По-важен от храната: Сънят топи кила и разкрасява

Най-много спят хората на творческия труд

Ако спазваме диета и за седмица се откажем от пълноценното хранене, вероятно ще станем по-стройни, ще чувстваме лека слабост и глад, но всичко останало ще ни е наред. Направим ли го със съня обаче, след няколко дни организмът ни няма да е в кондиция. Неслучайно и организацията "Амнести Интернешънъл" причислява лишаването от него към една от формите на мъчение. Изследвания показват, че дори незначително съкращаване на времето на спане оказва пагубно въздействие на здравето, настроението и умствените ни способности.

Добрият и достатъчен сън ускорява метаболизма. Когато се наспите, обменните процеси в организма започват да работят по-бързо, а храносмилателната система действа по-ефективно. Пълноценният отдих е гаранция за здрав стомах.

Спите ли достатъчно часове, сияещият външен вид няма да ви кара да чакате дълго. През нощта в организма се отделя хормонът мелатонин, който подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите. Има обаче една особеност - той се изработва само между 23 и 2 ч., така че не се заседявайте пред телевизора и мониторите, а скачайте в леглото за здраве и красота.

Главната цел на съня е възстановяването на силите. Ако спите добре, ще имате и повече енергия. Сънят подобрява и настроението. Всеки от нас е изпадал в ситуация, когато умората го прави нервен и раздразнителен.

Сънят нормализира и килограмите. Докато спим, в организма ни се понижава количеството на хормона грелин, който отговаря за апетита. Затова, ако изпитвате постоянен глад и час по час посягате към закуската, анализирайте съня си.

Колко часа

По-голямата част от хората имат нужда от 7-8 часа сън. Малък е процентът на онези, на които са достатъчни под 7 ч., смятат учените. Изключение са творческите професии - правилото е, че спят повече от останалите. Цигуларите отделят за сън 8,5 ч. в денонощието, в това число и 20-30 минути през деня. Първокласните музиканти дори признават, че сънят е водещ фактор в развитието на способностите им.

Коментари

Отговор на коментара написан от Премахни

Публикувай
0 коментара

Анкета

Защо се провали първият мандат за съставяне на правителство?