Настъпването на есента винаги ни провокира да се фокусираме върху това как да подсилим своя имунитет. Детоксикирането на тялото е една от най-важните стъпки. Звучи сложно, но всъщност не е. Това, което можем да направим, е да въведем някои леки промени в ежедневното си хранене. Намаляване на консумацията на захарни и тестени изделия, пакетирани храни, колбаси, алкохол. Ограничаване на солта също е важна стъпка.

Така например бихме могли да заменим любимата вафла с една или две фурми (неподсладени, натурални), когато ни се дояде сладко. Да заменим сутрешната баничка със здравословен домашен тост, бъркани яйца, малко авокадо към тях - закуска, която засища, осигурява енергия, помага в отслабването и съдържа полезни съставки.

Разбира се, няма да забравим и за лунната диета, която също ни помага да изведем част от токсините и натрупаните излишни течности от организма. За да я следваме е важно да знаем фазите на Луната. За месец октомври може да ги видите в следващите редове. Когато настъпи съответната фаза си засичаме 24 часа. Толкова трае една фаза на Луната в лунната диета.

В рамките на 24 часа консумираме само течности – вода, чайове, фрешове (плодови и зеленчукови). Прясно мляко и айрян не са разрешени, както и мед, подсладители и други храни. Но ако сега започвате лунната диета и усетите слабост, може да хапнете по-захарен плод.

Лунната диета не се препоръчва за всеки, затова е важно да се допитате до лекар, ако страдате от определени състояния и заболявания. За бременни и кърмещи също не се препоръчва.

След като отмине съответната фаза на Луната, започваме постепенно да захранваме тялото си. Приготвяме си домашни бульони от зеленчуци. Бихме могли да хапнем ½ варен картоф, малко кисело мляко. Така постепенно, ден след ден, ние добавяме към менюто си полезни и по-леки храни. И това е най-важното, което постигаме с този разтоварващ режим.

Лунната диета може да бъде нашата мотивация да намалим консумацията на вредни храни или напълно да изключим някои от менюто си, пише fakti.bg. Можем да си направим предизвикателство между фазите на Луната да не ядем преработени меса, тестени закуски, сладкиши. Да се храним балансирано, без да ни липсват хранителни групи, но те да са съставени от полезни храни.

Ето и фазите на Луната за месец октомври:

• 6.10.2023 г. – 16:01 часа – последна четвърт;
• 14.10.2023 г. – 20:08 часа – новолуние;
• 22.10.2023 г. – 06:13 часа – първа четвърт;
• 28.10.2023 г. – 23:27 часа – пълнолуние.

Камарата на строителите в България (КСБ) постави шест приоритетни искания пред българския законодател и пред изпълнителната власт. От гилдията отбелязват няколко "тревожни тенденции" и посочват, че ако те бъдат изпълнени, са готови да излязат на протест, става ясно от писмото до председателя на Народното събрание Росен Желязков, премиера Николай Денков, министъра на финансите Асен Василев и министъра на регионалното развитие и благоустройството Андрей Цеков. 

В писмото си от камарата изразяват безпокойство от „чувствителното влошаване на икономическата среда, което непосредствено засяга сектора на инвестиционното проектиране и строителството, както и редица свързани с него отрасли на националната икономика", според business.dir.bg. В желанието си да преодолеят негативните тенденции, пред които са изправени и с цел да заемат мястото си на първостепенен отрасъл на икономиката, "генериращ значителна част от националния брутен вътрешен продукт", строителите  заявяват приоритетните си искания към законодателя и изпълнителната власт. А именно:

"На първо място, настояваме за ефективно, всеобхватно, справедливо и законосъобразно прилагане на разпоредбите на действащото законодателство, регламентиращо промяната на цените по договорите за строителство, възложени по реда на ЗОП (т. нар. индексация). В тази връзка те настояват за спешна промяна на съответната нормативна уредба, в синхрон с опита на европейски държави, приложили справедливо и ефективно индексирането на договорите със своите строители. "Освен това, считаме за абсолютно необходимо издаване на законосъобразни и единни указания от страна на централната власт, адресирани до възложителите на обществени поръчки в строителството, които да преодолеят разнообразната и незаконосъобразната практика. Най-сетне, настояваме в следващия бюджет на Република България да бъде обособено отделно перо "индексация" което ще спомогне за реалното и прозрачно прилагане на процеса на коригиране на цените по договорите", пише в писмото до Желязков, Денков, Василев и Цеков. 

На второ място, налице е тревожна тенденция в последните години, държавата да не изпълнява своята инвестиционна програма, оставяйки дори крайно недостатъчните за нашето общество "капиталови разходи" в голямата си част неусвоени. Това влияе отрицателно както на комфорта и качеството на живот на всички граждани, така и на развитието на редица отрасли, в това число и строителството, алармират от КСБ: 

"По тази причина, изразяваме твърдото си становище, че е крайно необходимо да се предвиди значително увеличаване на обема на капиталовите разходи на обществените възложители, както и да се създадат гаранции за реалното осъществяване на инвестиционните им програми. Това следва да намери и отражение във всички планови и програмни документи на национално и местно ниво /вижте и съответните разпоредби на ЗУТ и ЗРР/."

На трето място от Камарата отчитат тревожна по думите им тенденция в развитие на законодателство, създаваща дисбаланс между правата и задълженията на страните по договорите за обществени поръчки, който е в полза на възложителите.

"Пример за това е предложението за промяна в ЗОП, предвиждащо отпадане на застрахователните инструменти /т. нар. "бондове"/ като форма на гаранция за изпълнение за добро изпълнение на договорите за строителство. Чрез абсолютно несъстоятелни и неверни аргументи се прави опит да се игнорира финансов инструмент, успешно работещ както у нас, така и в стотици държави по света. Това е само един от примерите за това, как администрацията се опитва да си направи "живота по-лесен", но за сметка на изпълнителите по договорите за обществени поръчки. Настояваме, както за запазване на застраховките като инструмент за гарантиране на доброто изпълнение на договори по ЗОП, така за прекратяване на описаната по-горе законодателна практика". 

В писмото им се казва още: "Не на последно място, анализът на процедурите по възлагане на обществени поръчки с предмет строителство показва, че редица възложители системно нарушават разпоредбите на Закона за камарата на строителите (ЗКС) и по-специално, на изискването му определени строежи и видове СМР да се изпълняват от строители, които са регистрирани (вписани) в Централния професионален регистър на строителите.

В документациите по възлагане на обществени поръчки това изискване към изпълнителите не е отразено. Освен противоречието със закона, тази практика води до накърняване на обществения интерес за постигане на качествен и безопасен строителен продукт, както и до създаване на значителен "сив сектор" в строителството. Именно борбата с тази тенденция и изваждане на целия строителен бранш "на светло" е един от главните приоритети на КСБ, но следва да се превърне и във важна цел на българската държава". 

От Камарата на строителите в България настояват в диалог с компетентните държавни органи да се изработи стратегия, предвиждаща пакет от мерки - финансови, социални и административни - за превръщане на строителния сектор в приоритетен отрасъл в следващите 10 години.

"Считаме изложения пакет от нашите искания за напълно необходим, реалистичен и генериращ позитивен ефект не само за строителите, но и за цялата държава", се посочва в писмото. В случай, че те не срещнат разбиране от страна на държавните органи, от Камарата ще призоват всички свои членове на национален протест. 

Постановката "Месец на село" е новата провокация на Драматичния театър в Пловдив. Началото е от 19 ч. тази вечер. Талантливите студенти на проф. Маргарита Младенова от НАТФИЗ "Кр. Сарафов" ще покажат уменията си с този спектакъл по Иван Тургенев. 

Шепа прекрасни хора в последния ден на любовния месец. Дългият ден на обясненията, пълнолунната нощ на терзанията. Любовта като природно бедствие отнася норми и задръжки, надвесва героите над собствените им бездни. Шедьовърът на Тургенев, преобърнал Шекспировия сюжет от "Сън в лятна нощ", съчетал по неповторим начин елементи от естетиката на Чехов и Бекет, е превърнат в актьорски празник от класа на професор Маргарита Младенова в НАТФИЗ. Участват: Андрей Стоименов, Павлина Илова, Стефани Андонова, Виктория Владова и други.

Още за събитията в Пловдив днес четете в най-добрия културен гид "Марица" Справочник.

Чалга изпълнителят изненада почитателките с чисто новото си амплоа, което много му отива.

Едва ли дори бихте предположили, че Фики Стораро може да стане учител по немски. Да, ама това вече е факт, макар и само в рамките на видеото към новата му песен "Говорите ли немски", която е първа колаборация с Бисер Кинг.

Музиката е дело на двамата изпълнители, а закачливият текст е написан от Бисер Кинг. Аранжиментът е изцяло поверен на Сандрито, а атрактивния видеоклип е заснет от Люси Иларионов, с когото Фики работи за пореден път.

Песента предизвика фурор сред феновете още в първите часове след премиерата и автоматично влезе в трендинг класацията на YouTube, но това, което прави Фики във видеото, тепърва ще провокира реакциите.

Парчето е в типичния за талантливия изпълнител на Diapason Records купонджийски стил и определено привлича вниманието на меломаните. Фики пък, изненада с интернационалното послание на песента си и залага на немския език, пише show.blitz.bg.

Най-големият ретро музикален фестивал в София връща заряда на 90-те години на 20. век. Фестивалът RETROVERSE: RETRO LOVERS FEST ще се състои на стадион “Юнак” на 6 и 7 oктомври. За купона ще се погрижат девет емблематични групи от 90-те, като C-Block, NANA, SNAP, Technotronic, Hot Chocolate, Papa Bear, The Real Milli Vanilli, La Bouche, Down Low. Те ще се допълнят от автентичния заряд на български артисти, като Deep Zone Project, Дует EXPOSE, Румънеца и Енчев и "Гумени глави".

Музикалното събитие на есента ще се разгърне на най-голямата декорирана сцена в България, част от терен с обща площ от 13 декара, която ще бъде напълно преобразена в духа на едно от най-атрактивните десетилетия в историята на музиката. Това е времето на неоновите цветове, дъвките, ролерите, ледените близалки и касетките.

Атмосферата ще се допълва от визуални ефекти, релакс зона с хамаци и барбарони, 23-метров винен бар, 23-метров бирен бар, със 150 вида бира от цял свят, вкусна храна, ВИП, атракционни и детски зони. Веднага след концертите, от 22:30, ще има афтър парти в зала, декорирана в духа на деветдесетте, с три DJ-ски пулта и в присъствието на всички артисти, където ще има възможност за автографи и снимки, а купонът няма да спира до сутринта. Първите 500 билета са с 25% намаление​. Цените започват от 50 лева. 

Ръководството на Локомотив Пловдив започна основен ремонт на централния терен на Лаута. Веднага след последната домакинска среща с ЦСКА-София стартира частична регенерация на с подсяване и опесъчаване.

"За съжаление е невъзможно да бъде извършен цялостен ремонт на терена заради строителството на трибуна "Спортклуб", съобщиха от "черно-белия" клуб.

Под публикацията в официалния facebook на Локомотив, кметът на район "Южен" Костадин Язов, който отговаря от името на общината за надзора на строителството на стадиона, написа следния коментар: "И с какво по-точно пречи стрителството на трибуна "Спортклуб", за частичната регенерация на терена?"

"Една работа или я започваш като хората или изобщо не я правиш. За 10 дни може да се подмени терена и да изглежда като на Лудогорец, но накрая някой трябва да плати сметката", отбеляза един от феновете. Язов го допълни: "Или си намираш удобно извинение, при това безплатно".
 

 
 
 

Нова тенденция се появи в пазара на имоти. Панелките в София отбелязаха рекорд - поскъпват повече от новите жилища. Трендът се забелязва и в други градове.

Като цяло цените на жилищата в страната са се увеличили с 10,7 на сто през второто тримесечие на тази година спрямо същото на миналата, показват последните данни на НСИ.

За година най-много са поскъпнали апартаментите във Варна – с 20,3 на сто, като при новите увеличението на цените е с над 25%, а на старите – с близо 18 на сто. Следва Пловдив, където имотите се продават със 17,6% по-скъпо, съответно старите жилища – с 13 на сто, а новите – с 23,3 на сто.

Бургас също бие София по ръст на цените, като средното увеличение там за година е с 12,7%, но интересното е, че там панелките поскъпват с 19,4%, докато новите имоти поевтиняват с 2,4 на сто. В София панелните жилища също са поскъпнали повече от новите за година. Цените на апартаментите в новопостроените сгради са се вдигнали с 5,4 на сто, а в старите – с 11,2 на сто, отчита статистиката.

На тримесечна база обаче панелките поскъпват доста по-малко от новите жилища, показват последните данни на НСИ.

В София цените на новите апартаменти са се вдигнали с близо 5 на сто в края на второто тримесечие на тази година спрямо първото. Новите жилища обаче са поскъпнали с 6,8 на сто, а старите – с 3,5%.

Подобна е и ситуацията в Пловдив, където новото строителство е увеличило цените си за три месеца с 9,2 на сто, а старото – с 4,7%. Във Варна разликата е най-фрапираща, там новите имоти поскъпват с 21,1% за тримесечие, а старите – с едва 2 на сто.

Средно цените на жилищата в страната са се увеличили с 4,3% за тримесечие. Най-голямо увеличение е регистрирано отново във Варна (+7,9%), следван от градовете Пловдив (+6,8%) и София (+4,9%). Намаление е регистрирано в Стара Загора (-2,2%) и Бургас (-1,1%).

Връх Арарат, или на турски Агръ, с надморска височина от 5137 метра, заема видно място сред най-желаните върхове в света за алпинисти.

Покрита със сняг и лед през всеки сезон на годината, планината Агръ, е разположена в област Догубаязит на провинция Агръ. Тя е с надморска височина от 5137 метра, което я прави най-високата точка в Турция. 

Чуждестранни планинари, особено тези, които идват от европейския континент, както и местни ентусиасти от различни региони на Турция, се събират в Догубаязит, за да започнат своите планински експедиции, започвайки своето пътуване от село Чевирме.

Планината Арарат, която е смятана за свещена в много религии, вече е отворена за изкачване, след като беше освободена от тероризма и вече приема алпинистки групи през лятото и зимата.

След като се снабдят с достатъчно провизии и екипировка, някои от които могат да се транспортират с коне, катерачите се впускат в пътуване, което ги отвежда през неравен терен, под ръководството на опитни водачи. Техният труден преход ги отвежда до първия къмпинг, разположен на надморска височина от 3200 метра след няколко часа пътуване.

За да се аклиматизират към високата надморска височина и да се подготвят за изкачването, алпинистите прекарват нощта на палатки в този къмпинг. 

На втория ден те възобновяват изкачването си, навигирайки по стръмен и предизвикателен терен и в крайна сметка достигат друг къмпинг, разположен на надморска височина от 4200 метра.

Въпреки суровите нощни условия, белязани от хапещия студ и поривистите ветрове, планинарите, облечени в зимно облекло и здрави ботуши, независимо от сезона, продължават стремглаво към върха.  След 6 часов преход, на третия ден те триумфално достигат върха, пресичайки ледниците, които украсяват планината Арарат.

След заслужена почивка на върха, алпинистите се спускат към втория къмпинг.

По-късно при достигане на първия къмпинг, някои от планинарите вървят дори през нощта, за да стигнат до село Чевирме. 

Оттам микробуси ги превозват до хотелите в областния център, с което завършват предизвикателната им четиридневна експедиция на върха.

Алпинистите, които покоряват връх Арарат, не само постигат личен триумф, но и допринасят значително за икономическото благосъстояние на града, провинцията и страната като цяло. 

Говорейки пред Анадолската агенция (АА), Йълдъръм Сечмен, който води планинари, подчерта популярността на планината в целия свят.

Близостта на това място до Европа увеличава популярността му, сподели Секмен и добави: „Достъпът тук е много лесен и логистиката е отлична. Ето защо хиляди алпинисти идват тук всяка година, за да изкачат върха.

„Катерачите, които идват тук, са посрещнати по най-добрия начин в зоните за къмпинг. Осигурени са храна, закуска и освежителни напитки. Полагаме всички усилия, за да гарантираме, че те могат да изкачат върха удобно."

Томас Уокър, който дойде от Белгия, изрази вълнението си от изкачването на връх Арарат.

Описвайки планината като „много величествена“, Уокър заяви, че е дошъл на по препоръка на братовчед си.

Италианската продукция "Принцът на Рим" гледайте днес от 18,30 ч. в Лъки Дом на киното.

Прожекцията е в рамките на Комедийния европейски филмов фестивал. Адаптация на известната "Коледна песен" на Чарлз Дикенс, която разказва историята на алчен богаташ, живеещ в Рим от     1820-а.

Той иска да си върне малко пари, за да може да сключи специална сделка с принц и след това да се ожени за момичето на мечтите си. Изненадващо пътешествие през пространството и времето.

Режисьор: Едоардо Мария Фалконе, ролите са поверени на Антонио Бано, Джоузеф Батистън, Джулия Бевилакуа и др. 

Любовните пламъци за втори път в предаването не успяха да стигнат до пожар .

Още една любов угасна във „Фермата“ преди да се разгори. След фиаското между красивата Моника и влюбения в нея актьор Петър, поредна двойка не успя да изживее страст в стопанството. Актрисата Валерия не допусна до себе си най-големия си ухажор - земеделеца Георги, който пърха около нея от няколко седмици.

 
„Просто не мога да отвърна. Много съжалявам“, отряза Валерия своя обожател. Въпреки студения душ, Георги запази самообладание. „Аз няма да спра да бъда мил с теб“, заяви галантно той и й подари цвете.

Валерия не крие, че е разочарована от мъжете и няма връзка от три години. „Опитвам се да се предпазя от поредния грешен избор, от това да страдам. Затворила съм се, за да не ме нараняват“, обясни тя. „Бъди смела, никой няма да те ухапе! Не може цял живот да живееш в страх, не е пълноценно“, посъветва я най-добрата й приятелка в риалитито, актрисата Присияна, пише Хотнюз.

Намалява се кворумът за провеждане на общо събрание от 67% на 51% идеални части от общите части на етажната собственост за приемане на решение за извършване на основно обновяване, основен ремонт и за усвояване на средства от фондовете на ЕС, от държавния, от общинския бюджет или други източници на финансиране. 

За това гласуваха депутатите при приемане на второ четене на Закона за управление на етажната собственост. Когато не е налице изискуемият кворум, общото събрание да се отлага с един час и да се смята за законно, ако на него са представени не по-малко от 26% идеални части от общите части на етажната собственост, а не както досега - 33%, записаха депутатите.

Предвижда се общото събрание да може да се провежда и в смесен режим на работа - присъствено и онлайн чрез видеоконференция, както и неприсъствено чрез декларация, подписана саморъчно или с квалифициран електронен подпис.

Когато едно физическо или юридическо лице е собственик на повече от 51% идеални части от общите части на етажната собственост, общото събрание се провежда, ако присъстват лично или чрез упълномощени представители собственици на най-малко 75% идеални части от общите части на етажната собственост, записаха депутатите.

Създава се правна възможност за откриване на индивидуална разплащателна банкова сметка за събиране на разходите за управление и поддръжка. Предвижда се за самостоятелен обект, в който се пребивава не повече от 30 дни в рамките на една календарна година, да се заплащат разходите за поддържане в размера, който е определен за един собственик, ползвател или обитател.

Въвежда се публичен електронен регистър на професионалните управители, управителните съвети и сдруженията на собствениците към Министерството на регионалното развитие и благоустройството (МРРБ).

По решение на общото събрание, взето с мнозинство повече от 50% идеални части от общите части, правомощията или част от тях на управителния съвет (управителя) могат да бъдат възлагани на професионален управител търговец, вписан в регистъра към МРРБ. Предвижда се приемането на решение от общото събрание на етажната собственост за разполагане на зарядна точка за автомобили също да става с мнозинство повече от 50% идеални части от общите. С измененията се намалява и административната тежест при изграждането на зарядна точка в съсобствен имот. 

Парламентът прие промените в управлението на етажната собственост, каквото е изискването на Националния план за възстановяване и устойчивост, свързано с реформата за улесняване и повишаване на ефективността на инвестиции в енергийна ефективност на многофамилни жилищни сгради.  

Какво се промени в Закона за етажната собственост

Държавен вестник вече обнародва промените в Закона за управление на етажната собственост. Една част от тях влизат в сила днес, друга част - от 31.12.2023 г., следваща част - от 01.07.2024 г. и последните - от  31.12.2024 г.

Това, което трябва да знаят домоуправителите, е, че разходите за управление и разходите за поддръжка могат да се разпределят по три различни метода, но само с решение на общото събрание с кворум по-голям от 51 процента от идеалните части: 

1. поравно, според броя на собствениците, ползвателите и обитателите и членовете на техните домакинства, независимо от етажа, на който живеят; собственикът на необитаем самостоятелен обект заплаща разходите за поддръжка в размер като за един обитател; 

2. съобразно процента на идеалните части на обекта от общите части на сградата, или 

3. поравно на самостоятелен обект.

След Нова година домоуправителят ще е длъжен да предоставя ежемесечен отчет за приходите и разходите в етажната собственост на информационното табло на входа на сградата, който ще трябва да е изготвен по образец на МРРБ.

Промяната на брой обитатели и вписване в Книгата на собствениците ще се осъществява само с писмена декларация, отправена към домоуправителя. Уведомлението може да се подаде на хартиен носител или на електронен адрес на управителя на етажната собственост.

С решение на общото събрание ще се определя размерът на възнаграждението на управителя, контрольора и на касиера. Тези лица могат да откажат възнаграждение само ако са собственици на самостоятелни обекти в сградата.

Фирмите професионални домоуправители ще трябва да са регистрирани в Министерството на регионалното развитие и благоустройство, но това ще стане след 31.12. 2024 г. Те ще трябва да покрият още доста критерии, които ще поясня в следващия брой.

Лилия Чолакова, член на Управителния съвет на Асоциация на дружествата, управляващи етажна собственост, тел. 088 20 00 204 

Илиан Радулов вече официално бе обявен за участник в Мастърс турнира на най-добрите осем тенисисти до 18 годишна възраст, който ще се проведе между 16 и 22 октомври в китайския град Чънду. 

Пловдивчанинът е в списъка на ITF с имената на осемте юноши и девойки, които се класираха за най-престижния турнир за тази възраст.

Тенисистите ще са разпределени в две групи от по четири състезатели. Първите двама ще се класират за полуфиналите.

В момента Илиян Радулов се намира на осмо място в световната ранглиста за юноши. През тази година Радулов спечели титлите на турнирите от категория J300 в Пловдив и Вашингтон. Илиян стигна и до четвъртфиналите на турнирите от Големия шлем за юноши - Ролан Гарос и Australian Open.

Българинът спечели и първата си титла за мъже от турнири на ITF. Той трумфира на турнира в Пазарджик през месец май с награден фонд 15 хиляди долара.

Илиян Радулов е вторият българин, който се класира за турнира на осемте най-добри юноши през годината. През 2018 г. Адриан Андреев завърши на трето място.

Соленият пай никога не е бил приготвян толкова лесно и вкусно! Цялата тайна се крие в тази рецепта. Направете я за закуска и вашето семейство ще ви благодари. Прави се много бързо, без месене. Накрая ще се уверите колко е вкусен.

Съставки

Кори за баница – 400 г
Яйца – 6 бр
Кисело мляко – 250 г
Газирана вода – 300 мл
Сирене – 350 г
Олио – 80 мл
Сол – 1 щипка

Начин на приготвяне

1. В купа разбиваме яйцата с газираната вода, киселото мляко и олиото. Добавяме натрошеното сирене и щипка сол. Натрошаваме корите за баница и разбъркваме добре.

2. Изсипваме получената смес в тава, намазана с олио, пише domashnakunyasdani.com.

3. Печем в предварително загрята фурна на 180°С за 45 минути.

Добър апетит!

За железен имунитет не е необходимо да се приемат конкретни хранителни добавки, а да се спазват някои лесни за изпълнение правила. Д-р Олга Уланкина разкри как да подкрепим имунната си система и да помогнем на тялото да остане здраво през есенно-зимния сезон.

На първо място си струва да обърнете внимание на диетата, почивката, физическата активност и други основни компоненти на здравословния начин на живот. Въпреки привидната си простота, тези принципи играят жизненоважна роля за това как работят защитните механизми. Освен това експертът препоръчва включването на определени храни и добавки като джинджифил, ехинацея, витамин С.

Подсилване на имунната система през есента

Когато диетата не съдържа достатъчно хранителни вещества и витамини и сънят не достига необходимите 7-9 часа, тялото изразходва голямо количество енергия, за да компенсира грешките в начина на живот и имунната система отслабва.

Междувременно висококачественото и разнообразно хранене - протеини и въглехидрати, омега мастни киселини, витамини и минерали - поддържа здравето на клетъчно ниво : хранителните вещества подхранват и защитават тъканите и органите от негативни ефекти, като им помагат да се възстановят по-бързо.

Почивката също играе важна роля за поддържане на имунната система: по време на дълбок сън се произвеждат цитокини - молекули, които помагат в борбата с възпалението. Недостатъчният сън може да доведе до отслабена имунна система.

Редовната физическа активност е също толкова важна. По време на кардио и силови тренировки кръвоснабдяването на тъканите се подобрява, лимфната система се активира, нивата на стрес намаляват. Всичко това има положителен ефект върху състоянието на имунната система. Тренировките трябва да са редовни. Прекомерното физическо натоварване не укрепва защитните сили на организма, а напротив, изтощава ги.

Витаминните добавки, билките и подправките също могат да помогнат на имунната ви система. Например, витамин С укрепва стените на кръвоносните съдове и подобрява микроциркулацията на кръвта, улеснявайки доставката на хранителни вещества до органите и тъканите. Отвари и тинктури, съдържащи джинджифил, ехинацея и женшен, имат имуностимулиращи и противовъзпалителни свойства. Подправките, като куркума или чесън , имат противовъзпалителен ефект и предпазват клетките от увреждане благодарение на антиоксидантите, които съдържат, пише actualno.com.

Те обаче могат да се използват само според предписанието на лекар. Важно е да се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото, общото здравословно състояние и хода на хроничните заболявания. Например, витамин С или чесън в големи количества може да влоши хроничния гастрит, а билковият чай може да предизвика алергична реакция или да провокира движението на камъни в жлъчката, пояснява експертът.

Земята на утринното спокойствие! Така наричат в Далечния изток магнетичната, екзотична и много зелена Южна Корея, в която всичко еко е издигнато в култ. Всяко кътче е микс от древна история, умело съчетан и в синхрон с модернизма на съвременния свят и свръхтехнологиите, с които корейците се гордеят.

Уникалната компилация от средновековни замъци и артархитектура със стъклено-бетонни небостъргачи, древната култура и многообразието на местната и много люта кухня са магнит за туристи от цял свят. Безспорно най-големият притегателен център е столицата Сеул. Оттам започна и нашето пътешествие в полуостровната страна, заобиколена от три морета - Жълто (което се влива в Тихия океан), Източнокитайско и Японско. Делегация от петима български журналисти, между които и човек от „Марица“, посети Южна Корея в периода 16-23 септември. Визитата бе по покана на Асоциацията на корейските журналисти, партньор на Съюза на българските журналисти. Освен Сеул домакините ни показаха красотите и забележителностите на още няколко града -  Паджу, Гуангджу, Чунчон и Сокчо.

В няколко броя ще ви разкажем за всеки от тях, като започваме със Сеул

Столицата с население над 10 млн. души се намира в северозападната част на Южна Корея. По последни данни от 2022 г., населението в цялата страна е почти 52 милиона души, при това с площ около 10% по-малка от тази на България. Първите впечатления са при кацането на международното летище Инчон, което е на около 50 км от Сеул. За разлика от някои аеропорти по света, там веднага получаваш безплатен достъп до интернет. Освен това глобалната мрежа в Южна Корея се слави с голяма бързина, в което се убедихме на място. Има три варианта за трансфер от аерогарата до Сеул - с метро, шатълбус или ферибот. През града минава река Хан, с ширина близо километър и 32 моста, като най-дългият от тях е 4,4 км. В северната част на Сеул се издига планината Намсан, висока 262 м. Транспортът в града е решен с метро, автобуси и таксита, като най-удобно е придвижването с градската железопътна мрежа.

Цените на билетите варират според разстоянието, дали се пътува единично, или групово, дали се качват деца, или младежи, а хората над 65 години се возят безплатно. А на автобусните спирки е впечатляващо да се види как хората чакат реда си един зад друг. По принцип в Южна Корея царят ред и дисциплина, патриархатът е култов, а законите стриктно се спазват. За различните нарушения финансовите санкции са убийствено високи, а и смъртното наказание там все още е в сила. Пушачите са дискриминирани. На открито не могат да пушат където си искат, нито да вървят по улиците с цигара. За любителите на тютюна има „аквариуми“, които са на точно определени места. По изключение цигара може да се запали пред някое заведение.

Един от най-посещаваните „пушкоми“ е на пъпа на Сеул - на плаза „Пушкин“

Там има и паметник на големия руски поет, поставен през 2013 г. след визита на Путин в южнокорейската столица.

В многомилионния зелен мегаполис се поддържа безупречна чистота, при положение че по улиците няма кошчета за отпадъци. Покрай тротоарите не могат да се видят спрени автомобили, тъй като въпросът с паркирането отдавна е решен с подземни паркинги. Бездомни кучета и котки също няма, нито пък просяци, поне в централните райони на града. Стотици са заведенията за хранене в Суел, но маси на открито няма. В някои ресторанти даже карат клиентите да се събуват. А по-смелите могат да опитат и местна улична храна.

Както казват корейците: "Който не е видял кралския дворец Чхандоккун (в превод - дворец, благословен от небесата), не е посетил Сеул". Заради уникалната си ботаническа градина красивият палат бил най-предпочитан от петте големи дворци, издигнати от кралете на династията Чосон през 15. век. По време на японската агресия в Корея (1592-1598) дворецът е опожарен, но по-късно е възстановен до най-малкия детайл. Днес е една от емблемите на мегаполиса и е включен в Списъка на ЮНЕСКО за световно културно и историческо наследство. Цената на входния билет варира от 3 хил. до 10 хил. корейски вона, което е между 4 и 14 лв. Разликата е според това дали в обиколката е включена градината и екскурзовод. Има опция и за безплатен вход - условието е да се облечеш с ханбок (традиционното корейско облекло), което се дава под наем в двореца.

Иначе забележителностите в мегаполиса

трудно могат да се изброят или да се обходят за кратко време.

Задължително обаче трябва да се стигне до N Seoul Tower - телевизионната кула, от която се разкрива спираща дъха панорама към столицата и планината Намсан. Впечатляващ е и кварталът Инса-Дон - едно от най-традиционните места в Сеул, запазило духа на миналите векове, когато жените носели носии, а мъжете яздели коне.

Независимо дали туристите имат собствена, или организирана програма за разглеждане на забележителностите в Сеул, за препоръчване е да си направят разходка из града с автобус „Seoul city tour bus“. Обиколката продължава час и половина, преводът е на 12 езика, между които и руски. Човек може свободно да избере времето за обиколка и мястото за качване, тъй като автобусите спират на всяка спирка. По време на нашата обиколка - на 23 септември, в Сеул се провеждаше стачка две в едно - срещу режима на тамошното правителство и за опазване на околната среда.

За разлика от нашите, които блокират възлови пътни артерии, с което пречат на невинни хора, там протестите приличаха на манифестация - хората вървяха по тротоарите, носейки лозунги, пееха и скандираха.

Верига строителни хипермаркети Praktis празнува 21-вия си рожден ден с намаление от -20% на всичко! Ремонтирай, декорирай и обзавеждай с 20% намаление! Само на 6, 7 и 8 октомври в хипермаркети Praktis и на praktis.bg.

Един от лидерите на пазара на DIY строителни материали предлага всичко за дома и градината. Над 50 000 продукта от категориите:

• Градина
• Дом и декорация
• Отопление, охлаждане и ВиК
• Машини и инструменти
• Подови и стенни покрития
• Строителство
• Мебели
• Осветление и ел.материали
• Бои, лакове и мазилки
• Баня
• Авто и вело свят

Веригата разполага с физически магазини в София, Пловдив, Русе, Велико Търново, Стара Загора, Хасково, Видин, както и онлайн магазин на praktis.bg.

В Praktis ще намериш всичко необходимо, за да реализираш своите проекти, независимо дали си професионален майстор или любител!

Praktis – за повече усмивки в дома и градината!

За рекордно време - 54 минути и 43 секунди, 4-ма състезатели-аматьори от банка ДСК пробягаха вчера 16-километровото трасе около завода на „Либхер“ в зона „Марица“, част от Тракия икономическа зона /ТИЗ/. Освен златните медали и купа победителите спечелиха огромен хладилник „Либхер“ за офиса. Шестото издание на най-голямата корпоративна щафета и тийм билдинг в Южна България - Liebherr Business Run Plovdiv регистрира не само постижение във времето, а и рекорден брой участници - 70 отбора от 32 мултинационални компании. Организатори на надпреварата са Спортен клуб „Бегач“ и фирма Liebherr в партньорство с Пощенска банка и MetLife, със съдействието на „Клъстер Тракия икономическа зона“. Втори в оспорваното състезание се класира отбор на домакините от „Либхер“. Почетното 3-то място заеха мъжете от Gi.otto living sofa. При жените триумфира тимът на ПроКредит банк с време 1 час, 14 минути и 5 секунди, следван от Либхер и на трето място – EPAM Systems.

„Тази година всички се представиха по-добре в сравнение с предишните 5 състезания. Създадохме „Бегач“ с мисията да изкараме хората от офисите и от вкъщи, да водят активен начин на живот и най-вече да се забавляват“, посочи един от основните организатори Владислав Константинов, член на управителния съвет на спортен клуб „Бегач“.   

„Награждаването се забави, защото очакваме антидопинговата комисия да провери отбора-победител“, пошегува се преди да връчи медалите и голямата награда Мак Дренски, ръководител подбор и бизнес партньор „Човешки ресурси“ в „Либхер Хаусгерете Марица“. Немската фирма е сред лидерите в България в добрата социална политика и подкрепя здравословния начин на живот на своите служители чрез комплексна програма за Управление на здравето. „Бъдейки домакини на това състезание ние се включваме и в благотворителна кауза“, допълни Донка Петров, специалист HR маркетинг в „Либхер“.

4500 лева – 30% от стартовите такси на „Либхер Бизнес Рън Пловдив“ организаторите даряват на сдружение „Паралелен свят“ и фондация „За нашите деца“.

Антон Дуков, маркетинг директор на MetLife, връчи ваучери за 10% отстъпка на застрахователен продукт по избор на класиралите се състезатели. Веднага след награждаването стартира и състезанието за деца, в което тази година имаше също рекорден брой участници - 64.

Според Георги Ананиев, бивш ръководител „Финанси и контрол“ към „Либхер“, щафетата е уникална с това, че събира индивидуалните постижения в екипни и така хората се научават заедно, обединени да постигат целите.

В щафетата участваха фирми от Тракия икономическа зона, Пазарджик, Варна и от София: АББ, Ханон Системс, СКФ Берингс, Милара Интернешънъл, TTEC, eDynamix, Сенсата Технолоджис, PENTAX Medical, Gi.otto living sofa, Liebherr, Zobele-kdc/one, Profilink, МенторМейт, Strypes Group, SiteGround, DSK Bank, Intrama, Mecalit, UNIQA Software-Service, МЕКСОН, ПроКредит Банк, ДИТАБУС, Uber, SEEBURGER, iCard, Лидер 96, КИТТНЕР Анлаген-унд Машиненбау, ТЕД БЕД, Девня Цимент – ХайделбергЦимент Груп, Делта Соурс, Edenred, EPAM.

Снимките са на KrisoK Photography.

Цените на жилищата в Европейския съюз са се увеличили с 0,3 на сто през тримесечието април-юни, отнесено към предходното, първо тримесечие на 2023 г., докато наемите са поскъпнали с 0,7 на сто. Това показват най-новите данни на европейската статистическа агенция Евростат, публикувани днес на страницата й, информира БТА.

В сравнение с второто тримесечие на миналата година през съответното тримесечие на настоящата година цените на жилищата в ЕС са намалели с 1,1 на сто, а наемите са се увеличили с 3 на сто.

В същото време в еврозоната цените на жилищата са били надолу с 1,7 на сто, което е представлявало първи годишен спад от 2014 г.

В България, според предварителни оценки на Евростат, жилищните цени са скочили с 4,3 на сто през второто тримесечие на 2023 г. спрямо първото тримесечие, когато нараснаха с 1,6 на сто. Това отрежда на страната ни второто място сред страните от ЕС по най-голям тримесечен ръст на жилищните цени, като с повече те са поскъпнали само в Латвия (+5,1 на сто).

През предходното, първо тримесечие, отново на тримесечна основа, страната ни делеше със Словения петото място сред членките на ЕС с най-голямо повишаване на жилищните цени, като повече те са нараснали в Унгария (+3,6 на сто), Хърватия и Кипър (+2 на сто за всяка) и Литва (+1,8 на сто).

На годишна база през тримесечието април-юни т.г. родните жилища са поскъпнали с 10,7 на сто, като сред членките на ЕС по-значителен ценови ръст през съответния период е отчела само Хърватия (13,7 на сто).

През предишното тримесечие цените у нас нараснаха с 9,5 на сто, като в ЕС единствено цените в Хърватия (+14 на сто), Литва (13,1 на сто) и Унгария (10,6 на сто) бяха скочили с повече, сочат още предварителните оценки.

Цените на жилищните имоти и наемите в Евросъюза следваха еднаква посока на развитие, нараствайки в унисон между 2010 г. и второто тримесечие на 2011 г. След това обаче цените на жилищата и наемите поеха по различни траектории: докато наемите отбелязаха стабилно увеличение до второто тримесечие на 2023 г., цените на жилищата се колебаеха значително.

След рязък спад между второто тримесечие на 2011 г. и първото тримесечие на 2013 г., цените на жилищата останаха относително стабилни между 2013 г. и 2014 г. Последва бързо покачване в началото на 2015 г., след което цените на жилищата нарастваха по-бързо от наемите, тенденция, която се задържа до второто тримесечие на 2022 г.

През третото тримесечие на 2022 г. на тримесечна база цените на жилищата се увеличиха със същия темп като наемите (+0,7 на сто). През последното тримесечие на 2022 г. и първото на 2023 г. цените на жилищата паднаха, преди да регистрират леко покачване през второто тримесечие на настоящата година.

Цените на жилищата са скочили повече от два пъти в Естония, Унгария, Литва, Латвия, Чехия, Люксембург и Австрия.

Между 2010 г. и второто тримесечие на 2023 г. цените на жилищата в ЕС са се увеличили с 46 на сто, а наемите - с 21 на сто.

Отнесено към същия период на 2010 г., през април-юни 2023 г. цените на жилищата са се увеличили повече, отколкото наемите в 20 от 27-те страни членки на ЕС.

За същия период цените на жилищата са се увеличили повече от два пъти в Естония (+211 на сто), Унгария (+180 на сто), Литва (+152 на сто), Латвия (+144 на сто), Чехия (+122 на сто), Люксембург и Австрия (+120 на сто за всяка).

Намаление на жилищните цени са отчетени в Гърция* (-14 на сто), Италия (-8 на сто) и Кипър (-3 на сто).

Наемите са се повишили в 26 страни от ЕС, като най-драстично е поскъпването им в Естония (+208 на сто) и Литва (+168 на сто). Единственото намаление на наемите е регистрирано в Гърция (-21 на сто).

Ръководството на "Ботев" (Пд) обмисля възможността да предложи нов договор на френския нападател Антоан Бароан. Настоящото споразумение между двете страни изтича с края на първенството. 23-годишния футболист успя да си извоюва доверието на новия треньор Душан Керкез. И му се отплати по най-добрия начин - в последния кръг вкара хеттрик в мрежата на Берое (4:1). Така Бароан вече има 4 точни изстрела в 5 двубоя.

В началото на кампанията Антоан бе замразен от предишния треьнор на "канарчетата" Станислав Генчев. Таранът дори не попадаше в групата. Вместо това Генчев разчиташе на Мартин Секулич. Показателите на хърватина обаче са доста по-лоши.

Той също има 4 гола, но е бил на терена в 10 шампионатни двубоя. В момента Секулич е със статут на резерва, а Бароан е титуляр. Французинът показва отлично взаимодействие с дошлия от Левски след старта на кампанията Ивелин Попов. Интересното е, че Антоан бе в немилост и при други треньори на Ботев - Азрудин Валентич и Бруно Балтазар.

Днес ще споделим рецепта за къпана баница, която се получава мека като памук. Няма никакво съмнение, че крайният резултат ще надхвърли всичките ви очаквания.

Начин на приготвяне:

• яйца - 7 броя
• сол - 1 - 2 щипки
• брашно - за меко тесто
• масло
• сирене
• вода - подсолена и подсладена

Начин на приготвяне:

Яйцата се разбиват заедно със солта. Добавя се брашното и се меси меко тесто. Разделя се на 14 топки, които се оставят за малко да починат, а след това се разточват на кори с големината на тавата, в която ще се пече баницата.

Добре е между всяка кора да се слага хартия за печене, за да не слепват корите.

В тенджера се слага подсладена вода и се оставя на котлона. В друга се излива подсолена вода, но тя трябва да е студена, пише actualno.com.

Процесът по сглобяване на баницата е много простичък. Първо се слага една кора на дъното на тавата. Втората кора се топи за секунди в сладката вода, а след това в подсолената. Всяка кора се маже с масло.

През 3-4 кори се ръси обилно със сирене. Последната кора не се обработва.

Баницата се пече в предварително загрята фурна. Времето го определяте вие.