестим максимално ползването на всякакво превозно средство, ще е в наш плюс.

Разтягането пред телевизора също е полезно. Но основното е, че трябва да има движение, дори и да не са активни тренировки.

- Ако все пак една дама иска да тренира усилено, освен познатия фитнес, какви други тренировки и упражнения би <210> препоръчала, за да извае красива фигура?

- Смятам, че е много важно да се промени отношението към силовите тренировки. Много хора смятат, че кардиото трябва да е приоритетно, а това не е така, особено при жените, защото ние по-трудно градим и задържаме мускул. Лесно го губим при спиране на редовните тренировки и затова е важно да се работи в тази посока, особено ако сме ограничени откъм време. Силовите тренировки 2-3 пъти седмично са чудесен вариант. Те могат да бъдат направени вкъщи с подръчни материали или просто със собствено тегло - от рода на клекове, коремни преси, лицеви опори и др. Началото винаги е трудно, но с тези най-основни упражнения, правени редовно, ще ставаме все по-добри и ще ни се струва все по-лесно. Силно препоръчвам работа на мускула, защото кардиото не осигурява такава работа.

Под силови тренировки имам предвид малки тежести, много повторения и по този начин оформяме хубави фигури. Когато мускулът работи и расте, гори  мазнините, остава да се храним правилно, за да не трупаме повече мазнини, и така ще получим красиви тела.

- Знаеш колко много хора ще си кажат, че от 1 януари започват да отслабват, да тренират. Как мислиш - сбъдват ли се тези обещания, дадени в началото на новата година, или по-скоро не бива да си поставяме определени срокове или килограми, които искаме да свалим?

- Ако човек от края на ноември например се е замислил за това как от 1 януари ще стартира, значи, че той е стигнал до извода, че нещо трябва да промени. В момента, в който решим, че трябва да направим промяна с тялото си, е добре да я стартираме веднага. Не може да мислим, че ще започнем да действаме след празниците, а през това време ще ядем и ще пием на корем и ще качим още няколко килограма.

Трябва да балансираме нещата, защото предстоят много коледни и новогодишни партита с колеги, приятели, семейството, на които ще си позволим повече неща, но през останалото време е важно да сме внимателни с трапезите, защото, най-малкото, това ни кара да не чувстваме зле на следващата сутрин след купона.

Решим ли да действаме, правим го. Не трябва да мислим краткосрочно! Любимата ми фраза е:​ ​"Не е важно какво ядем между Коледа и Нова година. Важно е какво ядем между Нова година и Коледа".

- И като цяло, да обобщим: да слушаме тялото си, да се храним правилно и да тренираме колкото ни е необходимо!

- Може да е клише, но наистина е така. Всичко трябва да е умерено, да се правят нещата постепенно, без резки промени и жестоки натоварвания и да се мисли дългосрочно. Важно е да сме търпеливи и да не се отказваме. Да погледнем вътре в себе си и да помислим най-вече за здравето си, а физическите резултати идват след това. Когато осъзнаем това, ще постигнем добрите резултати. Без вманиачаване и крайности! Важно е да го правим заради себе си - да сме здрави, да се чувстваме добре, да изглеждаме добре, и това отнема време - месеци, години; нещата се случват бавно и вървят ръка за ръка. И помнете, че никоя тренировка не може да бие лошата диета.

5 блиц въпроса за финал:

- Любимата ми диета включва…

- Месо.

- Жените са луди по …

- Модата.

- Дядо Коледа е…

- Готин белобрад старец, който изпълнява желания.

- Любимата ми тренировка включва…

- Тежести.

- За новата година си пожелавам…

- Повече здраве за мен и близките ми.

И не забравяйте! Празниците идват и си отиват и не бива да са оправдание за преяждане и качване на килограми. Те са хубав повод да направите всичко друго освен споменатото, разбира се. Особено ако преди това сте успели да влезете във форма. Запазете я и я поддържайте със сърце и разум!

Още увлекателни четива - в "Марица Коледа" - най-празничното, най-цветно и забавно рекламно (и не само) издание. Очаква ви на адрес: https://hermesmedia.bg/marica-koleda-2023/

За нея казват, че е за напреднали туристи, а Рим, Неапол, Милано - за начинаещи. Така пътешественици описват малко познатата, но затова пък забележително красива и пищна на цветове и вкусове Южна Италия

Разположен на тока на Ботуша, град Бари е административен център на регион Пулия - една от 20-те административни области в Италия и едно от големите италиански пристанища на брега на Адриатическо море. Днес дотам може да стигнете с кола, ползвайки маршрут по суша и ферибот. По-удобно е обаче пътуването със самолет, тъй като вече има удобни директни полети от София до италианския град няколко пъти в седмицата. В ниския сезон, след октомври, еднопосочният билет може да бъде букнат дори за 19 евро.

Само на 1 час полет от България в тази част на Италия може да се видят невероятно красиви градчета, като Матера, Алберобело, Лече, Полиняно а Маре и др. Ако изберете тази дестинация, започнете с разходка в Бари. Тук ще усетите типичното южноиталианско гостоприемство.

Базиликата “Св. Николай” в Бари е една от най-известните забележителности на града. В нея се пазят мощите на ​свети Николай Чудотворец. Разходете се по крайбрежната алея Lungomare. Сградата на операта - "Театър Петруцели", е една от най-величествените в Италия, след тези в Милано и Неапол.

Изгубете се в лабиринта от тесни и бели улички с иконостаси на светци и мирис на прясно изпрано пране в стария град. Минавайки по тях, ще видите жени да точат паста на изнесени маси. През лятото гъмжи от кулинарни сергии и туристи. 

И ако огладнеете, докато се разхождате, вземете си фокача или седнете за добър обяд в някоя от пицариите. Уникалния хляб алтамура можете да опитате в Бари. Отдайте нужното внимание и на виното. Емблематични са местните вина ​гравина, ​локоротондо и джоя дел коле.

Едно от типичните ястия на Бари се нарича орекиети. Това е вид паста с форма на черупки или ушички. Можете да ги намерите в много различни варианти, но най-често се сервират с броколи рабе, което ще видите да расте навсякъде около града, ако се отправите на еднодневна екскурзия в околностите.

Бари е удобна начална точка за разглеждането на този регион. Удобни автобуси и влакове позволяват да пътувате бюджетно и сами да си организирате турове до забележителностите на Пулия. В еднодневни пътувания може да включите град Матера. Намира се на около 65 км от Бари, които може да изминете с кола за около час, а с влак - за около 45 минути.

Матера се превърна в популярна дестинация за туризъм с богатото си културно и историческо наследство. Пловдив и италианският град отбелязаха 2019 г. като европейски столици на културата. Старата част на Матера е уникална с пещерните си жилища, обитавани и до днес, със скалните църкви. Уличките, къщите и църквите на магнетичното градче са естествен декор на заснети филми с библейски сюжети.    

Полиняно а Маре пък е романтичното градче, в което ще се влюбите от пръв поглед - бели къщи, каменни улички и красиви морски пейзажи.  Крайморското градче е с близо 20 км крайбрежна ивица и е известно като перлата на Адриатика, било е домакин на Световното първенство по скокове във вода през есента на 2005 г.

Алберобело, наричан още градът на трулите, е разположен на 55 километра югоизточно от Бари, които се изминават с кола за около час. Най-интересни там са двата стари квартала с чудати бели къщички - трули. Уникални са, защото такива има само в този район на Италия и никъде другаде по света. Къщите имат необичайна архитектура с голяма историческа стойност, затова са част от световното културно наследство на ЮНЕСКО.  

Русата напаст от последния сезон на Игрите се съблече на снега и е готова да скочи на бой под валящи пачки

Денислава от последния сезон на "Игри на волята" се изтопорчи като разбойничка със спортен потник.

Награбила заплашително бухалка и лъснала със златно чене, русата напаст е готова да скочи на бой на всеки.

Бившата участничка от "Един за друг" е истинска улична биячка, която явно обича и да се фука с валящите пачки банкноти над нея, пише bgdnes.bg.

Въпреки че е само по потниче и къси гащички, Дени не замръзва от ледения студ. Явно адреналинът от "Игрите" все още я държи.

Ново революционно въведение във футбола обмисля да въведе УЕФА в най-скоро време. От централата се стремят да ограничат съдийските грешки и за това технологията ще играе много важна роля. На Евро 2024 в топката ще бъде използван микрочип, който помага да се определи дали е имало игра с ръка преди гол и също така помага при решения за засада.

FUSSBALLLIEBE , което на немски означава „любов към футбола“ , включва технологията Connected Ball на Adidas за първи път на Евро 2024, която осигурява безпрецедентен изглед на всеки елемент от движението на топката и допринася за процеса на вземане на решения от съдията, който е на ВАР.

Микрочипът ще работи заедно с технология за проследяване на крайниците, която позволява създаването в реално време на 3D визуални изображения на скелетите на играчите. Тези устройства позволяват на видео асистент реферите (ВАР) да създадат компютърно изображение, което показва точно къде топката е ударила тялото. Единственото нещо е, че в крайна сметка винаги решава съдията дали е умишлено или не.

Това нововъведение ще позволи на видеореферите да идентифицират всяко отделно докосване на топката . По този начин засадите могат да бъдат анализирани по-прецизно в точния фрейм, в който е направен пасът към нападателя , и времето, прекарано в разрешаване на инциденти като игра с ръка и дузпи, също трябва да бъде намалено.

Правилата гласят, че гол трябва да бъде отменен, ако е отбелязан "директно с ръката или при положение, че топката е докоснала ръката, дори и случайно". Технологията може да се използва при решения за дузпа, но не се счита за основна функция, тъй като почти всички прегледи на потенциална дузпа не се фокусират върху това дали топката наистина е ударила ръката на защитника, както съобщава The Times

Микрочипът в топката на Adidas също така позволява на технологията да определи точния момент, в който топката е ударена, което заедно с камерите за проследяване на крайниците осигурява ултрапрецизни решения за засада.

Системата за чип в топката е значително по-скъпа от полуавтоматичната система за засада, използвана в Шампионска лига тази кампания, която използва само камери и проследяване на крайниците.

Огромен скандал се развихря в испанския футбол, след като Барселона победи Атлетико Мадрид с 1:0 в дербито на Ла Лига. Въпреки успеха каталунският клуб недоволства от съдийството на Хосе Санчес Мартинес.

Вестник "Sport" посочва, че един от асистентите дори е шпионирал в съблекалнята на домакините по време на полувремето и е слушал какво се говори.

Барселона постигна победата в дербито благодарение на гола на Жоао Феликс през първото полувреме.

Съдийската бригада начело с Хосе Мария Санчес Мартинес предизвика голям бунт сред играчите на Барселона, а вестник "Sport" разкрива скандал, който се случи с асистента Раул Кабанеро на полувремето.

Твърди се, че асистент-реферът е влязъл в съблекалнята, за да шпионира каталунците и да слуша какво си говорят за мача.

„На полувремето на снощния мач асистент-реферът Раул Кабанеро стоеше пред съблекалнята на Барселона и се опитваше да чуе дали има дискусия относно съдийството на полувремето. Един от служителите на Барса го посъветва да не прави това и да напусне периметъра възможно най-скоро“, съобщава „Sport“.

Санчес изглеждаше доста изгубен на терена и показа цели девет жълти картона, а в Атлетико определено не са много доволни от неговото съдийство. В Барселона имат сериозни основания за неотсъдена дузпа срещу Жоао Феликс.

Сега от Барселона чакат реакция от Ла Лига относно случилото се с шпионирането от страна на асистент-рефера Кабанеро, така че остава да се види дали ще бъдат предприети някакви действия срещу дуото.

Приказна изложба ще краси стените на пловдивския ресторант "Сол и пипер" през идните седмици за радост на посетителите на заведението. Тепърва прохождащата художничка Моника Димитрова смая пловдивчани и гости на града със спиращи дъха картини и завидни умения в областта на изкуството с най-новата си изложба, която реши да разположи не къде да е, а в ресторант.

Откриването на събититето предизвика фурор и още във въпросната вечер половината от картините ѝ бяха разпродадени. Авторката определя, че произведенията ѝ са по-скоро на градска тематика, като по този начин тя цели да донесе на посетителите празнично настроение. На творбите на Моника можете не само да се наслаждавате, но и да закупите, като част от средствата ще отидат за благотворителна кампания за онкоболни деца. 

Моника започва да рисува преди едва две години, като до преди това се е занимавала с хотелиерство. Веднага вижда, че уменията ѝ съвсем не са аматьорски и продължава да твори най-вече, защото ѝ е страст. Освен на градска, тя обича да рисува и на морска тематика, на каквато е била и първата ѝ самостоятелна изложба "Море от красота". 

Изложбата на Моника Димитрова в "Сол и пипер" можете да посетите през следващите две седмици и да се насладите на приказни произведения, хубава храна и да се потопите в празничната атмосфера. А защо пък и да не помогнете на една благородна кауза.

Яна Костадинова открива интригуващата изложба VITIS VINIFERA от 18:30 часа в галерия "Етерна". Тя ще разкаже една красива история в картини и цветове

Посетителите на експозицията ще станат свидетели на историята на лозата, която дава живот, ражда истината и вдъхновява художника. История за изрязаните ​царски лозови клонки, които Яна събира и съживява със силни, ярки цветове, различни структури и техники. Картините разказват. Със сложни цветови комбинации или в монохромни палитри. А лозата се стеле през платното към проникновението, растежа, живота. 

Яна Костадинова завършва Националната художествена академия със специалност „Сценография“ при професор Георги Иванов. През 2003 г. защитава докторска степен, а от 2005 г. е редовен преподавател в катедра „Мода“. През 2009 г. придобива научно звание „доцент“. Работи в областта на абстрактната живопис, модата, експерименталната бижутерия и театъра. Нейни произведения са притежания на частни колекции по целия свят.

Още интересни събития ще намерите в Справочника на Марица - най-добрия гид за Пловдив.

Днес рожден ден празнува фолкдивата Софи Маринова. Екипът на "Марица" и пожелава много здраве и късмет

Ето кои са другите звездни рожденици:

Моника Роменска - художник

Апостол Апостолов - финансист

Борис Георгиев - бивш боксьор

Виктор Касъмов - музикален продуцент  

Екстра Нина- фолкпевицата

Константин-Асен Видински - син на Симеон Сакскобургготски

Красимир Минев - спортен журналист

Нели Петкова - певица

Проф. Пламен Киров - професор по конституционно право

Пловдивски бранд  за натурална козметика, предизвика невероятен интерес на 6-то международно изложение за вносни стоки в Шанхай, Китай. „OMEYA“  предизвика огромен интерес с натуралната си гама козметични продукти предназначени за Азиатския пазар.

Това е шестото изложение за вносни стоки в  Китай, под патронажа на Син Зин Пин, което се проведе в международния изложбен център.

Там пловдивчанинът Георги Минчев представи нови продукти с българска роза, сред които розова вода с хиалуронова киселина, измивна пяна, 100 % натурално измивно олио с С02 екстракти за премахване на грим,  студено пресовани масла .

Китайците ахнаха по серията кремове Well-Ageing на OMEYA с патентовани съставки, разработени специално за дами 35+ и по розовата вода с екстракт от центела азиатика за тийнейджъри.

Азиатците са известни ценители на маски за лице и не пропуснаха да изпробват още на място уникалната нова формула на шийт маската Watermelon Rose. 

"Показателен за нас беше проявеният интерес към козметиката ни от Ориент Интернешънъл Холдинг Ко.,Лтд. (OIH) .Това е 100% държавна компания със  седалище в Шанхай, Китай, един от големите вносител на редица хранителни и  нехранителни стоки в Китай и работодател на 75 000 служители в дъщерни дружества по цял свят. През последните шест години компанията активно участва и като  съорганизатор в Китайския международен изложбен панаир за вносни стоки (CIIE). Вече започнахме съвместна подготовка за логистична подкрепа от тяхна страна, също и  регистриране за внос на нашите продукти съгласно регулаторните изисквания на  Народна Република Китай" , заяви Минчев след края на изложението специално за  Marica.bg

Това е начинът на A1 да благодари на своите лоялни клиенти в навечерието на празниците

Неограничени мегабайти на максимална скорост за частните абонати с мобилна услуга и достъп до всички ТВ канали за клиентите на фиксирана телевизия дава телеком операторът до края на декември. Подаръците от А1 са част от коледната кампания „Свързва ни доброто“, която набира средства за по-добро детско здравеопазване през Моят А1.

Еднократните бонуси се активират от платформата за самообслужване Моят A1, която има приложение за всички популярни мобилни операционни системи и уеб версията на A1.bg. Чрез нея клиентите с профил на титуляр или ползвател на мобилна или фиксирана ТВ услуга ще могат да активират и ползват своите бонуси до 31 декември, когато приключва кампанията.

В зависимост от вида на услугите потребителят ще получи информация на началния екран на Моят А1 как да се възползва от бонусите. При мобилна услуга трябва да се посочи номер, на който ще бъде активиран неограниченият трафик. По този начин клиентите могат да изберат дали те да ползват подаръка или да го подарят на друг номер от мрежата на А1.

Абонатите на ТВ трябва изберат номер на услугата от профила си в Моят А1. На тази услуга ще бъде даден достъп до всички ТВ канали според възможностите на използваната технология. Бонусът важи за клиентите на всички видове ТВ услуга, включително сателитна, Xplore TV и безкабелната телевизия с приложение за смарт телевизор, а максималният брой канали надхвърля 200. Сред тях потребителите ще намерят разнообразно филмово и спортно съдържание, включително спортните канали MAX Sport и Diema Sport, филмовите HBO и Cinemax, както и 7/8 TV.

Когато потребителят използва и мобилна услуга, и телевизия, той ще може да активира двата бонуса едновременно. По този начин A1 благодари на своите лоялни клиенти в навечерието на празниците.

А1 дава възможност на своите абонати и да се включат в дарителска кампания за Коледа, която събира средства за по-добро детско здравеопазване чрез приложението Моят А1. Всеки клиент с профил в Моят А1 може да направи дарение на стойност между 1 и 100 лева, а сумата ще се начисли в следващата фактура. Телеком операторът ще удвои сумата, която бъде събрана до 31 декември, и ще я дари за реновиране на педиатрично отделение в страната по проект „Светулка“ на фондация „За доброто“.

Диетолозите от цял свят отдавна съветват: ако искате да се справите с гнева, да подобрите настроението си и да отблъснете тъгата - тогава първата стъпка, която трябва да направите, е да си похапнете

Храната като цяло стимулира производството на ендорфини - хормоните на щастието. Но не всички храни наистина повдигат духа ни.

Някои от тях са неутрални за нас, докато други са в състояние да ни вдигнат настроението само за кратко време, след което човек рискува да се потопи в още по-лошо състояние, отколкото е бил преди това.

А по време на предстоящите коледни и новогодишни празници всички искаме да сме в прекрасно настроение, за да се радваме на дните, споделени със семейството.

А какво по-лошо от това да ни се развали настроението, само защото сме си похапнали от “тъжните” храни.

За тази цел американски учени решават да направят списък с продукти, които могат да развалят настроението на всеки човек.

Чипс

В различните видове чипсове се съдържат редица изключително вредни киселини и канцерогенът акриламид. Тези вещества имат негативно въздействие върху организма ни - блокират ендорфините. Човешкият мозък се нуждае от постоянния им приток и веднага след като той се наруши, независимо по какви причини, спадът на настроението е гарантиран.

Шунка

Промишлено приготвената шунка съдържа големи количества захар, сол, консерванти и нитрати, които сами по себе си могат да причинят лошо настроение, засягайки храносмилателната система на човека.

Сладки безалкохолни напитки

Пренасищането на кръвта със захар след употребата на такива продукти впоследствие завършва с рязък спад, което води до срив и на настроението. Сладките безалкохолни напитки традиционно се считат за един от потенциално вероятните фактори за развитието на депресия.

Маргарин

Изненадващо е, но в него, всъщност, се съдържат промишлени мастни киселини омега-6. И, въпреки факта, че учените отдавна спорят за ползите и вредите от консумирането на този продукт, редица изследвания потвърждават, че маргаринът действително може да окаже отрицателен ефект върху настроението.

Обработени тиквени семки

Те съдържат калиев бромат, който блокира абсорбцията на йод от щитовидната жлеза. Тиквените семки също така са считани от учените за един от най-мощните продукти, потенциално способни да развалят настроението на човека. Вярно е и това, че тиквените семки обикновено влошават настроението само в краткосрочен план.

Сладки

С уговорката - ако започвате с тях деня си. По принцип, приемането за закуска на лъвска доза въглехидрати не се препоръчва, тъй като организмът ни се събужда напълно много по-късно от мозъка и храносмилателната система се нуждае от повече време, за да възприеме всичкото това изобилие от въглехидрати. В резултат на това отделянето на хормони на настроението също ще бъде нарушено.

Фъстъци

Струва ви се, че в ядките не може да има нищо вредно? Грешите - солените фъстъци по рафтовете на магазините съдържат натриев глутамат и огромно количество хранителни добавки от неизвестен произход, които са проникнали в тях по време на обработката им. Изненадващо, този продукт също е в състояние да окаже изключително негативно влияние върху настроението, пише zdrave.to.

Невероятно добър за инвестиралите в глобални акции се оказа изминалият месец ноември. Индексът, представляващ съвкупно всички развити борси, MSCI All-Country World нарасна с 9% през ноември, превръщайки месеца в най-добрия за световните акции от три години насам. На Уолстрийт Dow Jones Industrial Average се покачи с 8%, най-добрият му месец от октомври миналата година. Широкият  S&P 500 се повиши с близо 9%, докато технологичният Nasdaq скочи с 10,7%, като и двата показаха най-добрите си месечни резултати от юли 2022 г. Индексът, следящ азиатските акции, MSCI Asia-ex-Japan се повиши с 6,9% за същия период /най-добрия месец от януари т.г./. В Европа биковете също доминираха на  пазарите.

Паневропейският  STOXX 600 е в зелено за ноември с над 6,5 на сто. За месеца основният индекс на борсата във Франкфурт се представи повече от отлично - DAX добави към стойността си почти 10  на сто. Отличниците за Европа обаче бяха борсите в Милано и Мадрид. Бенчмаркът на Италия достигна нов 15-годишен връх със сериозен ръст от 7,70 за ноември и общо 25,5% за  2023 г. Испанският IBEX достигна най-високото си ниво от 2018 г., след рали от 11,5 на сто през ноември и 22,2% от началото на годината.

Основната причина за оптимизма, обхванал капиталовите пазари през седмицата и месеца, са продължаващите да радват анализаторите положителни данни за икономиките на Щатите и Европа. Икономиката на САЩ показа забележителен ръст през третото тримесечие, записвайки най-бързия си растеж от около две години. Брутният вътрешен продукт на Щатите се увеличи с 5,2% на годишна база. Потребителските разходи обаче отбелязаха по-бавно нарастване, което се дължи на намалените разходи за услуги. Добра новина бе и продължаващото забавяне на инфлацията. PCE инфлация, която Фед вярва, че е по-точен измерител на базисната инфлация, се забави до 3,5% от 3,7% предходния месец. Данните в еврозоната също показаха, че инфлацията се е забавила до 2,4% на годишна база през ноември от 2,9% през октомври. Добрите новини повишиха надеждите, че Европейската централна банка и Фед  са приключили с агресивните повишения на лихвите и ще поемат курс към намаляването им догодина.

Търговията с дяловете на няколко големи сини чипа се отличиха през седмицата. Акциите на Salesforce  се покачиха с 9,1%, след като доставчикът на облачен софтуер повиши годишните си насоки и отчете по-добри от очакваните печалби за третото тримесечие. General Motors нарасна с повече от 9%, след като подробно описа плановете си за стартиране на ускорена програма за обратно изкупуване на акции за 10 милиарда долара и увеличаване на тримесечния си дивидент с 33% през следващата година. Paramount Global скочи с 9,8% след доклад, че медийната компания и Apple са на път да обединят  своите стрийминг услуги.

Силна седмица и месец имаше и при инвестиралите в злато. Спот златото се повиши с 1,1% до 2072 долара за унция, докато фючърсите върху златото, изтичащи през декември, се покачиха с 1,2% до 2073 долара за унция. Перспективата за промяна в ястребовата позиция на Фед стимулира силните печалби на златото през ноември, като жълтият метал добави над 3,5%. Всяко потенциално намаляване на лихвените проценти от Фед вероятно ще бъде от полза за пазарите на злато, като се има предвид, че по-високите лихвени проценти повишават алтернативните разходи за инвестиране в жълтия метал. Спадът на долара - до почти четиримесечни дъна, облагодетелства също жълтия метал.

Договорените доброволни съкращения на добива на петрол от страните производителки от ОПЕК+ не отговориха на пазарните очаквания и черното злато  регистрира шеста поредна седмица на спадове. В опит да компенсира намаляващите цени от организацията, чиито членове отговарят за над 40% от световния петролен пазар, приеха доброволно съкращаване на добива с 900 хил. барела дневно. Това е в допълнение към съкращенията на производството с 1,3 млн. барела дневно, които вече са в сила. За седмицата сорта  Brent отбеляза спад от около 2,1%, докато лекият американски WTI загуби 1,9%.

Материалът е с информационен характер и не трябва да се разглежда като предложение за покупки или продажби на финансови инструменти. Както авторът, така и клиенти на компанията, в която работи, е възможно да притежават един и/или повече от коментираните ценни книжа .

Днес ви споделяме една вкусна и лесна рецепта за неповторима македонска баница, каквато никога не сте опитвали.

Необходими продукти:

брашно – 450 гр.

яйца – 1 бр.

олио- 1.5 с. л.

краве масло – 200 гр.

вода – 250 мл.

оцет – 1 ч. л.

сол

За плънката:

краве сирене – 200 гр.

яйца - 3 бр.

Начин на приготвяне:

Избирате подходяща по размер купа и сипвате в нея олиото, оцета, водата, яйцето. Добавяте равномерно брашното. Омесвате средно по твърдост тесто. Разделяте го на 20 или 30 топчета с големината на такива за пинг-понг.

Разточвате топчетата на неголеми питки, намазвате ги с олио и ги подреждате на 2 купчинки една върху друга по 10 броя (въобще, на 2 еднакви купчинки, независимо какво количество общо са питките). От всяка купчинка питки разточвате по една кора за македонска баница.

Намазвате тепсия с олио и слагате в нея едната кора. Разбивате 3-те яйца за плънката, натрошавате сиренето и го смесвате с яйцата, пише actualno.com. Получената смес изсипвате върху кората, отгоре слагате втората кора. Разтопявате кравето масло и заливате с него горната кора.

Слагате тепсията във фурна, предварително загрята до 200 градуса. 15 минути след това намалявате градусите до 180 и печете, докато македонската баница придобие вкусен и привлекателен златист цвят.