Курс с витамини укрепва имунитета преди грипа
Наспивайте се добре, лошият сън подрива защитата на организма
- 15:02, 10.10.2014
- 15:06, 10.10.2014
- 773
- 0
През есенно-зимния сезон имунната ни система е изтощена. Това означава, че защитно-приспособителните реакции на организма могат да поддадат на негативните фактори на природата. Тъй като наближава времето на острите респираторни заболявания и грипа, добре е да се погрижим да издържим на една евентуална атака.
Отделно на имунитета оказват влияние различни други фактори. Едно заболяване може да го компрометира и да стане причина за развитието на други. Така да се получи верига от страдания, които да ни сварят съвсем неподготвени в тежкия сезон. Не трябва да се забравя, че хроничните заболявания отслабват защитните сили на организма. Затова страдащите от тях трябва да имат едно наум. Имунната система е така устроена, че се справя с много микроорганизми, но често се нуждае от общоукрепващи средства.
Теориите дали и как трябва да се подсили имунитетът преди зимата са много. Има обаче няколко необорими. Ще изброим някои от тях. Ползотворно на защитата действат курсовете с витамини и минерали. Добре е да приемате хранителна добавка с витамин D. Цинкът и селенът са много важни за доброто функциониране на имунитета. Те са познати с действието си срещу различни видове вируси.
След консултация с лекар може да се подсилите с имуностимулиращи препарати. Не пропускайте съвета, тъй като може да е противопоказно да ги приемате или да нямате нужда. Консумацията на пресни плодове и зеленчуци заместват отлично "опакованото” здраве. Правете си фрешове от плодове, които имат чудесен вкус, както и сокове от пресни зеленчуци. Набавяйте си възможно най-много слънчева светлина - особено в мрачните месеци на зимата. 10 минути на слънце спомага за производството на витамин D в тялото. Правете редовни физически упражнения. Те стимулират силата на имунната система. Не наблягайте на силовите занимания. Бързо ходене, леко бягане, каране на велосипед, плуване, 10-15 минутна гимнастика вкъщи - това са полезните физически натоварвания.
Уважавайте съня! Гледайте да се наспивате добре - това е много важно, тъй като недостигът на сън бързо удря имунната система. Ограничете стреса, доколкото е възможно. Той е истински убиец на защитата на организма и "изяжда” важни вещества от тялото ни, включително витамини и минерали.
Водещи новини
Коментари
Отговор на коментара написан от Премахни