Почивният ден е идеалното време да отделите повече време на приготвянето на вкусна храна, която ще ви върне в детските години и ще ви донесе уют и топлина в душата!

Необходими продукти:

250 г боб
2 суджука
150 г домати
2 сушени чушки
1 ч.л. червен пипер
1 с.л. чубрица
1 ч.л. джоджен
3 с.л. олио
черен пипер
сол

Начин на приготвяне:

Бобът се накисва от предишната вечер. Слага се да заври и водата му се сменя. Нарязаните лук и морков се запържват. Овкусяват се с червен пипер и се разбъркват добре.

Сместа се прибавя към сварения боб заедно със сол, сушените чушки, пасиране домати и останалите подправки.

Ястието се оставя да се вари до готовност на зеленчуците, пише struma.bg. Суджукът или наденицата се запичат във фурната, след което се нарязва на парчета и се слага при боба.

57 - Боруков вкара с глава топката в мрежата зад Наумов, но тъчреферът маркира засада.
53 - ГОООЛ! Ивайло Чочев откри, след като се пребори за топката с Павлов и Паскалев.
47 - Боруков бе изведен сам срещу вратаря, но се размина с топката, а реферъг Ел Хатиб не реагира на искането му за дузпа.
46 - Смяна в Локомотив. Георги Каракашев влезе вместо Витанов.
НАЧАЛО НА ВТОРОТО ПОЛУВРЕМЕ

КРАЙ НА ПЪРВОТО ПОЛУВРЕМЕ
45 + 1 - Георги Русев вкара топката във вратата на Хоркаш, но гол не бе зачетен след разглеждане на ситуацията на ВАР.
43 - Матеус изчисти от самата голлиния влизащата във вратата топка след удар на Чочев.
40 - Александър Колев се пльосна театрално в пеналта и поиска дузпа, но след преглеждане на ситуацията на ВАР, реферът не му се върза на номера.
34 - Ивайло Чочев стреля от удобна позиция над вратата.
29 - Две страхотни спасявания на вратаря Даниел Наумов. Първо той отрази удар отблизо на Петър Витанов, а след това и на Димитър Илиев.
14 - Разбъркване пред вратата на ЦСКА 1948, но все пак "червените" изчистиха

5 - Александър Колев се строполи в наказателното поле, но не последва сигнал от съдията

1 - НАЧАЛО НА МАЧА
Локомотив Пловдив: 23. Динко Хоркаш, 13. Матеус Да Силва, 4. Мартин Паскалев, 5. Тодор Павлов, 19. Александър Василев, 15. Пиер Зебли, 34. Петър Витанов, 14. Димитър Илиев (К), 7. Бабакар Дион, 99. Преслав Боруков, 9. Бирсент Карагарен

Резерви: 1. Илко Пиргов, 25. Христо Иванов, 20. Милош Петрович, 50. Йосип Томашевич, 10. Джовани Маркес, 33. Георги Каракашев, 11. Ивайло Димитров

Треньор: Александър Томаш

ЦСКА 1948: 29. Даниел Наумов (К), 19. Стив Фуртадо, 87. Симеон Петров, 14. Елитон, 2. Джонатан Перейра, 22. Реян Даскалов, 6. Карлос Охене, 18. Ивайло Чочев, 10. Георги Русев, 9. Александър Колев, 99. Радослав Кирилов

Резерви: 33. Генадий Ганев, 20. Ангел Бастунов, 58. Октавио, 39. Парвиз Умарбаев, 24. Лазар Марин, 7. Марио Топузов, 17. Енрике Рафаел

Треньор: Любослав Пенев

 
Съдия: Васимир Ел-Хатиб

Две комедии от Германия и от Гърция очакват пловдивчани тази вечер на Комедийния европейски филмов фестивал – КЕФФ в LUCKY Дом на киното. Фестивалът продължава до 7 октомври, като в програмата извънредно е включена допълнителна прожекция на „Тичам към теб“ на 8 октомври от 18:30 часа. Италианската комедия откри фестивала при голям зрителски интерес и много положителни отзиви от публиката.

Тази вечер от 18:45 предстои порция смях от Германия със „Спасител и половина“. Местният плувен басейн в Груберг отдавна е трън в очите на кмета. Той най-накрая открива начин да го затвори завинаги. Но спасителят Карл не може да приеме, че работата, която е вършил от 30 години, е на път да изчезне. За да спаси басейна, той ще трябва да подеме гражданска инициатива и да събере минимум 600 подписа.

В 21:00 часа пък предстои комедия от южната ни съседка Гърция. В „Додо“ попадаме във вилата на бивше богато семейство от Атина. Мистериозно в къщата им се появява Додо, вид птица, изчезнал през последните 300 години. Собствениците отброяват критичните два дни до сватбата на дъщеря им, което ще доведе до финансовото им спасение. В присъствието на Додо и без това тънката граница между здравия разум и лудостта се срива, аситуацията излиза напълно извън контрол.

Цялата програма на фестивала може да се види на сайта на фестивала ceff.bg, а резервации може да се правят на kinolucky.com.

Конфитюри, мармалади, компоти и туршии вече се продават в интернет от сръчни домакини, които са се подготвили за зимата, съобщава „Телеграф“.

В описанията изрично е  посочено, че бурканите и консервите са от плодове и зеленчуци, произведени в собствена градина. Зимнината може да се получи лично или да бъде пратена по куриер, ако купувачът е далече от района. Така домакини заработват допълнителни доходи, с които да си покрият разходите за отопление през зимата.

Сред атрактивните предложения на домакините са сладко от тиквички с локум, като бурканчето от 350 мл струва 4 лева. Най-скъпо - 7 лева - струва това от горски боровинки, а от ягоди струва 5 лева.

Предлагат се и мармалади от различни плодове, като в момента има от тиква, ябълки и круши. В описанието е посочено, че съдържат само плод и захар. Налични компоти пък са от арония, джанки, дюли, кайсия, ягоди, череши, като цената им е 3,50 лева. 

Доматите, които са подходящи за зимна салата, салца или за готвене, са на цена от 4 лева за буркан от 720 мл. Има и мариновани люти чушки „Рибки“, като те също са по 4 лв. В лютивката има освен чушки, но и морков, лук, копър, сол, захар, оцет и черен пипер на зърна. Предлагат се и различни видове сиропи, като те могат да бъдат разредени с вода и цената за литър е 7 лева. Сушените шипки, които са подходящи за чай в студените месеци, струват 4 лева за половин килограм.

Много са и предложенията от фермери за буркани с месо. Цените им варират в зависимост от вида на мръвката, която са сложили. Например свинското е между 10 и 12 лева, а телешкото върви по 15-18 лева. Има и пилешко, което е колкото буркан с месо от теле.

Има и консерви с агнешко като в обявата е описано, че животните са от месодайната порода Ил дьо Франс.  Цените са  15 лв. за консерва с месо, котлет и ребро, а 11 лева е кутията с кайма с подправка за русенско варено.

Фермери дори предлагат оплодени яйца по 2 лева за брой. В описанието е посочено, че са от бяла колумбийска брама. Предлагат доставка с куриер.

От 20 ст. до 1 лев струват бурканите с капачки на винт за приготвяне на желаната зимнина. Казаните, където се слагат буркани за варене на зимнината, пък са по 50 лева, но продавачът е склонен и да се пазари. Има и електрически, които обаче струват пет пъти по-скъпо, или 274 лева.

Проектът за създаването на втори гребен канал и обособяването на Световен гребен спортен център с парк за водни атракции, отдих и риболов ще превърне Пловдив в притегателен център за милиони туристи и ценители на водните спортове,  категорично е журито на XII издание на годишните награди LUXURY Property AWARDS 2022. Церемонията ще се превърне в истински форум на строителството, за да отличи лидери в индустрията на 7 октомври 2022 г. в 5-звездния хотел "Санкт Петербург" под тепетата.

С построяването на помощния канал Пловдив ще може да организира големи състезания, които да привличат състезатели и туристи от цял свят. Това ще генерира сериозни приходи в градската икономика. Последното международно състезание по гребане в Пловдив беше преди ковид кризата - през септември 2018 г.  Тогава се състоя Световното първенство за мъже и жени до 23 г., а в Пловдив гостува  президентът на МОК Томас Бах, който направи и символична първа копка на втория гребен канал.

С новото съоръжение ще се модернизират съществуващият олимпийски гребен канал и съседният парк, което ще ги превърне в мултифункционален комплекс за спорт, развлечение и защитен парк. 

Новият проект може да осигури още поне две водни връзки към съществуващия канал - едната е на стартовата линия, другата - на финала. Така той ще отговори на изискванията на Международната федерация по гребане (FISA). Главният източник на вода е река Първенец, а необходимите допълнителни количества ще бъдат осигурени от каскадата "Доспат-Въча", уточняват инвеститорите. Размерите на съоръжението ще бъдат приблизително с  дължина 2100 м, ширина - 45 м и дълбочина - 1,5 м,  с изключение на водната ски писта, съгласно стандартите на IWSF. Каналът ще даде възможности за провеждането на много световни и европейски шампионати по спортен риболов, джогинг, спортно ходене и други. Ще бъдат изградени подходящи зони за разходки, пикници, зелени училища и детски площадки.

Нежната красавица Диляна Попова винаги е блестяла освен с външния си вид, и с интелигентността и гражданската си позиция

Актрисата е активна на вота, за да спре корупцията, пише България Днес. Бившата на Блатечки е основен агитатор сред своите приятели да упражнят правото си на глас.

„Гласувам за по-добро бъдеще и най-вече корупцията да спре“, категорична е манекенката. Диляна често може да бъде забелязана и на протести. Според нея известните хора трябва публично да изразяват мнението си и да говорят най-вече пред младите хора колко е важно правото им на глас.

Блатечки също използва своя профил в социалните мрежи, за да призове младите хора да гласуват. Същото направи и новият екранен партньор на Диляна – Филип Буков. Съвсем скоро двамата ще се появят в нов филм. Писателката и любим текстописец на поколения българия Маргарита Петкова също не пропусна да пусне бюлетина.   

Изпълнителят с глас като славей изчезна и здраво стресна феновете си

Кристиан Костов спря да се показва в социалните мрежи и за това си има причина, която не е никак приятна. Той е закъсал със здравето, предава novini.bg.

В канала си в Телеграм певецът разказа какво се е случило. "Съжалявам, че липсвах. Местя се, работя се и съм притеснен заради различни неща. Не съм споделял, но дори бях до друг град да видя леля ми и гроба на баба и дядо. Всичко беше много хубаво, докато не си изгорих клепачите на очите", разказва той.

Кристиан разказва, че рязал с нож много лютива чушка, която била и сочна. Докато рязал от лютивия сок му пръснало в очите, а последвалата болка била адска.

"И заради постоянната болка и това, че си мих очите в момента, имам и възпаление на очите. Затова сега виждам зле, едвам чета, а всеки път, когато мигна, ме боли много", разказва той.

Общините Сопот и Съединение държат лидерски позиции по заетост в преработващата индустрия в страната. В града на Вазов са отчетени 91% от всички наети в нефинансовите предприятия, където локалната икономика е доминирана от оръжейната фабрика. В Съединение заетите в индустрията са 80%, с преобладаващо присъствие в хранително-вкусовата промишленост. На трето място със 79% се нарежда община Сатовча. Там работната ръка е главно в  хранително-вкусовата, текстилната и обувната промишленост, селското стопанство, дърводобива и обработката на дървесина, както и в производство на мебели и др. Това сочи проучване на ИПИ относно ролята на преработващата промишленост в икономиките на общините.

Делът на преработващата промишленост в добавената стойност през 2020 г. варира от 0% в Ново Село и Хайредин до 90% в Сопот. Като цяло разпределението е относително равномерно, като с над 60% дял на преработването са 26 общини, а с под 10 - други 37. Образувани са индустриални клъстери в перифериите на големите градове и общини - София, Пловдив, Варна. Прави впечатление важната роля на отрасъла в Габрово и Велико Търново, както и в части на Родопите, най-вече около Смолян.

Очаквано, относителното значение на преработващата индустрия в заетостта следва в голяма степен и ролята <210> в създаваната в общината добавена стойност. И тук лидер е Сопот (91% от всички наети в нефинансовите предприятия), следван от Съединение (80%) и Сатовча (79%). Най-малко пък са наетите в преработващата промишленост в Раднево и Златица (по 3%), както и в доминираните от туризма черноморски общини. Сред големите градски центрове най-нисък е делът на индустриалната заетост в столицата (9,7%), следвана от Варна (13%), а най-висок е в Пловдив - 29%.

БФС за пореден път се наведе нагло на Левски и отмени наказанието мачът срещу Ботев да е без публика. Днес се събра Апелативната комисия към БФС, която измени санкцията на Дисциплинарната комисия и така вместо целият стадион, затворен ще бъде само сектор "А" за двубоя с канарчетата като това не включва ВИП зоните и ложите. 

“Официален документ, доказващ степен на частично засягане или нараняване, не е бил показан пред Апелативната комисия. ДК по същество към момента на гледането е взело правилно решение при наличните доказателства. Ние искаме допълнителни доказателства и всякакви други показания. При установяването на незнчителни наранявания, които не могат и да бъдат доказани... Лекарят, който е бил на срещата, е предложил преглед на физиотерапевта, но той е бил отказан. Той е отказал всякакъв преглед. Дори не е показал място на нараняване. Искам ясно да различите, че ДК и АК работят на принципа на съдилищата. Всички отбори до май месец имат право да прегладат правила. Последствията трябва да бъдат установени нагледно. Когато няма как да ги докажете, става дума срещу дума.

За хвърлените предмети и бомбите има санкции. АК потвърди в голяма част решенията на ДК. Доказателствата трябва да бъдат безспорни. Как може нито едно видео да не докаже наранявания. На тази снимка не може да се познае какво има на този крак. Да, има хвърлен предмет и пиротехнически средства, за които има санкции. Физиотерапевтът каза, че това не е нормално и не трябва да има такива прояви. Ако прочетем доклада за инциденти, ще видите, че на няколко места е казано, че са хвърлени множество предмети от Сектор А. Именно заради това АК затваря Сектор А”, заяви председателят на АК Валери Апостолов.

Пак нови тарифи за най-баналните операции в банките. Естествено, всичко става по-скъпо. 

Поскъпват услуги като теглене и внасяне на пари, откриване на разплащателна сметка или платежна сметка. Данни на сайт за сравняване на банкови такси показват сериозни разлики в таксите, които взимат различните банки у нас. Например за откриване на най-обикновена сметка, ще ви „издялкат“ между 0 и 8 лева.

Сериозна разлика има и в сумите, които банките взимат от клиентите си за закриване на сметка – някой не събират такса за това, а други взимат по 10 лева. При една банка тарифата дори е 14 лева. „Месечната издръжка“ на разплащателна сметка пък вече стига до 5,49 лева, пише pariteni.bg Така например Общинска банка повишава от 1 ноември таксата за откриване на разплащателна сметка без издаване на дебитна карта към нея от 2 лева на 3 лева. С лев отгоре ще струва и откриването й, ако има издадена карта и клиентите вече ще плащат по 2 лева, вместо по 1 лев. Досега за откриване на платежна сметка банката не взимаше такса, но от 1 ноември ще събира по 2 лева, ако няма карта, и по 1 лева, ако има.

За теглене от банкомат на банката таксата става 30 стотинки, а от такъв на друга банка – 1,50 лева. Повишава се и таксата за внасяне на пари в брой, като за суми до 3000 лева таксата става 1,50 лева при 1 лева досега. Повече ще ви вземат и ако решите да теглите суми в брой от разплащателна сметка без карта, като таксата става 0,50% върху сумата, но не по-малко от 5 лева. Досега тя беше 0,45% върху сумата, но минимум 4 лева.

ОББ също вдига таксите за физически лица, но от 15 ноември. Откриването на разплащателна сметка на гише в банката става 5 лева, ако не се издава дебитна карта към нея, при 2 лева сега. За внасянето на суми до 2000 лева на каса банката ще взима по 2 лева. Сега таксата е 1 лев за суми до 3000 лева. Поскъпва и тегленето на пари от банкомат. Ако е на друга банка,  таксата става 1,30  лева, при  1,20 лв. сега. По 1 лев ще взима  вече банката за проверка на баланс по сметка, независимо дали го правите на банкомат на ОББ или на друга банка. 

И “Уникредит Булбанк” повишава някои такси за граждани, но от 18 октомври. В момента таксата за откриване на разплащателна сметка е 8 лв., но ако е с дебитна карта е само 2 лв. От 18 октомври таксата става 8 лв. без значение дали имате дебитна карта или не.

Нови такси въвежда и КВС от 15 ноември. По-скъпо ще струва тегленето на суми до 2000 лв. в брой от граждани на каса в офис на банката. В момента таксата е 0,5% от сумата, но не по-малко от 6 лв. А за суми над 2000 лв. таксата е 0,7% върху горницата над 2000 лв. След промените без значение от размера на сумата таксата става 0,6%, но не по-малко от 6 лв.

Есента дойде и идва зимата. Отново трябва да помислим за общите части на сградата.

Първо трябва да обърнем внимание на покрива. Да извършим оглед на подпокривното пространство и да установим има ли наличие на течове след есените дъждове. При налични такива е редно веднага да предприемем необходимите мерки за ремонт на проблемните участъци. Това е последният момент преди зимата, в който може да извършим ремонт на покрива.

Също така трябва да огледаме улуци и водостоци! След листопада в есенния сезон е доста вероятно те да са запушени от листа и дребни клонки. Това създава опасност от преливане на улуците и замръзване и спукване на водостоците. Услугата се изпълнява от алпинист и ще бръкне дълбоко в джоба на собствениците.  

Трябва да се изготви и график за снегопочистване. Графикът се изготвя и съхранява от домоуправителя и при обилен снеговалеж се изпълнява. Необходимо е да се прокопаят пътеки около сградата за преминаващите и за достъп до входа.

ЕКСПЕРТЪТ СЪВЕТВА

"Асоциация на дружествата, управляващи етажна собственост"

Лилия Чолакова, председател

Тел.: 088 20 00 204

Първият музикален пърформанс на Саундскейп в Пловдив ще бъде утре от 17 часа в Постоянната експозиция на живописеца Енчо Пиронков към Градската художествена галерия.

Той носи названието "Улични балади" и е по едноименния проект на швейцарския ансамбъл Soundscape.Live. Тримата швейцарски музиканти се срещат с трима творци-изпълнители от България. Те интерпретират с инструменти и глас художествени текстове от съвременни български и швейцарски писатели.

Десет български майстори на перото, между които Георги Господинов, Здравка Евтимова, Кристин Димитрова, Ангел Игов и др., са подготвили свои текстове специално за „Улични балади“.

Саундскейп е звуково-музикална среда, създавана на живо в конкретно архитектурно пространство. 

„Улични балади“ иска да събере на едно място гласове от цяла Европа, за да дадат своята гледна точка към настоящето. Участват Регина Хой (вокал/цигулка), Рето Сен (вокал/кларинет), Беат Фьогеле (вокал/тръстиков орган), Биляна Вучкова (вокал/цигулка), Никол Оташлийска (глас), Иван Станчев (глас)

Нова детска болница ще лекува малчуганите на пловдивчани. Тя е част от УМБАЛ „Св. Георги", а проектът е на „Арконт дизайн“ с проектанти арх. Радка Стефанова и арх. Христина Стефанова. Екипът вече  е изготвил и има одобрен инвестиционен проект, с издадено разрешение за строеж.

Става въпрос за строителство на нова седеметажна сграда в базата на УМБАЛ "Свети Георги“ ЕАД на бул. „Пещерско шосе“ № 66, уточняват проектантите. В нея те обособяват нов диагностично-лечебен корпус, където ще работят специалисти от педиатрията и онкологията, които към момента са позиционирани в незадоволителен сграден фонд на бул. "Васил Априлов“ № 15а. Предвижда се сградата да бъде с разгърната застроена площ от 17 672 кв. м, със седем етажа и сутерен.   

Припомняме, че в годините назад ръководството на УМБАЛ "Св. Георги" търсеше варианти за осигуряването на финансирането за подобряване на съществуващия сграден фонд на Клиниката по педиатрия и генетични заболявания. Опитите от 2016 г. и 2017 г. да бъде реновиран старият сграден фонд чрез финансиране от европейски структурни фондове по проект на Министерството на здравеопазването завършиха безуспешно и с писмено становище от МЗ, че сградата на Клиниката по педиатрия не отговаря на съвременните архитектурни изисквания на стандарта по спешна медицина и се налага преместване на спешния прием на деца в клиниката. През следващите години лечебното заведение поде мащабна благотворителна кампания за набирането на средства за изграждането на нова сграда - за педиатричен и онкохематологичен комплекс. Държавата също подкрепи инициативата и осигури 16 934 791.00 лв. през 2020 г. от Министерския съвет. През 2022-ра с приемането на Закона за държавния бюджет беше предвидено и допълнително финансиране на проекта от 25 000 000 лева. На този етап предстои да се сключи договор за строителство в срок между 5 и 8 месеца. Срокът за строителство след това е 24 месеца.

Седите ли за дълги часове всеки ден, работейки на бюро или гледайки телевизия? Тогава сте изложени на риск от депресия.

Изследването на Lancet Psychiatry в Обединеното кралство установило по-голям риск от депресия при младежи заради дълги часове на седене и по-малко физическа активност.
60 минути ходене или всяка друга лека активност ежедневно при деца на 12-годишна възраст може да намали риска от депресия с 10%, когато те станат на 18 години.

Изследователите забелязали, че 60 минути без движение всеки ден при деца на възраст 12, 14 и 16 години водят до депресия 1.1%, 8% или 10.5% от времето, когато те ще навършат пълнолетие.
По-голямото количество заседнало двигателно поведение и през трите възрасти повишава общия резултат на депресия с 28,2% до 18-годишна възраст.

Увеличаването на леката физическа активност ежедневно и през трите възрасти понижава резултата от депресия съответно с 9,6%, 7,8% и 11,1%.

Авторите на изследването подчертават, че невинаги интензивната физическа активност е полезна за психичното здраве. Вместо това всяка лека дейност, която може да намали часовете на седене, със сигурност подобрява както физическото, така и психическото здраве, пише  mila.bg.

Аарон Кандола и неговият екип провели това проучване върху подрастващите, защото продължителното седене може да доведе до отрицателни резултати от психичното здраве при порасналите индивиди.

Едно такова проучване изследва връзката между депресията и цялостното време на седене и физическата активност при възрастни от Южна Корея.
Резултатите показали, че седенето в продължение на 8 часа и повече е свързано с по-висок риск от мащабно депресивно разстройство.

Но това ново британско проучване е категорично, че не само възрастните и работещото население, което седи дълги часове, са предразположени към депресия, но и юношите също.

Как продължителното седене причинява депресия, все още не е ясно.

Изследователите казват, че има нужда от повече надлъжни изследвания, за да се измери дългосрочното въздействие на заседналия ни начин на живот и точния механизъм на депресия, причинен от него.

Системната липса на достатъчно сън се отразява негативно върху здравето и ежедневната ни активност на работното място и през свободното време. „Недоспиването може да се познае по нестабилното емоционално състояние, повишена избухливост и взимането на лоши решения“, казва пред „Бизнес инсайдър“ Робърт Оуксман – директор на Sleep to Live Institute.
 
 
За да ни помогнат да се справим с безсънието, от „Бизнес инсайтър“, цитиран от "Актуално", са подготвили 5 прости съвета, които можем поне да изпробваме. Представяме ви ги в следващите редове. 

1. Спазвайте стриктно рутината преди лягане

Трябва да изпълнявате едни и същи дейности по отпускане преди да си легнете, казва Оуксам. Пробвайте с гореща баня или четене на книга на приглушена светлина. Стаята трябва да бъде затъмнена, а температурата – между 18 и 20 градуса по Целзий.

 2. Не използвайте телефона си като будилник

Знаем, че трябва да ограничим използването на технологиите преди лягане. Може да не осъзнавате, но често самото присъствие на смартфона ви в стаята може да ви попречи да заспите – ако не могат да се унесат бързо в сън мнозина от нас чувстват порив да го отворят и проверят какво се случва например в социалните мрежи.

„Вашата спалня трябва да бъде запазена за сън, секс и нищо друго“, казва Оуксман и ни съветва да изхвърлим смартфона си от нея и да го заменим с евтин будилник.

3. Практикувайте дълбоко дишане

Когато си легнете, но тялото ви още е напрегнато от деня, може да изпитате трудности при заспиването. Според статия в WebMD, ако в такива моменти започнете да практикувате дълбоко дишане, мозъкът ви ще разпознае, че се опитвате да се отпуснет. Така той ще изпрати команди на тялото ви да започне процедури по отпускане.

„При вдишване визуализирайте в главата си чистият и пресен въздух, който нахлува в дробовете ви, пътува през тялото ви и прочиства клетките ви. При издишване си представете как всички токсини и негативни емоции се изхвърлят в атмосферата, оставяйки тялото ви напълно възстановено. Фокусирайте се върху този стабилно и спокойно вдишване-издишване и ви гарантирам, че ще започнете да се чувствате по-спокойни и отпуснати“, обяснява Вики Стар от Psychology Today.

Първият път, когато опитате тази техника, е най-вероятно ефектът да е слаб. Трябва да тренирате упорито, докато постигнете максимален ефект. 

4. Отпуснете мускулите си

Постепенното мускулно отпускане е метод, който помага за премахването на стрес и неспокойствието, което често тормози хората през нощта. Тази техника изисква да се фокусирате върху специфична мускулна група. Катерин Дарли, директор на института Натуропатична сънна медицина в Сиатъл съветва да фокусирате тази прогресивно отпускане на мускулите, като се тръгне от пръстите на краката.

 „Свийте пръстите си, задръжте ги така, докато броите до седем, и после ги отпуснете“. Повторете това упражнение с всички мускули нагоре по тялото, докато стигнете до врата.

5. Вършете безмозъчни дейности

 Експертът по съня д-р Вики Сихол препоръчва играта на безмозъчни игри като броенето от 100 до едно по групи от три. Ритъмът от броенето може да постави мозъка ви в готовност за сън. Това и причината хората да „броят овце“, за да заспят. Броенето с прескачане на по три числа не е толкова лесно като простото броене отзад напред. Целта му е да ви държи концентрирани и да не ви позволява да се разсейвате към стресиращи теми.

В сърцето на Сърнена Средна гора, в района на град Брезово и селата Розовец, Бабек, Свежен и Златосел, се е намирал един от религиозните и политически центрове на траките, обитавали тези земи около четири хиляди години преди Христа. 

В него е имало гробница /долменът Плочата/, мегалитни съоръжения, които са служили за масова посветителска обредност и наблюдение на небесните тела /Слънчевата врата със слънчевия диск, Пещерата на посветените/, а вероятно и още много други, които все още не са открити и описани. Тази хипотеза, споделена от проф. Валерия Фол, се подкрепя от откритите случайно още през 1851 г. от братя Шкорпил находки и по-късните разкопки на богати аристократични погребения. Това са златен венец, сребърен ритон, два златни царски пръстена, сребърни апликации от украса на конска амуниция. 

През последните няколко дни там под ръководството на проф. Валерия Фол се проведе поредната изследователска експедиция и бяха открити още четири нови обекта. Сред тях е и сензационната находка Пещерата на посветените. Те са истински перли в огърлицата от мегалитни и скално изсечени паметници отпреди няколко хилядолетия, коментира проф. Валерия Фол. Както всяка година в експедицията участват и местните краеведи Гънчо Прасков, Радню Шопов и Станка Матева.

Развитието на политически и религиозен център на това място в Сърнена Средна гора е стратегически избор на древните, смята изследователката на живота на древните траки. Стара планина е естествена преграда от север, а Средна гора предлага стратегически височини за наблюдение на юг. 

 Реките, а и земята са златоносни и този факт е бил известен на древните 

Те са използвали залежите от злато и мед както от реките, така и от недрата на земята. Заедно с тях  животновъдството, дърводобивът и пчеларството са осигурявали просперитет на района и са определяли формирането на локални политически центрове.

Траките почитали природата като Великата богиня майка. Те правили възлияния в нейна чест  със свещените за тях течности - вода, вино, мляко, мед и кръв от жертвено животно. Тези възлияния правели в  олтари в скалите - издълбавали в тях по-големи и по-малки ями и улеи, от които течностите да се оттичат. В тези каменни олтари оставяли и дарове - цветя, хляб, месо, сирене, плодове, мед.

Един от тези олтари бе открит в землището на Розовец миналия ден в скалата, която участниците в експедицията нарекоха Лицето. В землището на село Свежен, близо до Яйцето на Змеицата, професор Фол и екипът откриха и други два обекта - Ритуалния кръг, наречен от професорката "Давам, за да дадеш" и т.нар. Големия жертвеник. Ритуалният кръг е с два олтара - единият за възлияния на течности, а другият за поставяне на дарове. В непосредствена близост с Ритуалния кръг има древен римски път. Според проф. Фол хората, които минавали по този път, оставяли дарове на боговете. Точно под този Ритуален кръг са оцелели останки от мегалитна стена. Тези останки са с размери 4.5 м дължина и почти 3 м височина. 

На около 50 м от него се намира познатият от предишни експедиции мегалит Яйцето на Змеицата - голям скален къс  е оформен като яйце и поставен върху специално направен улей в наклонени на юг грунтови скали.

  За древните от космическото яйце се ражда животът, 

затова вероятно те са му посвещавали своите обреди в дните на зимното слънцестоене или на пролетното равноденствие, когато цялата природа се подготвя за раждането на нов живот.

Край Яйцето на Змеицата и Ритуалния кръг е Големият жертвеник.  Основната скала в него е с внушителни размери  8 м на 5.40 м и е ориентирана изток-запад. В нея са издълбани три големи овални ями с улеи за оттичане.

Освен олтарни съоръжения обаче, в района на община Брезово се откриват мегалитни паметници, които са имали в древността друго предназначение - те са били използвани за посветителска обредност, като в различни случаи в тези ритуали участвали масово и мъже, и жени - без оглед на тяхното положение, или само от мъже аристократи. Например един от най-интересните обекти е Слънчевата врата. Тя представлява гигантско мегалитно съоръжение в землището на Розовец. Според проф. Валерия Фол там преди хилядолетия се е изпълнявала масова посветителска обредност, в която участвали и мъже, и жени, и обикновени хора, и аристократи.

Безспорно обаче най-сензационният обект в тази безценна колекция от древни паметници е Пещерата на посветените, наречена Корабът.  За това гигантско и удивително съоръжение, наподобяващо пещера, може да се предложи хипотеза, която разкрива духовното развитие на древните траки, убедена е проф. Валерия Фол.

Нарекохме обекта Пещерата на посветените, защото имитира пещера, а наименованието Корабът е дадено от местните хора, заради една от скалите, която наподобява мачта на кораб. Всъщност това не е пещера в истинския смисъл на това понятие, защото в района не се откриват такива природни образувания, коментира проф. Валерия Фол. Според нея обаче вътре в самото съоръжение са влизали ограничен кръг мъже аристократи, които са изживявали символично отиването в отвъдното, за да получат знание и да се родят символично отново като хора, които вече са просветени. Проф. Валерия Фол смята, че неслучайно входът към тази Пещера на посветените е от запад - посоката, която от дълбока древност се смята за свързана с отвъдния свят - натам залязва Слънцето, за да се роди на следващия ден от изток.

Мегалитите в Сърнена Средна гора предизвикват голям туристически интерес.  Затова неотдавна община Брезово предложи на Министерството на туризма мегалитните образувания да бъдат широко рекламирани като туристически обекти на знакови места в България, Европа и света - по летища, жп гари и на известни пощади.

Всички обичаме баница, но след като опитате тази рецепта, ще забравите за друга закуска!

НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ

кори за баница – 6 бр.
овче сирене – 300 г
яйца – 3 бр.
газирана вода – 100 мл
олио – 100 мл

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

Намазвате тава с мазнина. Приготвяте всички необходими продукти, като разбивате  яйцата и натрошавате козето сирене.

Взимате  една кора (в случая използвате  тракийски кори), поръсвате  я с олио, слагате  отгоре друга кора, поръсвате  с разбито яйце, малко олио и сиренето.

Хубаво да покрие навсякъде. Завивате  на руло, пише  struma.bg. Навивате  като охлюв и слагате  в тавата.

По този начин процедирате  и с другите кори. Поливате  съвсем малко с олио и заливате  с газираната вода, като гледате  да намокря навсякъде, но и да не плува във водата.

Оставяте  завитата баница за около 5-6 минути и след това слагате  в предварително загрята фурна на 180 °C за около 10-15 минути или до готовност.

Погледната от Космоса, тя прилича на гигантско зелено водорасло между пустините. Това е делтата на Окаванго! Ала тя е още нещо: най-големият оазис на планетата и едно от най-красивите кътчета за пътешествениците.

За своето африканско приключение в най-голямата вътрешноконтинентална безоточна делта на Земята разказва пред „Марица” българинът Светлин Иванов-Лаубер.

Делтата на Окаванго носи името на реката Окаванго, която всяка година влива в нея 11 милиарда кубически метра вода. Намира се в Ботсвана и е с площ над 15 хиляди квадратни километра, която през по-влажни периоди може да ​стигне и до умопомрачителните 22 000 кв.км. 

Знаете ли, че река Окаванго е третата по големина в Южна Африка? Геологията на района е такава, че част от системата на тази рифтова долина, е довела до улавянето на реката и образуването на делтата. Днес Окаванго е истинско екологично чудо, което се състои от блата и сезонно наводнени равнини - една от малкото делта системи, напълно откъснати от океана. Истинско чудо е, че съществува място, където сезонните дъждове могат да поддържат такива зелени растения и диви животни. Отивайки там, всеки има шанса да премине от влажна зона към суха земя, през криволичещите

водни пътища с палми и папирус.

„За мен тя е територията на водните лилии, най-красивата капка сълза между две огромни пустини: Намиб от запад и Калахари на изток. Между HEбитието на едната пустиня и вакуума на другата. До там се стига много трудно - разказва Светлин. И добавя: „Пътят минава през една пустиня във всяка посока. Независимо от къде идваш и от какво се зaвръщаш. Животът ми ме отведе два пъти там.

В кралството на водните лилии

След прекосените пустини. След изкатерените дюни. След пясъчните бури. След жаждата и пожарa от нея.

Пълноводната Окаванго, пристигаща от Ангола и разливаща ce в безкрайната равнина, е щедра като награда, като обезщетение. Като тази част от живота ми и благослов. Там, между двете огромни пустини“.

Уникалната екосистема се оказва

най-голямата непокътната вътрешна делта в света и е запазена в почти девствено състояние. По този начин делтата на Окаванго дава достъп до гледката на дивата Африка. Тук всеки пътешественик преминава покрай острови с палми и гъсти гори, които сияят с буйна растителност и са приютили много диви животни. „Там слоновете пристигат от дългия си път в сушата, а те са по-уморени дори от самия теб. Покрити с прах и бръчки аскети. Изнемощели колоси, които пристъпват бавно и тежко, с молещи крачки. Сините огледала на водата им се струват миражи, но те помнят траекторията на своето завръщане. А

отплатата, която пустинята им дарява,

е оазисът.

Озовали се най-сетне в този воден рай, слоновете се превръщат в щастливи деца - гиганти, играещи си във водата“, разказва пътешественикът. И продължава: „Хоботите им танцуват с водни пируети, а всяко фламинго им се покланя като изящен царедворец. Моята малка ладия се плъзга по водата между тръстиките.

Тя е издълбан ствол на дърво, наричат ги нкоро-нкоро. Тези ладии се носят леко между водните лилии - като сън. Сънувам го с отворени очи, а между ресниците ми танцуват залези и вселени. Сякаш самият живот се отразява в тази вода. И сякаш не ладията ми плава към залеза, а залезът се носи към нея. И ми подарява тишина - след виковете, след изгубеното в пожари и в пустини.

И слоновете вече не ca жадни

Те са намерили своя път и са пристигнали. В теменужения полуздрач те са застанали от двата бряга на реката, като мълчаливи божества. Като целия ми живот в безшумната ладия, плъзгаща се върху огледалните води – там, между две огромни пустини“.

Може да срещнете праисторически рeптил 

Делтата на Окаванго е изключителен пример за взаимодействието между климатични, геоморфологични, хидрологични и биологични процеси. Както и за начина, по който растенията и животните са адаптирали своя жизнен път към годишния цикъл от дъждове и наводнения. 

Тук може да откриете различни змии и гущери, а по-близо до водата сигурно ще срещнете и крокодили от Нил. На пътя ви може да излезе и едно пълзящо, приличащо на праисторически рeптил същество. Водите са пълни с очарователни водни видове, като боб и тигрова риба.

„Бижуто' на Калахари

Окаванго регистрира 122 вида бозайници, 71 вида риби, 444 вида птици, 64 вида влечуги и 1300 вида цъфтящи растения. И днес е обявена за световно наследство от ЮНЕСКО. Тази забележителна делта в пустинята се развива през хилядолетията от милиони тонове пясък, пренасян по реката от Ангола.

Доминиращите растителни видове са тръстика, палми моколване, акация, смокиня от явор, дъждовни дървета и африкански мангостин.

В долното течение на делтата многогодишните блата отстъпват място на сезонни блата и наводнени пасища. На югоизток има три големи земни масива: хребетът Мацеби, островът на Вожда и езикът на Мореми. Тук растителността е предимно мофан, акация и храсти. Именно в този регион голям брой бозайници се оттеглят през сухите зимни месеци.

Шампионите от ВК Хебър записаха две победи над амбициозния Дея спорт (Бургас) в контролни срещи, които бяха и генерална репетиция преди старта на "тигрите" в тазгодишното им участие в Шампионска лига. 

В два поредни дни воденият от Камило Плачи тим се наложи с по 3:1 гейма над бургазлии в зала "Васил Левски".

Мачовете срещу Дея спорт бяха последните проверки преди първия мач от втори кръг на Шампионска лига срещу Аркада(Галац).

От клуба призоваха феновете да подкрепят тима на 5 октомври (сряда) от 19:00 ч. в спортна зала “Васил Левски”.  

Междувременно диагоналът на Хебър Симон Хирш претърпя успешна операция за отстраняване на апендикс. От клуба благодариха на лекарите в панагюрската МБАЛ "Уни Хоспитал", които положили грижа за немския състезател. Заради хирургическата интервенция Хирш ще пропусне елиминацията с Аркада(Галац).