Световната и европейска шампионка по сноуборд, коуч и ментор на млади спортисти Александра Жекова се присъединява към екипа от експерти на Българския футболен съюз. В тази си роля, тя ще изпълнява функцията на спортен психолог за юношеските национални гарнитури на България от U15 до U19.

Освен за оптималната ментална и психологическа подготовка на състезателите тя ще работи и с треньорите за оптимизирането на тяхната работа с подрастващите. „За мен е изключително удоволствие да се присъединя към екипа на БФС и съм благодарна за гласуваното ми доверие и възможност да работя както с момичетата от националния отбор, така и с подрастващите млади таланти от юношеските национални гарнитури. Ще пренеса целия си натрупан опит от работата ми с млади спортисти, за да изградим заедно една оптимална среда за работа и изграждане на успешни футболисти“, сподели Александра Жекова.

Александра се състезава на международната сноуборд сцена, от 11-годишна. През годините практикува и се състезава във всички сноуборд дисциплини, но от 2000- та година се специализира в Сноубордкроса, която е най-младата, динамично развиваща се и атрактивна за зрителите дисциплина. Тя е носителка на множество титли от Европейски и Световни първенства, както и от Световни купи - част от календара на Международната Ски Федерация - FIS. Тя е финалист в Зимните Олимпийски игри в Сочи 2014 и Корея 2018, и медалистка от Winter X Games - САЩ.

Александра е тринадесет пъти Национален шампион на България в периода 2003-2018 г. и 67 пъти се класира в топ 10 за Световната Купа по Сноуборд, успех, който все още никой друг български състезател в тази дисциплина не е постигал. Като един от известните и значими български спортисти в зимните спортове, Александра е лидер, подхранващ екологични и социални кампании, насърчаващи съзнателен и здравословен начин на живот. Има международен опит като посланник за различни брандове и такъв в кондиционната подготовка на атлети. По настоящем е практикуващ коуч, сертифициран от Международната Коучинг Федерация ICF.

Подкрепя развитието на българския сноуборд, като участва в подготовката и менторството на младите поколения. В последните три години се занимава успешно с управление и развитие на лична практика.

Изследователите обръщат внимание на размерите на всеки град, проверяват броя направени постове в социалната мрежа, наличието на изискани ресторанти и средната цена на нощувка, за да дадат най-ясна представа за перфектната почивка

С наближаването на по-хладното време, големите летни туристически вълни започват да отстъпват, пише изданието Timeout. Мнозина избират своето време за почивка именно в този период, особено след като цените на нощувките започват да се понижават. Ако сте почитатели на градския и исторически туризъм, тогава обърнете внимание на градовете, които разкриват своята пълна красота именно през есента.

Така наречените "есенни градове" стават все по-популярни, а едно изследване на SkyParkSecure дава отговор за най-подходящите места за следваща кратка или малко по-дълга почивка.

Изследователите обръщат внимание на размерите на всеки град, проверяват броя направени постове в социалната мрежа, наличието на изискани ресторанти и средната цена на нощувка, за да дадат най-ясна представа за перфектната почивка. Изненадващо, най-доброто място за есенно посещение, обръщайки внимание на тези критерии, автоматично позволява на повечето хора да се насочат към Лондон.

Британската столица се радва на 39 милиона поста в социалните мрежи именно през есента, което е странно, имайки предвид високите количества дъждове в този сезон. Южнокорейската столица Сеул се нарежда на второ място в това изследване, след като разполага с 4940 5-звездни ресторанта.

Париж взема третото място, където постовете в социалната мрежа натежават значително - 60 милиона през есента. Ето как изглежда и цялата класация:

1. Лондон

2. Сеул

3. Париж

Снимка: EPA/OLIVIER MATTHYS/BGNES

4. Копенхаген

5. Виена

Снимка: Getty images, Sylvain Sonnet

6. Прага

Снимка: EPA/MARTIN DIVISEK/BGNES

7. Албърта

8. Мюнхен

9. Берлин

10. Сан Франциско

Девет от знаковите български обекти на ЮНЕСКО – изобразени с акварел – влизат в картини на арх. Белин Моллов. Това са Античният град Несебър, Мадарският конник, Рилският манастир, Казанлъшката тракийска гробница, Тракийската гробница в Свещари, Ивановските скални църкви, Боянската църква, както и природните обекти – Природен резерват Сребърна и Национален парк "Пирин”. 

Изтънченият архитект, който е и добър майстор на четката, ги рисува по молба на организаторите на международния форум „История и бъдеще“ – световното културно историческо наследство на Италия и България. Събитието събра експерти от цял свят в Националния исторически музей в Бояна. Това се случи в международния ден на архитектурата – 7 октомври. Организатори на събитието са Посолството на Италия в България, Конфиндустрия България, Агенция ITA, Италианският културен институт в София, Национален исторически музей, Камара на архитектите в България и Камара на строителите в България.

Какви са причините за раздялата им и как животът им продължава след това?
 

Тв журналистката Петя Дикова сподели уникален кадър в инстаграм профила си преди дни. На него са младите ѝ родители Аня Пенчева и Сашо Диков в деня на тяхната венчавка. Фотосът обиколи всички социални мрежи и припомни на обществото за времето, когато двамата бяха семейство.

През 80-те години, когато българският театър и спортната журналистика процъфтяват, една звездна двойка привлича вниманието на цялата нация – актрисата Аня Пенчева и журналистът и скиор Сашо Диков. Тяхната връзка започва бурно и е подложена на постоянен обществен интерес.

Как обаче се развиват отношенията между двамата, какви са причините за раздялата им и как животът им продължава след това?
 

Аня Пенчева още е в зората на своята слава, когато се запознава със Сашо Диков. Срещат се в началото на 80-те години, когато и двамата изграждат кариери, изпълнени с динамика и успехи. През 1983 г. любовта им прераства в брак, който скоро е увенчан с раждането на дъщеря им Петя Дикова, пише "Ретро". 

Отношенията между двамата винаги са били под светлините на прожекторите. Макар и влюбени, техният съюз не е лесен – и двамата са погълнати от професионалните си ангажименти. Аня блести на театралната сцена и в киното, докато спортният журналист Сашо развива кариерата си в телевизията. Според самата Пенчева Диков често е отсъствал заради професионални ангажименти, което е увеличило дистанцията помежду им.

Бракът на Аня и Сашо продължава близо десетилетие, но през 90-те години се появяват признаци на напрежение. Диков е все по-ангажиран с работата си в телевизията, а това се отразява на семейния им живот и е причината за отчуждението между тях. Разногласията им се задълбочават, което в крайна сметка води до развод през 1995 г.

Пенчева и Диков нееднократно са заявявали, че професионалните им амбиции и различията в приоритетите са основните фактори, които са допринесли за краха на брака им. Въпреки болезнената раздяла впоследствие двамата успяват да запазят приятелски отношения.

Междувременно Аня Пенчева е намерила нова любов в лицето на Ивайло Караньотов – бивш шампион по мотокрос и бизнесмен, син на голямата актриса Славка Славова. През годините двамата изграждат стабилно семейство и отглеждат сина си Ангел.

Сашо Диков пък се отдава изцяло на професионалната си кариера в журналистиката. Неговото име остава сред най-известните в българските медии, като той продължава да води остри интервюта и да критикува публично политически фигури, както и да бистри обществени проблеми. За личния му живот след развода се знае по-малко, но Диков многократно е споделял, че е останал верен на журналистическите си принципи и ангажименти.

Въпреки това от публикацията на Петя става ясно, че макар и далеч от публичният живот, той има жена до себе си.

„Днес и двамата са щастливи с други хора, но у мен остана вълнението от тази дата, благодарение на която и мен ме има“, пише Дикова под снимката.

Един от най-впечатляващите аспекти на отношенията между Аня Пенчева и Сашо Диков е, че въпреки развода те продължават да поддържат добри отношения. Двамата често са виждани заедно на публични събития, като демонстрират взаимно уважение и подкрепа. В трудни моменти Пенчева е била сред първите, които са се свързвали с Диков – като например след инцидента през 2010 г., когато колата му беше взривена. Тази подкрепа показва зрелостта и уважението между тях, въпреки че са преминали през трудни моменти.

С писмо до всички 206 национални олимпийски комитета МОК обяви, че националните боксови федерации, които останат членове на международната боксова асоциация (IBA), ще загубят всички права, а самите национални комитети нямат право да поддържат каквито и да е отношения с тях. От Българския олимпийски комитет потвърдиха, че такова писмо е получено, и добавиха, че то ще бъде препратено на боксовата ни централа с президент Красимир Инински, която трябва да вземе сама решение, информира "Сега", цитиран от Гонг.
 
Ултиматумът, който засяга пряко българската боксова централа, е поредната и изглежда решаваща фаза във войната на МОК срещу ръководената от Умар Кремльов аматьорска боксова организация (IBA), пише специализираното издание The Inquisitor, което разполага с копие на писмото от три страници. Документът е разпратен на 30 септември. В него МОК заявява, че националните боксови федерации трябва да действат в интерес на своите спортисти и да осигурят бъдещето на олимпийския бокс. 
 
В момента боксът не е в програмата на олимпийските игри за Лос Анджелис 2028. За да поправи това, МОК трябва да има партньорска международна федерация по бокс до началото на 2025 г. Ако БФБокс обаче иска нашите боксьори да участват и занапред на олимпийски игри, ще трябва да се съобрази с мнението на МОК и да напусне IBA.

Благой Георгиев също беше на партито и се включи ентусиазирано в изпълненията на Камелия, като демонстрира истинска енергия на дансинга

Сръбският тенисист Ноле Джокович преследва Камелия навсякъде. Преди няколко дни той се появи на участие на блондинката в Студентски град. 

Лицето му бе посрещнато с бурни аплодисменти, а Камелия му отправи специален поздрав с любимата му песен "Луда по тебе". 

На едно от последните й участия, управителите на заведението подготвиха изненадващо шоу, като показаха лицето на Джокович на всички видеостени, докато тя изпълняваше култовия хит „Луда по тебе“ – негова любима песен. Публиката избухна в аплодисменти, а Камелия посвети изпълнението си на тенис звездата.

Ноле не беше там, но Благой Георгиев беше!

Въпреки че Джокович не присъстваше лично в клуба, шоуто не мина без звездна компания. Футболната ни звезда Благой Георгиев също беше на партито и се включи ентусиазирано в изпълненията на Камелия, като демонстрира истинска енергия на дансинга.

Ренесанс на хита "Луда по тебе"

Въпреки разгорещените дискусии, Камелия извлече максимума от ситуацията и успя да върне своята песен на върха на музикалните класации, като същевременно се радва на засилен интерес и нови участия.

Макар Джокович да не е физически присъстващ на участията на Камелия, връзката му с нейния хит „Луда по тебе“ поддържа песента актуална, а кариерата на певицата преживява истински ренесанс. Скандалът се превърна в неочакван катализатор за нови успехи, доказвайки, че добрата музика винаги намира път към публиката, пише show.blitz.bg.

В България са нужни 199 месечни заплати за закупуване на жилище с размери 100 кв.м. Това твърди ново проучване, което сравнява цените на недвижимите имоти в 62 държави спрямо средните доходи на местно ниво.

Изненадващо победител за Европа е страна, смятана за една от най-скъпите въобще. Да купиш или да не купиш? Според нов доклад на BestBrokers.com най-достъпната страна в Европа за закупуване на жилище спрямо средния доход е Дания.

Средната цена на имот с площ 100 кв. м е еквивалентна на 114 нетни заплати в Дания, което прави северната страна най-достъпната страна в Европа за покупка на жилище, сочат данни на МВФ, специалистите по цените на имотите Numbeo и TradingEconomics, установи BestBrokers.

Същевременно Дания е на първо място по скъпотия в ЕС през 2023 г. (цените на стоките и услугите са с 43% по-високи от средните за ЕС, по данни на Евростат), а средните годишни доходи се нареждат на седмо място в Европа.

„Тъй като цените и доходите варират значително от една страна в друга, екипът от BestBrokers реши да изследва пазара на недвижими имоти чрез броя на месечните заплати, които са необходими за закупуване на жилище в различни европейски държави“, се казва в доклада.

Къде в Европа ще трябва да пестите най-дълго време за жилище?

Според този доклад Ирландия и Швеция са втората и третата най-достъпна страна в Европа, където съответно 123 и 129 нетни заплати са достатъчни за закупуване на жилище с площ 100 кв. м. Това се равнява на около 10 годишни заплати.

Има обаче една малка уловка, а именно, че броят е чисто теоретичен. Това означава, че не се отчитат разходите за храна, жилище, грижи за децата и всичко останало, от което човек може да се нуждае или желае.

На дъното на класацията в Европа са Чехия и Словакия. В последната средното жилище от 100 кв. м струва 297 пъти повече от средната заплата, която може да се изкара за почти 25 години. Ако някой успее да спести половината от нетната си заплата, все пак ще трябва да прекара 50 години в усилено спестяване, за да притежава семейна къща.

България се намира по средата на класацията, като са необходими 199 нетни заплати за закупуването на жилище или близо 17 години. В съседна Северна Македония, за да се сдобиете с дом, ще ви трябват 215 нетни заплати, в Гърция – 228, а в Босна и Херцеговина – 255.

Реални лихвени проценти по ипотечните кредити в Европа за третото тримесечие на 2024 г.

Един от ключовите данни за анализ на цените на жилищата и достъпността им е преброяването на реалните ипотечни кредити във всяка държава. В проучването са използвани данни за лихвените проценти по ипотечните кредити и прогнозираните нива на инфлация за третото тримесечие на 2024 г., за да се разбере за „реалните“ лихвени проценти по ипотечните кредити за третото тримесечие на 2024 г. в различните държави.

„Реалният лихвен процент по ипотечните кредити отразява реалната цена на средствата за кредитополучателя и реалната доходност за кредитора“, пише в доклада.

Според доклада най-високият реален лихвен процент по ипотечни кредити е в Русия, където през юли 2024 г. приключи програмата за ипотечни кредити, подкрепена от държавата.

Според доклада номиналният лихвен процент по ипотечните кредити се очаква да бъде около 20,3% за третото тримесечие на 2024 г. Те коригираха тази стойност с прогнозираната инфлация от 8%, в резултат на което прогнозата за реалния лихвен процент по ипотечните кредити е за 12,3% в периода юли-септември 2024 г.

Въз основа на това изчисление други европейски държави с високи реални лихвени проценти по ипотечните кредити са Латвия (6,65%) и Полша (5,1%). В Германия лихвеният процент е 1,85%, а в Обединеното кралство – 1,77%. В следващите по големина европейски икономики ставката е около 1%, като например във Франция (1,13%), Италия (0,99%) и Нидерландия (0,96%).

Отрицателни реални лихвени проценти по ипотечните кредити има в Белгия (-0,52%) и Швеция (-1,21%): „Те не предполагат, че купувачите на жилища там в крайна сметка няма да плащат лихви по ипотечните си кредити; по-скоро показват, че реалните (спрямо номиналните) разходи по заема може да са намалели“, се казва в проучването.

Колко месечни заплати струва едно жилище с площ 100 кв. м по света?

Най-достъпната страна в света за закупуване на жилище спрямо заплатите е Южна Африка, където хората се нуждаят от 71 пъти повече от средната заплата, за да притежават имот от 100 кв. м.

На второ място в тази класация са Съединените щати. Въпреки това цените на имотите варират много в отделните щати. В доклада се посочва, че в САЩ хората се нуждаят от 76 средни месечни заплати, за да си купят жилище. Това се равнява на приблизително шест годишни заплати.

В дъното на класацията се намира Непал с 684 заплати, необходими за закупуване на жилище, плътно следван от Турция, където числото е 631, еквивалентно на доходи за 52,5 години.

Над 150 професионални бармани се впуснаха във вълнуващи предизвикателства и обучения по време на шестото издание на формата, организиран от Кока-Кола ХБК България.

Цанислав Ангелов завоюва престижното първо място на финала на емблематичната програма Bar Masters, която за шеста поредна година събра на едно място най-добрите бармани в страната и им предостави възможност да обменят опит и да демонстрират своите умения и креативност в приготвянето на коктейли. Доказаният професионалист премина през серия от предизвикателства, лекторски панели и се пребори с конкуренция от 150 бармани, за да достигне до финалния етап на състезанието.

Той се проведе в два рунда на 2 октомври, като в тях Цанислав Ангелов се открои с перфектното си изпълнение и безупречния си авторски коктейл „Бонд на Балканите“. Именно той спечели сърцата на публиката, състояща се от близки на участниците, партньори на Кока-Кола ХБК България, както и от представители на екипите, отговарящи за развитието на алкохолното портфолио на компанията в 29 държави, и впечатли уважаваното жури, в състав Chelsie Bailey - европейски бранд посланик за марката Schweppes, Alessandro Garneri - Master of Botanicals, и Giuseppe Musso - Master Blender на MARTINI.

 Освен престижната титла „Бар Мастър на България 2024“, тазгодишният победител получи и парична награда на стойност 7 000 лева. Той бе награден лично от директора „Нови бизнеси“ в Кока-Кола ХБК Jaak Mikkel, който сподели: „Bar Masters заслужено e носител на 1-вото място в класацията на Кока-Кола ХБК за най-добри практики в ХоРеКа бизнеса през изминалата година - благодарение на огромния труд и усилия на българския екип, както и на доказано високото ниво на участниците в програмата. Нашата визия е да бъдем водещият 24/7 партньор за напитки, осигурявайки точните предложения за всеки повод и време на денонощието и вярвам, че тази емблематична програма ще продължи да допринася за развитието на барманската общност и коктейлната култура в България в унисон с нарастващия потребителски интерес.“

Веднага след победителя - на второ и трето място в шестото издание на програмата се класираха Петър Божинов и Крис Арсов, които показаха забележителни умения и спечелиха парични награди на стойност 3 000 лева и 2 000 лева. Освен това, благодарение на Schweppes, победителят и първият му подгласник ще премерят сили в предизвикателство с бармани от 8 други държави в рамките на Athens Bar Show. Те ще се състезават за голямата награда, а именно бармански курс в международно признатия бар „Line“, собственост на носителя на титлата Барман на годината за 2012 г. за Гърция и представител на страната на световните финали в Бразилия - Vasilis Kyritsis.

От старта на вдъхновяващата инициатива, която обединява барманската общност в България, до днес в нея са взели участие над 700 професионалисти, които в рамките на програмата ежегодно преминават през множество предизвикателства и обучения. Тази година, например, изданието стартира с двудневно барманско събитие, под името Bar Master Show. То предостави уникалната възможност на над 100 посетители да се запознаят с тънкостите на занаята чрез различни тематични лекторски панели, водени от утвърдени имена в барманската индустрия у нас. Специален гост в него беше и Vasilis Kyritsis. След него, по време на летния сезон, участниците планираха собствени pop-up барове с авторско меню и концепции, като най-добрите 23 от тях успяха да продължат към следващия етап - барманския лагер.

Тази година той се проведе в Гърция, където професионалистите взеха участие в интерактивни семинари, водени от утвърдени специалисти, посетиха емблематични заведения в Солун и се впуснаха в предизвикателството да открият интересна гръцка съставка, с която да създадат оригинален коктейл в средиземноморски стил. Най-добре справилите се в това начинание продължиха към финалния трети етап на програмата, който се състоя от два рунда. По време на първия рунд, наречен Stars Of Martini, участниците приготвиха 5 класически коктейла с Martini за 5 минути, а във втория рунд - The Signature Cocktail, те показаха своите умения и креативност, като създадоха свой собствен авторски коктейл.

На финала на програмата, гостите и участниците се насладиха на изискани коктейли, незабравими мигове и приятна атмосфера, изпълнена с ярки срещи и вдъхновение. Всичко това допринесе за успешния завършек на инициативата, чиято основна цел е не само да открие и награди най-добрите бармани в България, но и да създаде общност, която да обменя опит, да вдъхновява новото поколение бармани и да забавлява.

В търсенето на най-добрия барман в България се присъединиха и редица водещи марки от непрекъснато развиващото се 24/7 портфолио на Кока-Кола ХБК България. Сред тях се наредиха известната като първата газирана безалкохолна напитка в света - Schweppes, Naked Malt - официалният уиски партньор на „THE WORLD’S 50 BEST BARS”, Gentleman Jack - уискито, което се отличава с безкомпромисно качество, водка Finlandia, ромът с над 130-годишна история - Brugal, най-известният английски джин Bombay Sapphire, Jägermeister „MANIFEST“  и италианското кафе със 142-годишна история Caffe Vergnano.

Консумирай отговорно!
www.konsumirai-otgovorno.bg

Ако търсите маршрут за незабравимо пътешествие с живописни гледки, връх Ком е чудесен избор. 

Величественият първенец на Западна Стара планина извисява могъщата си снага на височина 2016 м над  Берковица. 15-километров асфалтов път се вие през вековни букови гори нагоре в планината. Ако тръгнете в ранно утро, със сигурност ще се насладите на грациозните скокове на сърни. 

Гледките стават все по-величествени с наближаването на върха. Разбираш защо Патриархът на българската литература Иван Вазов обявява Балкана над Берковица за райски кът.  

Новата хижа "Ком" в местността Горна Курия е удобно място за отсядане. Двуетажната сграда разполага със 120 места и целогодишно е любимо място за туристи от цялата страна. 

На двайсетина минути разстояние е старата хижа - по-малка, но добре поддържана и романтична, изглежда като излязла от приказка на Братя Грим.

Оттук пътеката се катери нагоре към билото - това е най-трудният участък от прехода към върха, в който за около половин час се преодоляват 250 метра денивелация. Като компенсация за стръмнината този участък е почти изцяло в гората, което е безценен бонус в горещ ден. А надолу се открива  величествена панорама на стръмни склонове, обрасли с вековни борове. 

Излизаме от гората на билото, откъдето се открива нова красива панорама - към връх Малък Ком вляво, към Среден и Голям Ком вдясно.  

 Маркировката е червена, а от билото вървим през равен участък по широка и добре оформена пътека през хвойни. Следваме жалонната маркировка в началото на маршрута Ком - Емине. За съжаление, облаци ни обгръщат на талази и скриват типичните за Стара планина гледки с простор, докъдето ти видят очите.

Последният участък до върха се оказва най-неприятен - не защото е непоносимо стръмен, а защото вървим обгърнати в мъгла, гонена от вятъра като в мистичен филм. 

Усилията ни са възнаградени. Ето ни на любимия връх на Иван Вазов, увенчан с барелеф на поета и гравиран текст на стихотворениета му "На Ком". За съжаление, гъстата мъгла скрива панорамата на север - към Берковица, Берковското поле и язовир "Огоста". При ясно време от върха се вижда дори Дунав. 

Този път не успяваме да видим тези красоти. Явно върхът на Вазов ни дава знак, че трябва да дойдем отново -  за подобна магия веднъж не стига!   

Огромно бе вълнението да стигнем точката, откъдето започва най-дългият маркиран маршрут в българските планини - по билото на Балкана, чак до морето. Да го мине и да стане част от Клуба на комеминейците, е мечта за всеки турист.

От върха тръгва маратонът по билото на Балкана

От върха над Берковица започва най-дългият маркиран пешеходен туристически маршрут у нас -  "Ком - Емине“, наричан и Маршрут на дружбата.

Крайните точки на 600-километрото трасе са връх Ком на запад и нос Емине на Черно море, най-източната точка на Стара планина.  Изминаването на разстоянието през лятото отнема 18-30 дни, изкачват се над 100 старопланински върха. За знаковия маратон, чието преодоляване е чест за всеки турист, е създадена и песен - "Прекрасна си, мила родино". Трасето е и финална отсечка на европейския маршрут E3, свързващ Атлантическия океан с Черно море.

Идеята за пешеходно преминаване по билото на Стара планина е на писателя Алеко Константинов, който е смятал маршрутът да започне от река Тимок, на границата със Сърбия. През 1933 г. е осъществена от Павел Делирадев и Тодор Цветков от Ком, за да се избегнат междусъседски проблеми.    

Близо 30 години рекордът за най-бързо преминаване на маршрута е на алпиниста маратонец Любомир Палакарчев - 5 дни и 14 часа, направено през 1987 г. На 11 август 2015 г. Божидар Антонов успява за 5 дни, 10 часа и 10 минути. На 29 август 2015 г. Кирил Николов - Дизела поставя нов рекорд: 4 дни, 13 часа, 5 минути. През август 2018 г. Божидар Антонов си връща рекорда с постижение 4 дни, 8 часа и 27 минути. Негов е и рекордът от 2019-а за зимно преминаване -  9 дни, 4 часа, 51 минути.

Красива туркиня разбива сърцето на Вазов в Берковица

Романтична любов изживява в живописната Берковица Патриархът на българската литература. Младият Иван Вазов, вече утвърден поет, прекарва в града под Ком година като председател на окръжния съд - от  пролетта на 1879 г. до есента на 1880 г.

В  Берковица той попада сред красива и девствена природа и сред оригинални личности, които по-късно стават персонажи от негови произведения.

Кариерата на поета като съдия не се слави с особен успех и заради спорна издадена от него присъда - над зло куче, която по-късно Алеко Константинов подлага на критика.

Но престоят в Берковица е изключително вдъхновяващ за поета заради величествената природа. Самият Вазов признава, че това е един от най-плодотворните творчески периоди от живота му.

В Берковица Вазов живее в красива стая на втория етаж на Ипеклийската къща, собственост на търговец на коприна. Там живее и помощникът на Вазов Иван Стоянов, който е прототип на героя Дормидолски от романа "Митрофан и Дормидолски".

В този дом младият красавец Вазов изживява романтична любов с 19-годишната туркиня Зихра. След смъртта на съпруга си, турски бей, тя се покръства и приема името Параскева. Вазов я е наричал Пеше. Красавицата била иконом и муза на поета съдия. 

Чувствата на Зихра към Вазов обаче се оказват нетрайни и наперените офицери от местния гарнизон измъкват под носа му красавицата.

Непрежалимата си любов Вазов излива в издадената в Пловдив романтична поема "Зихра".

Вазов е описал красотата на Берковския Балкан, който обикалял с приятели, в стихотворението "Малини", по което е създадена и песен. Знакова за града е чешмата от розов мрамор с женска фигура с кошница - "Малинарка".

Днес къщата, в която е живял писателят, е музей и всички я наричат Вазовата.

Въпреки че едно малко лакомство няма да провали прогреса ви, най-добрият начин да отслабнете (и да задържите формата си) е да поддържате здравословна диета. Чували сте го и преди, но газираните напитки, сокът и други купени от магазина напитки, заедно с нездравословната храна, са едни от най-големите пречки пред поддържането на здравословна диета и отслабването. 

Загубата на тези излишни килограми не е толкова лесна, колкото качването им. Няма значение дали имате 5 или 15 кг за сваляне, има определени храни, които трябва да избягвате. Случайните лакомства не са чак такъв проблем, но пържените храни са нещо, което трябва да избягвате, ако се опитвате да поддържате здравословно тегло.

Ето 5 храни, които правят загубата на тегло по-трудна и имат други неблагоприятни последици за здравето.

 
Бърза храна
Д-р Киран Сони, ръководител на отдел по хранене и здраве, болница Yatharth в Greater Noida съветва пациентите си да „внимават за хранителните си навици и да избягват конкретни продукти, които могат да провалят усилията им за отслабване“. Тя казва: „Избягвайте да ядете чипс, бисквити и бързо хранене. Те често са с високо съдържание на нездравословни мазнини и добавени захари, което в крайна сметка увеличава теглото."

Интересно е, че проучване от 2011 г. установи, че картофеният чипс може да допринесе за повече наддаване на тегло на порция, отколкото всяка друга храна. Ето защо е най-добре да се наслаждавате на тези храни в умерени количества като част от балансирана диета.

Сладки напитки
Сладките напитки, като колата и безалкохолните, са с високо съдържание на калории и добавена захар. Според проучване от 2022 г. те са силно свързани с наддаването на тегло и могат да повлияят отрицателно на здравето, ако се консумират без контрол.

 
„Тези течни калории се натрупват бързо и не засищат глада. Дори плодовите сокове могат да бъдат проблематични поради високото си съдържание на захар,", каза Д-р Киран Сони.

Пържени храни
„Пържените картофи, пърженото пиле и други любими мазни продукти е най-добре да се избягват. Те обикновено са с високо съдържание на калории и нездравословни мазнини и допринасят за наддаване на тегло и редица здравословни проблеми," добави тя.

Бял хляб и тестени изделия
Те са рафинирани и най-често имат много добавена захар. Интересното е, че проучване от 2014 г. установи, че яденето на две филийки (120 грама) бял хляб на ден е свързано с 40 процента по-голям риск от наднормено тегло или затлъстяване.

Д-р Киран Сони каза: “Тези рафинирани въглехидрати могат да причинят бързи скокове на кръвната захар. Вместо това изберете пълнозърнести алтернативи за отслабване.”

Меса с високо съдържание на мазнини
„Мазните парчета червено месо и пържените меса са с високо съдържание на наситени мазнини и калории, което пречи на загубата на тегло," добави тя. Няколко проучвания са открили връзка между консумацията на месо и наддаването на тегло, но резултатите са смесени и не е ясно дали консумацията на месо е единствената причина.

Едно проучване от 2019 г. установи, че високият прием на червено месо е свързан с повишен риск от наддаване на тегло, пише fakti.bg.

Еминем - чието истинско име е Маршал Брус Матърс III - е също така осиновител на 31-годишната Алейна и 22-годишния Стиви

51-годишната рап легенда Еминем пусна музикалния клип към песента си "Temporary"  тази седмица, а към края на клипа 28-годишната му дъщеря Хейли, чиято майка е Ким Скот, подарява на баща си футболна фланелка, на чийто гръб е изписана думата Grandpa (дядо на английски език). Веднага след това Еминем показва и снимка на бебешки видеозон, а авторът на "Real Slim Shady" изглежда шокиран от новината.

Снимка: getty/YouTube 

Цялото парче "Temporary" е посветено на Хейли и чрез лични кадри на Еминем виждаме моменти от живота им от нейните съвсем ранни детски години до последното голямо сватбено събитие. Текстът на песента е обръщение към дъщерята на рапъра и говори за дните, в които него вече няма да го има, но тя винаги ще може да усеща подкрепата му. Еминем казва още, че тя трябва да е силна и борбена и въпреки че

ще има дъждовни дни, тя трябва да издържи.

Децата на Еминем

Съвсем наскоро Хейли - която през май 2024 г. сключи брак с Еван МакКлинток - изслуша самостоятелното парче на баща си "Mockingbird", в което се говори за взломни кражби, наркомании и спорове за попечителство, и призна, че като е израснала, родителите ѝ са успели да я предпазят от "лошите неща" в живота.

 Еминем - чието истинско име е Маршал Брус Матърс III - е също така осиновител на 31-годишната Алейна и 22-годишния Стиви, припомня БГНЕС.

Заповядайте с нас на кулинарно пътешествие от 1 до 31 октомври, когато над 90 ресторанта в цялата страна ще покажат кулинарното си майсторство в три вида кухня.

МЕТРО България стартира второто издание на инициативата Гастрономически пътеводител. През целия октомври МЕТРО България и МЕТРО Академия съюзяваме сили с ресторантьори, готвачи и известни личности с една цел - да покажем богатството на българската кулинарна история, разнообразието на цялостното street food преживяване и класическата италианска храна.

Съчетаваме традиция и модерен вкус, аромати, които ще пренесат гостите в уютни селца и градски пазари, и изискани ястия, приготвени с местни продукти. Не е нужно обаче да ходим далеч, за да ги опитаме, защото те са тук, в твоя град, и винаги на разположение в МЕТРО - дестинацията, от която да започнеш всяко твое кулинарно пътешествие.

Гастрономически пътеводител е ръководство за кулинарни открития, което ще ни покаже местата, където миналото и бъдещето на вкуса се срещат и създават съвършенство в чиния.

В кампанията се включват над 90 ресторанта от различни градове в България, а всеки от гостите им, посетил ги в периода 1-31 октомври и попълнил кратката форма, ще има шанса да спечели 1 от 3 големи награди, а именно - барбекю на дървени въглища, любимец на градинските партита.

На Facebook страницата на МЕТРО Академия сме подготвили и друга игра с награди, така че следете внимателно съдържанието там през месеца.

Ресторантите, част от кампанията, включват в менюто си разнообразни продукти с марка METRO Chef, които могат да закупят при преференциални условия. Най-добре представилите се в кампанията ресторанти ще получат награди от МЕТРО България.

Кампанията на МЕТРО България е вдъхновена от мисията на търговеца на едро да бъде доверен партньор на професионалистите от ХоРеКа бранша и чрез усилията си да помага за развитието на кулинарните общности в страната ни. 

Заповядайте на това пътешествие с нас! Насладете се на всяка спирка по пътя. Открийте и посетете ресторантите: Гастрономически пътеводител.

За МЕТРО България

МЕТРО България - най-голямата компания за търговия на едро, оперираща на българския пазар от 1999 година, обслужваща клиенти от хотелския и ресторантьорския бизнес, търговци и фирми. Компанията управлява 11 магазина, както и 1 снабдителна база, с над 2000 служители. За нуждите на B2B клиентите, МЕТРО развива дейността си в многоканален модел на търговия, който съчетава магазини за търговия на едро и услуга за доставки на хранителни и нехранителни продукти.

Хиляди професионални клиенти на МЕТРО България разчитат на продуктовата компетентност и качествените услуги на компанията, за да осъществяват успешно своя ежедневен бизнес. Отговорността е заложена в начина, по който МЕТРО осъществява дейността си - създавайки споделена стойност за общностите чрез своята ESG стратегия.

Вкусно ястие за всеки ден

Необходими продукти:

500 г кори за лазаня  (без варене)
500 г спанак (почистен, измит и подсушен)
700 г сирене „Рикота“
500 г сирене „Моцарела“
200 г сирене „Горгонзола“
100 г сирене „Пармезан“
3 яйца
1 глава лук
2 скилидки чесън
2 с.л. зехтин
1/2 ч.л. индийско орехче
сол и черен пипер на вкус

За соса бешамел:

1,2 л прясно мляко
60 г краве масло
60 г брашно
1 с.л. мека горчица
сол и черен пипер на вкус

Начин на приготвяне:

За бешамела запържете брашното до златисто в загрятото масло.

Постепенно, при постоянно разбъркване, налейте млякото. Гответе, докато сосът се сгъсти леко. Трябва да остане малко по-рядък от обикновено, защото корите са без варене и ще поемат течността. Изключете котлона и овкусете с горчицата, сол и черен пипер.

Наситнете лука и чесъна и ги запържете в зехтина, докато омекнат и станат стъклени, пише Vesti.bg.

Залейте спанака с кипяща вода, за да омекне. След това го охладете под течаща студена вода и отцедете много добре, като го стискате с ръце. Нарежете го на ситно.

Смесете спанака, настъргания пармезан, натрошената горгонзола и рикотата. Разбъркайте добре. Добавете запържените лук и чесън, яйцата, индийското орехче, сол и черен пипер на вкус и отново разбъркайте добре.

На дъното на тава сипете от бешамела. Отгоре подредете кори за лазаня. Залейте с бешамел, поръсете част от спанчената смес и подредете шайби моцарела. Редувайте по този начин, докато свършат продуктите. Завършете с кори, бешамел и моцарела.

Загрейте фурната на 180 градуса с вентилатор. Изпечете лазанята за 40 минути. Оставете леко да се охлади, нарежете и сервирайте.

Строителният предприемач Иван Пашов потвърди за интереса си към Локомотив Пловдив, за което marica.bg първи информира читателите си. Пашов обаче бе категоричен, че към момента иска просто да помогне и сделка за придобиване на акциите няма.

"Имам интерес към Локомотив. Знам, че клубът е в криза и като човек, който е близко до спорта бих искал да помогна на една от институциите на футбола у нас.
Към момента обаче това е само едно добро желание от моя страна.

 Не съм водил преговори с президента на Локо Христо Крушарски на този етап и не би било коректно от моя страна да коментирам повече този казус", сподели пред marica.bg Иван Пашов.

На грандиозен фолклорен фестивал кани всички кметът на район „Южен“ Атанас Кунчев. „Празникът на Кючука“ ще радва жителите на града в продължение на два дни – 4 и 5 октомври, като организаторите са подготвили редица изненади за всички. Входът за проявите е свободен.

Фестивалът ще се проведе в големия парк „Райчо Кирков“/Студенец/, разположен между улиците „Акад. Петър Динеков“, „Здравец“, „Георги Кондолов“ и „Михалаки Георгиев“. Организатори са община Пловдив, район „Южен“, кметът на района Атанас Кунчев и Ясмина ЕООД.

Фестивалът ще бъде открит в петък, 4 октомври, точно в 17 часа, от малките гвардейци на детска градина „Мая“. След тях на сцената в парка ще се представят още детски градини и училища от район „Южен“. В програмата са още формация „Мажор“, фолклорен ансамбъл „Слав Бойкин“ и „Големите гайди“ с ръководител Стефан Янев.

От 19:30 часа всички присъстващи ще могат да се насладят на концерт-спектакъл на един от символите на Пловдив – Фолклорен ансамбъл „Тракия“. Събитието е част от честванията на 50-годишния юбилей от създаването на ансамбъла от проф. Кирил Дженев. Час по-късно на сцената ще се качи и големият победител от „Гласът на България“ – обичаната Петя Панева, маестро Митко Денев и музикантите на „Бендът на България“.

Фолклорният маратон продължава и в събота с богата програма. През деня акцентът ще е върху детските градини, училищата и танцовите клубове в района. Ще има и двучасова хоротека на открито. В парка ще бъде разположен голям кът, в който ще бъдат представени най-разнообразни български традиционни занаяти. За децата ще има безплатна детска работилница и благотворителен щанд. Организаторите обещават още много изненади, като засега запазват част от тях в тайна.

Вечерта присъстващите ще могат да се насладят на изпълненията на фолклорните ансамбли „Елика“ и „Дилянка“. Големият празник на район „Южен“ ще бъде закрит с фантастичен концерт на обичания от всички Здравко Мандаджиев и танцово шоу „Кабири“.

„Елате, за да се насладим заедно на пъстротата на българския фолклор с богата програма, много танци и веселие, безплатни детски работилници и разнообразни традиционни занаяти“, призова кметът на „Южен“ Атанас Кунчев, който има амбицията да превърне „Празникът на Кючука“ в традиция. 

"Аз няма да плащам за почистване на входа и за асансьора, защото не живея тук." Това е често срещан аргумент, който веднага води до тежки разправии между съседите, коментират пред "Марица"  домоуправители.  

Има два начина - с добро и с лошо, да се съберат дължимите месечни такси за ремонт и поддръжка от собственик, който не живее на адреса и апартаментът му е празен. В случай че той категорично отказва солидарно да плаща режийните за входа, етажната собственост може да пристъпи към действия по чл. 410 от ГПК и изваждане на изпълнителен лист. 

Най-накратко стъпките са следните: тъй като собственикът отсъства, съдът му назначава особен представител (срещу съответната такса). В съда се влиза с много документация, а тези дела се гледат от брачен състав, разказват домоуправители, минали вече по този път. В папката трябва да има: протокол от общото събрание на етажната собственост с всички придружаващи документи, където е описано за какво и от коя дата възниква задължението. Освен това се прилагат месечните ведомости с начислените такси на всички съседи плюс разходно-оправдателни документи. Не може да се мине без отчет за приходи и разходи, който домоуправителят е длъжен да прави и да го поставя на видимо за всички място в общите части на блока. 

Документите минават счетоводна експертиза, която също е платена. Задължително условие е адвокатът, който ще представлява етажната собственост, да е много наясно със ЗУЕС. Съдът издава заповед за изпълнение и уведомява двете страни за нея. Оттук нататък пред съседа длъжник има два пътя - да погаси доброволно задълженията си или да ​откаже и да оспорва. Второто, очаквано, отнема много време. Целият процес струва на етажната собственост минимум 1000 лева, което често е сериозна пречка за стартирането на решителната стъпка срещу некоректния съсед от страна на останалите обитатели на входа. 

При аварийна ситуация

Пет души отключват необитаем дом

Съседите в блок с необитаеми апартаменти имат и безспорни ползи от ситуацията. Това означава по-малко шум, по-рядко използване на асансьора и общите части, свободно място за паркиране и т.н. В най-черногледия сценарий в необитаемия дом се нанасят наематели и тогава е твърде вероятно да стане страшно шумно, мръсно и неприятно за живеене. Така че, докато не се стигне до аварийна ситуация, никой не забелязва тъмните прозорци на апартамента.

При такива, като теч например, липсата на собственик на мястото може да се окаже трудност, посочва Лилия Чолакова от Асоциацията на дружествата за управление на етажната собственост. В случай че собственикът е далеч, в друг град или държава, а аварийната ситуация не търпи отлагане, се пристъпва към принудително отваряне на имота. То в конкретния случай се случва в присъствието на ключар, водопроводчик, управителя на етажната собственост и двама свидетели. След приключване на огледа и съответно отстраняване на проблема чуждият дом се запечатва и от събитието се вади официален протокол с подписите на всички присъстващи. 

Престижният фестивал GuitART ще превземе Пловдив и ще го превърне в световна столица на китарата и китарните виртуози. Събитието ще бъде господар на човешките емоции в рамките на три дни - от днес до неделя, като ще подари на всички присъстващи незабравимо музикално изживяване.

Фестивалът се провежда за девета поредна година в града под тепетата. Той обединява енергията и опита на световноизвестни китаристи и музикални групи с новоизгряващи млади таланти, превръщайки се както в платформа за изява, така също в подарък за любителите на класическата китара.

Програмата на GuitART включва фантастични концерти,

майсторски класове, лекции, международен конкурс за класическа китара и интересни музикални работилници. Фламенко, аржентинско танго, джаз, фънк и класика са само част от музикалните стилове, на които феновете на хубавата музика ще имат възможност да се насладят. 

„Радваме се да посрещнем отново в Пловдив някои от най-талантливите китаристи и музиканти в света. Нашата публика може да очаква невероятни изпълнения, които ще покажат красотата и емоционалността на най-популярния музикален инструмент", заявиха от фестивалния екип.

Plovdiv GuitArt Festival се утвърди като най-голямото и най-очаквано събитие за китара в региона. Събитието се реализира с финансовата подкрепа на Община Пловдив и е част от Културния календар на града. 

Програмата стартира тази вечер в Кукления театър

с концерт на David Bermudez Flamenco Quintet от Испания. Началото е от 19 часа, а два часа по-късно в Bee Bop Cafe музикалните естети ще се потопят в творчеството на Ангел Демирев (Double) Трио. Концертът "The Guitar Natures" има отношение към дуалната природа на китарата (електрическа и акустична) и именно това задава посоката на проекта "Double Trio", в който зрителите ще могат да се насладят на авторски композиции на Ангел Демирев, както и интерпретации на мелодии от различни краища на света.

В съботния ден публиката ще има възможността да види на живо Banda Del Padre & Tango Cats от България, които ще представят „От Андалусия до Буенос Айрес“. Концертът в Кукления театър е от 19 часа, а в 21 часа в Bee Bop Cafe пък е време за джаз/фънк трио T.O.L. от Австрия. 

В последния, трети, фестивален ден ще се проведе

финален кръг на международния конкурс за класическа китара

GuitART 2024 в Академията за музикално, танцово и изобразително изкуство „Проф. Асен Диамандиев”. Вечерта в 19:00 часа ще бъдат ​обявени победителите в състезанието, а фестивалът ще завърши с троен концерт на Нино д’Амико от Италия, Özberk Miraç Sarıgül от Турция и Китарен ансамбъл ACADEMICA в Кукления театър в Пловдив. 

Ако обичате да хапвате мекици, но търсите начин да ги направите по-малко мазни и същевременно пухкави, тази рецепта е точно за вас. Тя разкрива тайната на перфектното тесто за мекици, което винаги успява.

Необходими продукти:

• 1 кг брашно
• 1 кубче мая (около 42 г)
• 1 чаена чаша прясно мляко
• 1 чаена чаша вода
• 1 чаена лъжичка захар
• Сол на вкус

Начин на приготвяне:

За тестото:

Прясното мляко и водата трябва да бъдат леко затоплени – около 37 градуса е идеалната температура.

Отделете около 3 супени лъжици от затопленото мляко. Натрошете кубчето мая в млякото и добавете 1 чаена лъжичка захар и малко брашно. Разбъркайте добре и оставете сместа да престои, докато маята се активира и започне да образува мехурчета – това ще отнеме около 10-15 минути.

Не пропускайте да пресеете брашното, преди да го използвате. Пресятото брашно осигурява по-добра структура на мекото и еластично тесто.

След като маята е готова, е време да смесите всички съставки. Добавете маята към брашното и постепенно налейте останалата част от топлото мляко и вода, като внимателно месите тестото. Месете, докато получите гладко и еластично тесто, което лесно се отделя от ръцете ви. Ако тестото е твърде лепкаво, добавете малко брашно. Не забравяйте и солта – добавете я на вкус.

Оставете тестото да втаса на топло място, покрито с чиста кърпа. То трябва да удвои обема си, което обикновено отнема около час. 

За мекиците:

След като замесите тестото и е втасало, разделете го на малки топчета. Всяка топка леко сплескайте с ръце, за да оформите мекиците.

Загрейте достатъчно количество олио в дълбок съд, така че мекиците да могат свободно да плуват в него. Важно е олиото да е добре загрято, за да не попиват твърде много мазнина по време на пърженето. Пържете всяка мекица до златисто от двете страни.

След като мекиците са готови, ги поставете върху кухненска хартия, за да се отцеди излишната мазнина. Това е важна стъпка за получаване на по-леки и по-малко мазни мекици.

Приготвянето на перфектното тесто за мекици не е никак сложно, но изисква внимание към детайлите и малко търпение.

Следвайки тези стъпки, ще се радвате на пухкави, златисти и изключително вкусни мекици, които ще ви върнат към онези топли семейни закуски от детството, пише actualno.com. 

Безплатното събитие на 5 октомври е част от есенния форум „Екоцентрика“ в Младежки дом - Пазарджик.

Безопасното използване на интернет и защитата на децата в онлайн пространството са сред темите на фокус в отворената среща с родители, организирана от Центъра за безопасен интернет (Safenet) с подкрепата на Yettel. Събитието ще се проведе на 5 октомври (събота) от 10 часа в Младежки дом – Пазарджик. То се реализира със съдействието на Община Пазарджик и е част от есенния форум за култура, образование и екология „Екоцентрика“. Основната му цел е да запознае родителите с рисковете за децата в интернет и да им предостави практични съвети и създаване на здравословни дигитални навици у подрастващите. Достъпът е отворен за всички, без необходимост от предварителна регистрация.

В дискусията с родители ще участват Антоанета Василева, координатор към Центъра за безопасен интернет, Яна Алексиева, психолог и изпълнителен директор на Асоциация Родители, Зорница Трифонова, експерт в сферата на емоционалната интелигентност и ненасилствената комуникация, и Боян Иванович, директор „Корпоративни комуникации“ в Yettel. 

Антоанета Василева ще разкаже за всички рискове онлайн, с които децата се сблъскват, вкл. вредно съдържание, онлайн тормоз, измами и престъпления срещу подрастващи, както и към кого могат да се обръщат родителите за помощ и защита. Яна Алексиева и Зорница Трифонова ще обяснят как тези рискове влияят върху психическото здраве на подрастващите, като обърнат внимание на връзката между родителите и децата. Боян Иванович ще засегне темата за дигиталния имидж и защо е важно децата, но и възрастните, да обмислят добре каква информация за себе си публикуват онлайн. 

Дискусията е част от поредицата срещи, организирани от Safenet и Yettel, за ключовата роля на родителите да подготвят и предпазят децата и тийнейджърите от заплахите във виртуалния свят, докато им помагат да развиват важни умения като критично мислене и дигитално-медийна грамотност. Те дават възможност на родителите да споделят своите притеснения и да получат отговори на въпросите, които ги вълнуват, от експерти в областта. 

Инициативата е част от дългогодишната програма на Yettel „Безопасен интернет и развитие на дигиталните умения“, с която телекомът подкрепя повишаването на дигиталната грамотност на хора от различни възрасти и помага на младежите да бъдат по-уверени и защитени онлайн. Амбицията на компанията е да бъде в помощ не само на подрастващите, но и на възрастните – учителите и родителите, като носители на знанието и модели за подражание на малките. Ето защо темата на фокус през 2024 г. е дигиталното родителство и в партньорство с Центъра за безопасен интернет, Yettel събира на едно място полезно съдържание за семействата по всички тези теми. 

Напълно възможно е да доживеете до дълбока старост, въпросът е в какво състояние и колко добре

Важно е да подходите към този период от живота, като същевременно поддържате възможно най-много здраве, външен вид и яснота на ума. Това са основните цели, които учените и специалистите в областта на антиейджинг медицината си поставят.

1. Начин на живот: основният фактор за дълголетие

Колко бързо остаряваме зависи до голяма степен от начина ни на живот. Лошите навици, неправилното хранене и постоянният стрес приближават старостта. В същото време, здравословният начин на живот, правилното хранене, правилната почивка и редовната физическа активност помагат да се запази младостта в продължение на много години.

Дори и да имате генетична предразположеност към определени заболявания, здравословният начин на живот може значително да намали риска от развитието им и да удължи живота ви.

2. Гените: влияние върху съдбата

Нашите гени, получени от нашите родители, влияят върху много характеристики на тялото, включително колко бързо стареем. Генетичният код определя функционалния потенциал на нашето тяло. Научните изследвания са доказали, че наследствената предразположеност към определени заболявания също може да повлияе на продължителността на живота.

Важно е да знаете своята генетична предразположеност към заболявания и да вземете мерки за предотвратяването им.

 
3. Имунитет: времеви щит

Нашият имунитет е силата на нашето тяло, която ни предпазва от болести, онкология и ни помага да поддържаме здравето си през целия ни живот. С годините нашият защитник, имунната система, отслабва, което ни прави по-уязвими към инфекциозни заболявания. Укрепването на имунната система е важна инвестиция в младостта и активността.

Не забравяйте, че имунитетът е не само защита от различни инфекции, но и способността за възстановяване и регенерация.

4. Усмивката на младостта: силата на оптимизма

Нашият вътрешен свят също играе важна роля в процеса на стареене. Положителният поглед върху живота, самоувереността и липсата на стрес могат да забавят стареенето и подобряването на качеството на живот. Оптимистите остават активни по-дълго и са по-малко податливи на хронични заболявания.

Положителната нагласа и липсата на стрес не само ви кара да се чувствате добре, но и удължава живота ви, пише Actualno.com.

 
5. Възраст на душата: истината е вътре

Физическата възраст е просто число. По-важното е какво се случва вътре в нас. Разбирането на себе си като уникален индивид, поемането на отговорност за живота ни и желанието да развиваме и реализираме способностите си – всичко това ни прави по-силни и по-устойчиви на промените, свързани с възрастта.

 
6. Житейско вдъхновение: цели и задачи

Когато човек има цели, задачи и интереси, той е вдъхновен да остане млад, здрав и активен. Придвижването към целта, хобитата и творчеството не са просто прищявка, а източник на енергия и вдъхновение, което помага за удължаване на младостта и подобряване на качеството на живот.

Не забравяйте, че здравето е най-важната ценност. Инвестирайте време и усилия в него. Правилното хранене, редовните упражнения, отказването от лоши навици и положителното отношение са в основата на доброто здраве и дълголетие. Бъдете внимателни към здравето си и не забравяйте за редовните медицински прегледи. Живейте пълноценен и щастлив живот!